Дневник питания за 06.03.2026

Не нравится мне, что убрали перекусы, теперь у меня половина еды в ужин заходит и выглядит страшно, больше половины дневной калорийности🤣🤣сделала сегодня йогу, хотела попробовать лёж лёжа на кубиках, но спина не оценила, дам ей ещё пару дней. Моя кисечка масечка сегодня меня лечила, пришла и легла на больное плечо. Хотя она никогда так не делала раньше. Полежала минут 10, потом такая - все, терапия закончилась, с вас миска вкусняшек 😁😁😁второй месяц не ем морепродукты. Но как только пытаюсь ввести немного и посмотреть, на что реагирует мой организм, я съедаю что-то другое вредное и никак не дойдет до правильного тестирования. Как человеку, у которого половина рациона состояла из морепродуктов, мне кажется, что я теперь ем одно и то же каждый день. Яйца на завтрак, бутерброд на обед и какая-то курица или говядина с овощами на ужин. А что другие люди едят вкусного, те, кто не ест рыбу? 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Тако	100	88	7.9	3.3	6.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Бискотти	20	98.4	2.3	4	13.2
Итого	180	301	17	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна	60	151.2	7.5	2.1	22
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Ветчина особая	15	18.9	2.6	0.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2615	300	17	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	143	202.9	27.1	10.4	0.1
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Картофель (Жарка)	70	50.3	1.3	0.3	10.6
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Охотничьи колбаски	10	46.3	2.5	4	0
Итого	903	835	46	28	67
Итого за день	3698	1437	81	59	109