Lara
08.10.2023 01:25

Дневник питания за 07.10.2023

Повредила запястье и из-за этого выпала из тренировок на полторы недели. Тут же организм мой решил отыграться за детокс в прошлом месяце в те самые дни и включил "жрать хочу". Причем чуть ли не до обмороков и попытки показать, что вот ты съела 1400 ккал, этого вполне достаточно, к успеху не приводили. Поэтому даже особо не считала. Наконец ПМС закончился и вернулся нормальный аппетит и тренировки. Пока что не могу понять истинную ситуацию с весом потому что сделала очень вкусный форшмак, плюс пару раз ходили гулять, немного отеков от алкоголя 🤭но сегодня сделала 2 тренировки, работа, надеюсь вернусь к нормальной жизни и продолжу худеть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
50
40.5 2.6 0.2 5.3
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Сахар песок
3
12 0 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
120
282 9.1 1 59
Форшмак
120
204.1 12 15.7 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Stir fry
1
398.8 55.2 17.2 24.8
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
20
70.2 0 0 17.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад M&M's с арахисом
10
51.2 1 2.6 6.2
Вино, столовое, красное
250
212.5 0.2 0 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Елена RS 08.10.2023 11:02
Lara, и у  меня  так  бывает,  вдохновлюсь на разгрузочные дни,  вес  радует, легкость, энергии много,  а через неделю:  "слона  заверните и   нет, нет, другого этот  маленький".
Кошь 08.10.2023 13:54
Елена RS, "слонят - не предлагать"))
Lara 08.10.2023 16:03
Елена RS, ой, это точно...особенно когда гормоны включаются! Тяжело нам, девочкам 🤦🏻‍♀️но ничего, буду опять много тренироваться, все сольётся 😁😁
Глория 08.10.2023 17:15
Lara, запястье, наладься!!))
Глория 08.10.2023 17:16
Lara, Поэтому мужики проще скидывают, нет этих эмоционально-гормональных качелей !
Lara 09.10.2023 02:00
Глория, Это точно! Спасибо, уже лучше ☺️хотя вспоминаю себя 10 лет назад, когда пилоном занималась, оно никогда 100% не проходило. Сейчас год продержалась без травм, но таки где-то не так повернула 🤦🏻‍♀️😁
Ольга ⚛️ 09.10.2023 05:24
Елена RS, дада, и обычно это как раз после небольшого спада, организм желает компенсировать. Или после пары дней интенсивных пробежек. Тоже, кстати, говорю, что сегодня съем 🐘, иногда добавляю, что но не очень жирного, белкового. А иногда и шоколадного🍫
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги