Lara
02.09.2024 16:13
Дневник питания за 02.09.2024
Третий день на дефиците. К обеду очень проголодалась, такого
вкусного вареного окорочка я не ела со времён сельдереевого
супа😁иногда полезно поголодать, начинает цениться вкус еды. А то я
люблю пожрать и пожрать вкусно, а так как готовлю я хорошо, то
почти всегда в доме вкусная еда и уже начинает хотеться чего-то
эдакого, сама не знаю чего...а тут вон - вареная кура, пища богов!
Сегодня последний рабочий день перед тремя выходными, меня это
немного пугает потому что кто не работает, тот ест....дома всегда
куча соблазнов, а тренировок не так много. Постараюсь занять себя
завтра, буду шить наволочки :) а то мы купили новый диван, а
наволочек подходящего цвета нет, вот купила ткань, буду
развлекаться...думаю мне это целый день займет 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
90
|
234.9 | 9.9 | 21.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 215 | 480 | 24 | 41 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
230
|
326.4 | 43.6 | 16.7 | 0.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
60
|
52.2 | 3 | 1.9 | 5.1 |
| Итого | 290 | 378 | 46 | 18 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка сладкая |
7
|
26 | 0.6 | 0.4 | 4.9 |
| Итого | 7 | 26 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Stir fry |
1
|
369.6 | 44.8 | 3.5 | 39.5 |
| Итого | 353 | 369 | 44 | 3 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
90
|
135 | 21.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 90 | 135 | 21 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
170
|
144.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Итого | 170 | 144 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3825 | 1534 | 138 | 69 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Лучшие рационы
Рецепторы очистились, так сказать 😅 Я вспомнила времена одной лютой диеты. Все по 100 гр в готовом виде. Там общая калорийность 700-900ккал в день была 🫣 Мне даже чай без сахара вкусным казался 🤣