Дневник питания за 09.10.2025

Сегодня попробовала в мою сёмгу с рикоттой добавить бекон и кукурузу. Вкусно получилось, но бекон надо было ещё немного зажарить, чтоб совсем хрустящий был. Сходила вечером на танцы к любимой Лорен, вот все в ней хорошо, кроме того, что она левша и все танцы делает на левую руку, не думая, что 99% ее студентов правши 🤣🤣пришлось изменить под себя концовку 😁но классно было потанцевать, соскучилась, я ведь с нашего выступления ходила только на пилон, а танцульки совсем забросила. Немного больше съела, чем планировала, но завтра постараюсь держать себя в руках😁в принципе уже вернулась к тому, какая я обычно была, но хочу вернуться к тому, какой я была после похудения 🤣🤣🤣а лето нещадно наступает 😱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	10	39.3	1.4	3.7	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	100	139.4	18.6	7.2	0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	60	90	4.5	6.1	4.4
Кукуруза сахарная желтая, свежая	30	25.8	1	0.4	5
Итого	200	294	25	17	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	35	100.8	5.1	1.6	13.7
Ветчина особая	70	88.2	12.3	4.3	0
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	330	141.9	1.5	0	11.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	485	497	24	11	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов	270	669.6	30.6	29.6	64
Итого	270	669	30	29	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	100	337	6	17	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	450	382.5	0.3	0	11.7
Итого	450	382	0	0	11
Итого за день	3505	2181	86	75	173