Lara
04.07.2024 17:05
Дневник питания за 04.07.2024
Как-то мало сегодня еды было...пыталась вспомнить, не забыла ли
чего, но нет, вроде ничего не забыла, поэтому поела фисташек перед
сном :) ужин готовил муж, так что я успела взвесить только курицу и
макароны, не знаю, сколько остального он положил, но зная его и по
вкусу я даже больше сыра забила. Ну ладно, лучше больше, чем меньше
:) вернулась моя учительница танцев с отпуска на Бали...какая-то
часть меня порадовалась, что она поправилась 🤣🤣🤣она все равно
выглядит шикарно, может даже и лучше сейчас, но приятно видеть, что
даже на таких людях отпуск сказывается, то что тогда нам, простым
смертным ожидать 😁😁😁до выступления осталось 2 месяца. 2 месяца
назад я начала активную работу над шпагатом и если честно, то я
много не ожидала, но сейчас смотрю, прям намного ниже к полу
приблизилась, кто его знает, может к выступлению и сяду хоть на
обманку😁 продолжаю ходить на спорт, но если честно, приходится себя
заставлять, так холодно, что хочется залезть под одеяло и сидеть
там с кошкой целый день 🥶вот как-то так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
70
|
56.7 | 3.7 | 0.3 | 7.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 208 | 365 | 21 | 26 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сервелат |
25
|
115.3 | 6 | 10.1 | 0.1 |
| Итого | 130 | 324 | 16 | 19 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста бейк |
1
|
434.7 | 35.3 | 17.4 | 33.8 |
| Итого | 191 | 434 | 35 | 17 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
40
|
117.6 | 4.5 | 0.8 | 22.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
75
|
71.3 | 5.7 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 115 | 188 | 10 | 1 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 320 | 368 | 4 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2964 | 1681 | 88 | 73 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Lara
05.07.2024 03:45
Полина,
спасибо, да, всё-таки возможности нашего тела безграничны ♥️тут в
принципе световой день не очень длинный, даже летом часов в 8 уже
темнеет. Зато в 4 утра светло, вот кому оно надо в 4 утра?
🤣🤣🤣сейчас где-то с 7 до 5 светло... опять-таки, я сплю в 7 утра, я
им часовой пояс на пару часов бы передвинула, но они тут все ранние
пташки, зато в 9 многие уже спят 🤪
"приходится себя заставлять, так холодно, что хочется залезть под одеяло и сидеть там с кошкой целый день" Сочувствую( Тоже с ужасом жду зиму. Когда никуда выходить не хочется. И угнетает не только холод, но ещё и короткий световой день(( А как с этим в Австралии?
Уже морально приготовилась, что в этот период калораж буду увеличивать, а тренировки сокращать((