Дневник питания за 29.07.2025

День рождения мужа отгуляли, сюрприз удался, он был в восторге 😁было бы ещё лучше, если бы мы тут все не болели...после вечеринки у меня вообще пропал голос на 2 дня 🤪заметила, что когда вернулась к нормальной еде, даже без молочки, у меня опять вернулись симптомы....эххх, значит это не столько - или не только молочка🥺но явно какие-то продукты, потому что на мясе и картошке мне стало лучше. Через месяц отпуск, наверное вернусь к своим экспериментам, как вернёмся, сейчас немного приторможу. Из позитивного, я знаю теперь, что это точно какая-то еда, значит можно её выявить и исключить. Выступление через 2 дня, все костюмы готовы, вроде танец отработали 😁из-за этого никаким спортом больше не занималась, надо было экономить энергию, которой у меня сейчас ой как мало 🤪😁из-за болезни ела мед и сосачки в каких-то неимоверных количествах, поэтому вся запись еды какая-то примерная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	60	48.6	3.1	0.2	6.3
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	258	481	29	36	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Форшмак	60	119.6	7.6	9.7	0.6
Итого	145	395	13	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Итого	350	419	0	0	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	214	371.7	34.7	26	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	50	15	1.5	0.1	2.1
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Рисовая лапша, приготовленная	100	108	1.8	0.2	23
Итого	664	602	45	29	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корюшка, сушеная, (Аляска)	30	115.8	16.9	5.4	0
Итого	30	115	16	5	0
Итого за день	2947	2014	105	90	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 31.07.2025 00:16

Блииин. Болезнь, как всегда, некстати(
Но верю, что за эти 2 дня успеешь отлежаться и восстановиться! 🧡🍀
Ждем видео с выступления! Йеей! 💪🏻

Lara 31.07.2025 02:19

Полина, спасибо! Ну уже что будет 😁😁тренер на нас в понедельник посмотрела, говорит так, ничего не знаю, 8 минут, а дальше как хотите 😁я ответила - не переживай, я же русский человек, смерть- это не повод пропустить выступление 🤣