Lara
18.03.2026 02:44
Дневник питания за 17.03.2026
Сегодня у меня был план набрать клетчатку. Ибо совсем не нравится
моя туалетная ситуация, вернее ее отсутствие 😁😁ну конечно почти
килограмм овощей и фруктов🤪🤪🤪не хочу я есть крупы...фасоль в таких
количествах, чтоб эффект был тоже прям много, значит остаётся ведро
салата🙈 но план был выполнен, это главное :) плечо уже почти
прошло. Сегодня пошла на пилон, по идее начинался новый курс, но
опять не начался 🤣🤣🤣написала хозяйке студии, она такая - ну да, мы
с тренером обсудили, а тебе написать забыли, ну хочешь я приеду,
открою студию позанимаешься сама. Ладно, говорю, уже обойдусь.
Хотела на пилатес пойти, а его тоже сегодня не было 🤣🤣🤣так что
опять выходной. Тут ещё часы радостно сообщили, что у меня
приближаются КД 🤦🏻♀️в общем решила как закончатся, так и начну
тренироваться активно, а то считай месяц прогуляла. Надо
возвращаться, а то опять поправляться начала. Может даже на дефицит
опять сяду🤣🤣только расслабишься и опять в платья не влезаешь, как
тяжело жить! Со следующей недели обещаю активно взяться за себя и
хоть и не осталось любимых тренеров в спортзале, найти хоть
какие-то классы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
550
|
524.7 | 22 | 38.5 | 22 |
| Итого | 550 | 524 | 22 | 38 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Ананас |
120
|
62.4 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
50
|
45 | 2 | 0.8 | 7.2 |
| Итого | 540 | 453 | 13 | 13 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
180
|
446.4 | 20.4 | 19.7 | 42.7 |
| Итого | 180 | 446 | 20 | 19 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морковь по-Корейски |
50
|
30 | 0.5 | 1.3 | 4 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 511 | 437 | 5 | 11 | 22 |
| Итого за день | 3781 | 1861 | 61 | 82 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Елена RS
18.03.2026 12:02
Lara, у нас весна,
снег тает. Солнце каждый день. На солнце
+10, в тени -2 С )))) Сугробы
до первого этажа еще не растаяли. Десять дней
назад метель была.
Но вопрос джинсов вне сезона.
У моих домашних есть домовой, который стирает джинсы и в определенный момент их уменьшает)))) На него и списывают "джинсы плотно сели и почти да/нет застегнулись"
Но вопрос джинсов вне сезона.
У моих домашних есть домовой, который стирает джинсы и в определенный момент их уменьшает)))) На него и списывают "джинсы плотно сели и почти да/нет застегнулись"
Новые рецепты
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лучшие рационы
2026-03-03
Калорийность: 1475 кКал
2026-03-17
Калорийность: 1950 кКал
2026-03-06
Калорийность: 2132 кКал
Интересные блоги
Какой дефицит?? У вас же зима скоро