Дневник питания за 11.02.2024

Сегодня все красивое, желто-зеленое, с учётом витаминок наверное и рейтинг близок к 100%....но почему-то голодная осталась. Не могу понять, раньше на 1200 ела плюс вино и наедалась, сейчас на 1500 не наедаюсь. Либо я раньше где-то недосчитывала и было намного больше, что вполне логично, раз вес не уходил, либо пора переходить на винную диету 😁😁😁отдых от спорта, завтра ударно потренируюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	100	139.4	18.6	7.2	0
Горошек зелёный, замороженный	70	53.9	3.7	0.3	6.4
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	60	88.2	1.9	0.5	17.8
Итого	230	281	24	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	75	216	10.9	3.5	29.3
Паштет печеночный, консервы	22	66.2	2.6	6.2	0.7
Хрен, корень	5	3	0.2	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	39	138.8	9.7	10.7	0.9
Итого	151	498	23	28	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise]	35	84	11.2	2.8	3.3
Итого	35	84	11	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	75	253.5	8.3	1	52.9
Мит болс	3	266.1	26	15	5
Соус томатный	130	68.1	2	3	6.2
Итого	355	587	36	19	64