Дневник питания за 12.04.2026

Третья неделя прошла. Средняя калорийность 1760, ура ура, я наконец смогла пробить 1800 рубеж 😁😁😁активность - 13 часов, плюс минус....ну значит за эту неделю должно было с полкило уйти. В общей сложности уже должно быть больше килограмма. Если честно - не похоже на то. Значит где-то что-то не так считаю. Ещё пару недель попробую продолжать как и раньше, если результата не будет видно, придется пересматривать все снова. Из позитива - реально увеличила количество тренировок, появилась система. Мы начали подготовку к отчетнику на пилоне, готовим танец. 9 мая, остался всего месяц, упси, что ж мы успеем? 🤣🤣Но я уже подписалась, а значит придется выступать, я человек ответственный 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Ветчина особая	70	88.2	12.3	4.3	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	60	48.6	3.1	0.2	6.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	286	444	37	28	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	330	141.9	1.5	0	11.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	630	326	3	1	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое	1	567.6	36.3	27	28.5
Итого	300	567	36	27	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Кофе 3В1	1	63	0.2	1.8	11
Итого	396	355	1	2	25
Итого за день	4112	1694	78	58	114