Lara
04.04.2024 16:57
Дневник питания за 04.04.2024
Интересный сегодня день по питанию. К вечеру обнаружила, что у меня
всего 1100 ккал было, не удивительно, что я была голодная, надо
было раньше посчитать калории, может чего бы днём ещё перекусила и
не ела бы селёдку перед сном. Зато рейтинг неожиданно 93%, у меня
такого давно не было 😁😁 сегодня без трени, но у меня и так все
болит 🙄завтра станок и йога, спину потяну, а то что-то совсем
тяжко...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо |
100
|
144 | 19.6 | 6.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 533 | 367 | 35 | 19 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Английские маффины, пшеничные |
100
|
223 | 8.7 | 2 | 40.2 |
| Паштет печеночный, консервы |
15
|
45.2 | 1.7 | 4.2 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сервелат |
20
|
92.2 | 4.8 | 8.1 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
120
|
68.4 | 4.9 | 1.8 | 7.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Итого | 268 | 494 | 22 | 22 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
80
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
160
|
168.3 | 35.1 | 2.8 | 0.6 |
| Тыква (Запекание) |
70
|
12.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Бекон, канадский |
30
|
33 | 6.1 | 0.8 | 0.4 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 375 | 282 | 43 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 200 | 104 | 0 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 280 | 286 | 13 | 6 | 5 |
| Итого за день | 4256 | 1533 | 115 | 57 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Юля М
04.04.2024 21:40
Боль в спине - это ужасно неприятно! Я помню, вы собирались к врачу
по поводу спины. Есть идеи, в чем причина?
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
