Дневник питания за 09.07.2025

Вчера сидели с мужем, смотрели последний сезон игр кальмара и разговор зашёл о сдаче крови...говорю, надо сдать кровь, потому что почему бы и нет? Муж говорит - а я тоже с тобой поеду! А потом - и тоже сдам! Ну я человек дела, сказала, сделала, записала нас сразу, я ж 5 дней не пила, чё такой хорошей крови пропадать 🤣🤣🤣утром 2 тренировки на одной куриной ноге. Парочка яиц и банан после. В общем на 450 мл они меня потеряли 🤣🤣🤣хорошо мы сдавали плазму, а не кровь и мне вернули все остальное, так бы наверное уплыла ещё раньше 😁вывод такой - сидеть на диете и сдавать кровь - это не очень хорошая идея 🤭🤭🤭добавила сегодня ещё несколько продуктов, кофе и немного вина, вроде пока что симптомы не усиливаются, подожду ещё пару дней и начну добавлять злобные фодмапы🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	350	496.7	66.4	25.4	0.4
Итого	350	496	66	25	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	20	76.4	2.4	0.8	12.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	220	452	24	19	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	40	61.2	8	3.2	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Икра минтая пробойная, соленая	8	10.6	2.2	0.1	0.1
Тунец	5	7	1.2	0.2	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	9	26.1	5.2	0.7	1.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	115	149.5	3.1	0.3	31.9
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	222	321	20	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Итого	100	87	5	3	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	3192	1612	117	58	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 10.07.2025 05:43

Я раньше кровь сдавала регулярно. У меня редкая, 3 (-). Но улетала после сдачи регулярно, потому что я гипотоник, у меня в среднем давление 100/60. Здесь в США регулярно реклама высвечивается сдать на плазму. Оказывается тут за это платят довольно существенно 700$. Сходить что-ли тоже сдать?

Lara 10.07.2025 12:28

Елена, у меня раньше тоже было пониженное, но сейчас поднялось...но когда я пришла из-за недоедания было 100/70, упало до 90, они меня не хотели отпускать, чтоб по дороге не грохнулась в обморок, но мы спешили, поэтому я сказала, что это мое нормальное давление и сбежала 😁😁но хорошо, что муж поехала, я бы сама за руль не села🤪не, в Австралии за это не платят, тут сами люди идут сдают...вообще австралийцы в этом плане большие молодцы, тут очень многие волонтерят, да и просто помогают друг другу...абсолютно нормальная практика оплатить чью-то покупку в супермаркете, если у пожилого человека не хватает денег, например...

Полина 10.07.2025 18:38

Какие вы молодцы! 😊
Про австралийцев и взаимопомощь не знала) Круто, что такая взаимовыручка в ходу 👍
Да, люди, которые кровь сдают и в тот же день на спорт идут - это прям экстремалы, имхо.
“2 тренировки на одной куриной ноге”
Не знаю, почему, но я поржал)

Елена RS 10.07.2025 21:14

Lara, берегите себя Дарю цветочек

Поделюсь. Мы почти не отстаем, хотя ситуации бывают разные, не все находят в себе силы помогать. Мне сегодня пришлось помочь двум подросткам - оплатить за них проезд в транспорте. Транспортной/банковской карты у ребят не было с собой, с телефона не получалось оплатить.