Lara
18.10.2025 16:56
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня была тренировка и
работа, вообще не присела за 7 часов, думаю в дефицит вышла.
Попробовала сегодня сделать флаг дракона, не знаю, то ли делала его
неправильно, то ли не такой он и сложный 😁😁смотрится конечно
эффектнее на мальчиках со стиральной доской на животе 🤭🤭🤭хотела
снять видео, но пришла красапета одна, которая считает, что она
хозяйка на этом празднике жизни и давай махать своими метровыми
ногами с 9дюймовыми каблуками....пришлось сбежать от моего пилона в
безопасное место, чтоб этим самым каблуком в голову не прилетело -
прецеденты были с другими девочками у нее 🤪🤪а другой пилон был в
уголке, там камеру особо некуда было ставить, в другой раз сниму
😁😁ещё была встреча книжного клуба, обсуждали Таис афинскую
Ефремова...такая жаркая дискуссия у нас получилась😁в общем очень
классная и очень продуктивная суббота
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 254 | 403 | 20 | 33 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трубочки |
2
|
266.4 | 5 | 13.5 | 31.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Итого | 168 | 419 | 25 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису |
150
|
208.5 | 8.1 | 8.4 | 25.2 |
| Итого | 150 | 208 | 8 | 8 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
70
|
210.1 | 7.5 | 0.9 | 42.9 |
| Соус болоньезе |
200
|
241.4 | 22.6 | 12.4 | 5.2 |
| Итого | 270 | 451 | 30 | 13 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.7 | 9.1 |
| Итого | 120 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Безалкогольное |
150
|
25.5 | 0 | 0 | 6.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Кукурузные чипсы |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.3 | 5.3 |
| Итого | 220 | 136 | 5 | 3 | 20 |
| Итого за день | 4182 | 1672 | 90 | 80 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Интересные блоги
14-10-2025
Дневник питания за 13.10.2025
▪️Тяжело как-то тренировочный день дался.
Сайкл, ...
16-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Случайная йога и бокс 🧘🏼♀️🥊В прошлом моем абонеме...
16-10-2025
Дневник питания за 13.10.2025
Короткая прогулка с Чуней 🐶 и балет 🩰Чуня вообще н...
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Лучшие рационы
😂 💯!
«прецеденты были с другими девочками у нее»
😨🤬
«ещё была встреча книжного клуба, обсуждали Таис афинскую Ефремова»
Здорово! А как сама книжка? Понравилась? Советуешь?