Дневник питания за 10.04.2026

Сегодня отдых от тренировок. Съездила в ИК сауну, хорошо попарилась, сделала жаркое на ужин, пошла на работу. Не знаю, то ли я наконец привыкла к австралийской картохе, то ли мне наконец попалась вкусная, но прямо шикарно получилось, как надо 🤣🤣🤣надо у мужа спросить, что он думает 😁ему наверное не понравится потому что я опять шею взяла, а не вырезку, жирок он не любит🤣хотя ему бы не помешало!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка (Жарка мелким куском)	100	100.7	19.2	2.7	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	80	64.8	4.2	0.3	8.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Итого	296	403	39	21	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	15	48.6	2.3	4.3	0
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	5	18.9	1.1	1.6	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	60	48.6	3.1	0.2	6.3
Итого	207	432	18	27	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое	1	567.6	36.3	27	28.5
Итого	300	567	36	27	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Вино столовое красное 13,2% об.	200	170	0.1	0	5.2
Итого	330	254	6	2	13
Итого за день	1133	1657	100	78	73