Дневник питания за 06.05.2024

Вернулась к фотографии, сегодня была на детском дне рождения в сербской общине ...ну как сказать детском, там была целая свадьба на 100 человек 🤣🤣🤣живая музыка, весело....накормили очень вкусными хачапури😁😁понятия не имею сколько там калорий, записала на глаз 🫣небольшая тренировка всего на 45 минут, но довольно интенсивная. Хотела ещё сделать класс стойки на руках, но плечо до сих пор болит после танца...кто хотел посмотреть вот он https://youtube.com/watch?v=U4QLr3mtHVQ&si=r4eeR4zMeJmATt0n на 3:10 минуте тот момент, на тренировке которого я плечо и покалечила 🤣🤣но получилось довольно неплохо, первые раз 20 я просто перекатывалась как та черепашка на спине, которая понятия не имеет, что здесь происходит 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина 1 кат. (Жарка мелким куском)	50	79.1	6.9	5.7	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Пикник	12	58.6	0.8	3	6.8
Итого	212	352	22	24	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури с Сыром [Морозко]	100	328	11	19.2	27.9
Баранина 1 кат. (Запекание)	135	268.1	20	20.9	0
Картофель (Запекание)	50	36.2	1	0.2	7.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Итого	325	703	32	47	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	170	292.4	20.4	10.9	27.5
Пекорино романо	5	19.9	1.1	1.7	0
Итого	175	312	21	12	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор]	15	63	1.1	6.2	0.8
Сухари армейские, ржаные	40	117.6	4.5	0.8	22.6
Итого	85	251	7	7	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	3097	1874	84	91	120