Дневник питания за 22.02.2026

Ожидание - съем большую миску салата, наберу клетчатку. Реальность - 1.7 г клетчатки на 100 г салата. В итоге количество клетчатки как обычно и ведро салата🤣🤣 это было вчера. сегодня решила подключить фрукты, и салат сократить до перчика 😁😁😁17 г клетчатки уже куда ни шло. Пора добавлять фасоль, но я ещё пока тестирую вредные продукты. После недели ужасных болей и вздутия сегодня мне наконец стало лучше. В следующую субботу планирую выход на шведский стол с морепродуктами, тогда точно узнаю, они ли причина моих проблем...сказала мужу, что если я умру, он сможет засудить врачей, которые не нашли у меня аллергию на морепродукты 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Свинина мясная	80	285.6	11.4	26.6	0
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Горошек зелёный, замороженный	45	34.7	2.3	0.2	4.1
Итого	233	506	27	41	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Итого	215	155	5	0	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	330	141.9	1.5	0	11.7
Итого	330	141	1	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	1	379.1	39.6	16.3	17.9
Итого	417	379	39	16	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Ананас	150	78	0.5	0.2	17.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	100	61	3.5	3.3	4.7
Инжир	60	32.4	0.4	0.1	7.2
Итого	470	242	5	4	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	30	71.7	0	0	0.5
Итого	130	156	0	0	3
Итого за день	3795	1582	79	62	112