Lara
30.07.2025 03:55
Дневник питания за 29.07.2025
День рождения мужа отгуляли, сюрприз удался, он был в восторге
😁было бы ещё лучше, если бы мы тут все не болели...после вечеринки
у меня вообще пропал голос на 2 дня 🤪заметила, что когда вернулась
к нормальной еде, даже без молочки, у меня опять вернулись
симптомы....эххх, значит это не столько - или не только молочка🥺но
явно какие-то продукты, потому что на мясе и картошке мне стало
лучше. Через месяц отпуск, наверное вернусь к своим экспериментам,
как вернёмся, сейчас немного приторможу. Из позитивного, я знаю
теперь, что это точно какая-то еда, значит можно её выявить и
исключить. Выступление через 2 дня, все костюмы готовы, вроде танец
отработали 😁из-за этого никаким спортом больше не занималась, надо
было экономить энергию, которой у меня сейчас ой как мало 🤪😁из-за
болезни ела мед и сосачки в каких-то неимоверных количествах,
поэтому вся запись еды какая-то примерная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
60
|
48.6 | 3.1 | 0.2 | 6.3 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 258 | 481 | 29 | 36 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Форшмак |
60
|
119.6 | 7.6 | 9.7 | 0.6 |
| Итого | 145 | 395 | 13 | 19 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 350 | 419 | 0 | 0 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
214
|
371.7 | 34.7 | 26 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
100
|
108 | 1.8 | 0.2 | 23 |
| Итого | 664 | 602 | 45 | 29 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корюшка, сушеная, (Аляска) |
30
|
115.8 | 16.9 | 5.4 | 0 |
| Итого | 30 | 115 | 16 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2947 | 2014 | 105 | 90 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Но верю, что за эти 2 дня успеешь отлежаться и восстановиться! 🧡🍀
Ждем видео с выступления! Йеей! 💪🏻