Дневник питания за 06.08.2025

Что-то у меня не понос, так золотуха 🤦🏻‍♀️вроде выздоровела с гриппом, так вчера потянула мышцу между ребрами 😭😭😭вернулась к пилону, называется. Сегодня проснулась, вроде прошло, пошла опять на класс иииии поняла в каком моменте я ее потянула....в общем теперь у меня болят ребра 🤣🤣потом сходила в сауну, но это мало помогло. Организм явно требует отпуска и отдыха от всего 😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	204	444	23	38	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	32	157.1	2.4	7.6	18.9
Мимоза	50	111.8	4	9.2	3.3
Итого	122	331	14	20	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	25	95.5	3	1.1	15.7
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3045	159	3	1	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо мартини	2	210	0	0	0
Итого	2	210	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Рыбные с Овощами	150	270	27	18	0
Картофель (Варка со сливом)	60	43.5	1.2	0.2	9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кукуруза сахарная желтая, свежая	50	43	1.6	0.7	8.4
Итого	265	393	29	23	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Прошуто	10	27.9	2.3	2.1	0
Вино столовое красное 13,2% об.	450	382.5	0.3	0	11.7
Итого	460	410	2	2	11
Итого за день	4098	1950	73	84	84