Lara
03.06.2025 15:41
Дневник питания за 03.06.2025
Сегодня выходной и романтический ужин с мужем, поэтому записала
примерно что съела 😁но думаю не сильно ошиблась ибо в моей очень
вкусной миске японского риса с рыбкой были ещё какие-то салатики и
все... сегодня была тренировка на пилоне, я сказала тренеру, что у
меня есть 2 месяца научиться сидеть высоко на крутящемся пилоне и
держать человека, который исполняет трюк ибо больше некому, она мне
дала несколько хороших советов, так что я уже не кричала
остановите, но все ещё корчила страшные рожи. Думаю ещё 3-4
тренировки и я смогу это сделать. Возвращаюсь к истокам и гуглю как
лезть на пилоне в движении....никогда этого не делала и не
собиралась, но приходится учиться 🤣🤣🤣 ещё сегодня сходила на массаж
к новому мастеру, к которому у нас все девочки ходят, он обещает
меня починить, ну посмотрим! Под конец он избил меня палками с
силиконовыми шариками, вот драм соло на мне ещё не исполняли🤣🤣🤣а
ещё встретила чудную семейку черных лебедей 😍такие милые...на
расстоянии ...ближе 10 метров папаша изъявил желание меня
поклевать, пришлось быстро ретироваться 🫣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сардельки говяжьи |
50
|
107.5 | 5.7 | 9.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
60
|
48.6 | 3.1 | 0.2 | 6.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 218 | 366 | 21 | 26 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Икра Мойвы |
30
|
99 | 2.6 | 9.6 | 0.9 |
| Итого | 130 | 334 | 10 | 10 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
330
|
158.4 | 1 | 0 | 18.8 |
| Итого | 330 | 158 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
200
|
306 | 40 | 16.2 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Саке, рисовая водка, 19,9% об. |
100
|
134 | 0.5 | 0 | 5 |
| Эспрессо мартини |
1
|
105 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 764 | 44 | 23 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 300 | 255 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3489 | 1878 | 77 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
А почему именно 2 месяца?)
«избил меня палками с силиконовыми шариками»
Иногда мне кажется, что массажисты - в глубине души садисты. А некоторые и не в глубине)) Синяков хоть не осталось?)
Лебеди очень красивые! Я у нас черных на воле не видела, по-моему.