Lara
13.01.2024 02:03
Дневник питания за 12.01.2024
Съездили с мужем в глемпинг на пару дней. Хоть погодка и подкачала,
но мы очень классно провели время вдвоем. Оно вроде как в 10
минутах от города, но машин не слышно, природа, волаби скачут,
красота! У них там винодельня и дегустация, винишко так себе,
хорошо, мы с собой взяли :) вернулась домой и поняла, что где-то я
упустила момент и разожралась, а мне казалось я себя держала в
руках. Ну ладно, попробую посидеть немного на минимуме, чтоб хоть
живот убрать, а то он мешать начал 🤣🤣🤣первый день прошел немного
голодно, посмотрим насколько меня хватит. Я делала чистку
йоговскую, так что выбор продуктов был ограниченный, не корите
строго за отсутствие белка :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
75
|
225.1 | 8.1 | 1 | 46 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
38 | 2.4 | 3.1 | 0.3 |
| Итого | 91 | 308 | 10 | 9 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 87 | 287 | 14 | 17 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
220
|
303.6 | 10 | 4.6 | 52.7 |
| Соус томатный |
50
|
26.2 | 0.8 | 1.2 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19.4 | 4.2 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 300 | 439 | 14 | 15 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Жареный рис |
50
|
53.7 | 4.5 | 1.6 | 5.1 |
| Итого | 150 | 88 | 5 | 1 | 12 |
| Итого за день | 2628 | 1122 | 45 | 44 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
А я, как-то, попал на Алтае на базу, где был домик с маленькой дровяной печью… Я так тащился от этой печки и домика…
А потом они снесли печку ради какой-то модернизации и больше я туда не ездок.