Дневник питания за 28.08.2023

Ой, какое все зелёное, аж похвастаться захотелось 😁😁😁ну ладно, оно зелёное благодаря вписанной тренировке, но все равно приятно 🤭несколько дней перерыва с шейками - в четверг была днюха, решила негоже начинать новый год с какой-то сладкой гадости, поэтому начала с булки с ветчиной и сыром, ну вот ящик Пандоры и открылся, теперь тяжело вернуться к шейкам🤪 в четверг с мужем сходили на концерт Evanescence - полный восторг! А в субботу с женской толпой на мужской стриптиз и дискотеку, в общем отгуляли по полной, возвращаемся к тренировкам и худению. Со среды сажу себя на двухнедельный детокс, надеюсь выдержу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Устрица копчёная	64	143.4	13.1	9.2	2.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	188	399	27	29	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	150	432	21.8	6.9	58.5
Свинина мясная	60	214.2	8.6	20	0
Итого	210	646	30	26	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	20	70.2	0	0	17.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соевый соус	50	26.5	4.1	0.3	2.1
Морковь (Жарка)	40	13.1	0.5	0	2.6
Фасоль стручковая (Жарка)	150	27.8	3.6	0.4	3.2
Итого	385	318	36	8	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	26	78.3	3	7.3	0.9
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	226	182	5	8	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Итого	175	216	6	6	4
Итого за день	3684	1762	105	79	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 28.08.2023 21:03

Замечательно выглядите! А в чем будет заключаться детокс? Может сразу после шейков не надо 🙈🙈🙈

Елена RS 28.08.2023 21:25

От всей души поздравляем вас с Днем рождения!
Отлично выглядите Дарю цветочек

Женя 28.08.2023 21:30

Поздравляю вас с днём рождения!!!!!❤️ выглядите потрясающе!

Lara 29.08.2023 02:11

Дарья Клевер, Спасибо! Ой, там таблеточки на травках - 4 разных, чтоб весь ЖКТ почистить и очень большие ограничения по еде, в принципе только овощи, фрукты и злаки кроме белого риса и пшеницы...думаю шейки тоже можно, они же на основе сои 😁а, ещё рыбу можно каждый второй день 🤪я когда-то на нем сидела уже, вес особо не сбросила, но мне тогда и не надо было, но самочувствие лучше стало, а то в последнее время все болит опять

Lara 29.08.2023 02:11

Елена RS, спасибо большое ❤️

Lara 29.08.2023 02:11

Женя, спасибо ❤️

Дарья Клевер 29.08.2023 07:40

Lara, звучит что-то не очень... а белок где каждый второй день?

Юлишна 29.08.2023 11:01

Поздравляю с днём рождения! Отлично выглядите.
Ну вы ж понимаете, что все эти детоксы, обычно, только заставляют хорошо пописять и пока... ну вы поняли)) Я бы белок и жирок в рацион включила всё же, но вы там сами решайте

Lara 29.08.2023 14:02

Дарья Клевер, бобовые...ну вообще где-то веганы же берут белок, будем искать 🤣🤣

Lara 29.08.2023 14:04

Юлишна, спасибо ❤️ну может после качественного пока... желудок перестанет болеть 🙄да и не факт, что я ещё 2 недели выдержу, это пока только план 🤣🤣🤣

Дарья Клевер 29.08.2023 16:55

Lara, а что изменится, если добавить к большому количеству овощей и круп нежирный белок? Образуются Шлаки?

Lara 29.08.2023 18:03

Дарья Клевер, я настолько подробно не изучала механизм действия этого детокса. Там написано избегать всех продуктов животного происхождения...ну конечно указано, что это не обязательно, но желательно для достижения лучших результатов 🤷🏻‍♀️и винишко тоже 🥹

Дарья Клевер 30.08.2023 09:24

Lara, мне это напоминает питание во время поста, я когда-то придерживалась. Набирала всегда в пост, у меня без животного белка, хотя бы молочного, какая-то постоянная пищевая неудовлетворенность даже при полном животе. Никакой большой пользы для здоровья не замечала, только для морального - тут да, как выражается мой муж "страдания очищают" ))))

Lara 30.08.2023 11:32

Дарья Клевер, вообще у них интересно так, в списке еды, которую нужно избегать - жареное. Дальше идёт список рецептов...несколько из них в стиле - разогрейте масло на сковородке, добавьте туда лук, чеснок, готовьте 5 минут, потом там ещё что-то добавьте...ну ладно, наверное у нас разное понятие о жарке 🤪в общем "приготовила" себе семгу 🤭🤭🤭я в принципе на одной рыбе могу долго жить, я ее обожаю 🤣🤣🤣у меня после седьдереевого супа проходили боли в кишечнике, но уж больно тяжело на нем сидеть, попробую ещё это, тут в принципе вкусненько и много еды 😁молочку я и так редко ем, так что молочный белок мне не нужен, ну а без мяса как-то проживу пару недель, потом будет радостнее его кушать!