Lara
11.10.2023 01:48
Дневник питания за 10.10.2023
Сегодня я долго собиралась с завтраком, потом вспомнила, что купила
скумбрию и захотелось мне картошки жареной, пока пожарила, был уже
почти полдень, в итоге осталась без обеда и к вечеру пришла с
минимум калорий. Но я ж конечно их догнала как пришла с работы, мы
с мужем смотрим передачу корейскую, план дьявола, они такие смешные
все, сначала друг друга подсиживают, а потом плачут, что других
выгнали 🤣🤣🤣так пока смотрела перекусывала все, что видела 🤦🏻♀️не
надо было покупать эти кукурузные палки!ладно, как-то так. Всем
добра ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
130
|
195 | 30.4 | 8.3 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
180
|
129.3 | 3.4 | 0.6 | 27.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 721 | 412 | 34 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
20
|
39.2 | 4.8 | 2.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 475 | 492 | 58 | 11 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
170
|
74.8 | 1.9 | 1 | 12.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
17
|
92.1 | 1.3 | 5.8 | 8.7 |
| Кукурузные палочки |
40
|
143.6 | 4.1 | 0.6 | 32.4 |
| Итого | 257 | 386 | 10 | 14 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Итого | 250 | 212 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3903 | 1503 | 103 | 42 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
