Дневник питания за 08.09.2023

Записки сумасшедшего день десятый. Последние дни хочется сладкого. Не знаю, связано это с началом цикла или же с тем, что мои обычные вкусняшки под запретом, а хочется чего-то ДРУГОГО. Но если честно, не могу сказать, чего мне хочется. Если бы мне сейчас сказали, все, ешь, что хочешь, даже не знаю, что бы я заказала😁 одна из моих таблеток называется craveless, вот она мне по ходу все cravings и отбила😁хотя почитала состав - джимнема, корица и пиколинат хрома, вещества, используемые для снижения тяги именно к сладкому, а на меня вот наоборот подействовало. Завтра попробую набрать белки, жиры как-то в жёлтой зоне висят благодаря маслам, а белок - это либо ведро фасоли, либо рыба с шейками....бе, не могу уже на них смотреть🙈2/3 пути пройдено, ещё немного осталось!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сотэ	280	235.5	3.9	18.2	14
Итого	280	235	3	18	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	130	87.2	17.5	1.9	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Пшеничная мука цельнозерновая	5	17	0.7	0.1	3.1
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	150	168	3.5	1.2	32.6
Горошек зеленый свежий	100	55	5	0.2	8.3
Итого	400	461	26	18	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	500	143	5.5	3	23.5
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	30	59.1	0.6	6.4	0.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	80	230.4	11.6	3.7	31.2
Итого	610	432	17	13	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Итого	200	104	0	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	100.6	3.4	4.2	10.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	120	166	3	4	27
Итого за день	3610	1400	52	54	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 09.09.2023 01:30

Lara, и мне иногда очень хочется сладкого. Если сахар по каким-то причинам не вписывается, нюхаю ваниль, не знаю как работает, но мне на время помогает.

Lara 09.09.2023 08:12

Елена RS, я фруктовый салат сделала 😁а вчера меда пару ложек...мне не так часто его хочется, чтоб отказывать себе...я на почве того, что хотелось, купила марципан в шоколаде, но до четверга нельзя, только нюхать 😁