Дневник питания за 26.04.2024

Пришла домой с тренировки, думаю, почему такая голодная, посчитала, а оказывается у меня завтрака было калорий на 300...ну ок, я шпротов перед сном наелась, не могу же я их днём есть и дышать потом на людей 🫣😁в целом неплохой день, вчера переела, много даже не записала, забыла, хорошо сегодня в дефиците, а то кажется немного начала набирать...или отекать 🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья [Santa Maria]	60	177.6	4.6	3.1	32.4
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	40	32.4	2.1	0.1	4.2
Колбаса вареная, молочная	15	37.8	1.8	3.4	0
Итого	190	473	16	28	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина	75	172.5	11.5	12.9	1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	140	350	16	17	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	170	162.1	36.9	1.3	0.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Салат зелёный с оливками	250	95	3	4.8	9.3
Пшеничная мука, высшего сорта	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Итого	455	363	47	12	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	60	217.8	10.4	19.4	0
Итого	60	217	10	19	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	450	363	1	0	30
Итого за день	3795	1768	90	78	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 29.04.2024 08:53

У меня тоже раньше так было во время переедания - я не могла заставить себя записать еду в дневник питания. Сейчас полегче, даже не знаю, что этому поспособствовало.

Lara 29.04.2024 16:14

Наталья, я вроде записала, потом сижу такая - то забыла, это забыла, ну и ладно 😁😁