Дневник питания за 10.04.2024

Завтрак получился скромный поэтому я решила съесть печенюшку. Плохая идея что я могу сказать...не надо мне утром доедать, я же знаю, что меня вечером все равно догонит 🤪🤪целый день мне чего-то хотелось, не могла понять чего...пришла с работы и замутила мимозу...на завтра...в итоге съела такой приличный кусок 🤦🏻‍♀️ну а что ещё в полночь делать? 🤣🤣🤣Ну сегодня тренировка на пилоне, час растяжки и работа, так что на поддержку рассчитываю. Сегодня у меня наконец получился один трюк над которым я долго работала, он не сложный, просто мое тело отказывалось его выполнять от страха 🤣🤣я тренеру сказала, стой пожалуйста сзади меня, она мне - ты сама можешь, я говорю - я знаю, что могу, но ты там постой просто 🤣🤣в итоге теперь я не могу понять, почему я так его боялась! В следующий раз на левую сторону попробую ☺️в общем очень позитивный день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	130	305.5	9.9	1	64
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Паштет печеночный, консервы	16	48.2	1.9	4.5	0.5
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Вафли с жировыми начинками	21	113.8	0.8	6.4	13.1
Итого	231	727	26	34	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	41	189	9.8	16.6	0.1
Устрица копчёная	65	145.6	13.3	9.3	2.3
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Итого	126	359	26	27	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус болоньезе	250	259	23.3	13.8	6.3
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	120	176.4	3.7	1	35.6
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	100	81	5.2	0.4	10.5
Итого	470	516	32	15	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Мимоза	150	309.2	13.4	25.1	7.4
Итого	300	436	13	25	11
Итого за день	3877	2107	100	101	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 11.04.2024 08:42

«теперь я не могу понять, почему я так его боялась! В следующий раз на левую сторону попробую»
Уи! Поздравляю! Может, это волшебная вафелька с утра помогла, дала энергии на новый трюк? Подмигиваю

Мне кажется, пилон - очень энергозатратная штука, так что не вижу ничего страшного ни в вафле, ни в куске мимозы))

Lara 11.04.2024 17:24

Полина, спасибо 😁может и вафелька, или долгие месяцы тренировок 🤣🤣вообще глядя на мою любимую тренершу, то как и что она жрет и как выглядит, действительно очень энергозатратная, но там конечно совсем другой уровень, у меня больше калорий уходит на адреналин в попытке хоть что-то изобразить 🤣🤣а ещё у нас очень жаркое лето было, а пот и пилон не очень хорошо сочетаются, значит ещё больше адреналина😁