Lara
02.05.2022 15:13
Дневник питания за 02.05.2022
Вчера ходили на день рождения, сегодня отдыхаем :) питанием
довольна...весом пока не очень, но я над этим работаю. На прошлой
неделе 2 раза ходила на йогу и 2 раза на пилон, сегодня было
последнее занятие курса по пилону, теперь надо искать какие-то
другие занятия, но курс больше не хочу. Чувствую, как увеличивается
сила и выдержка, прям рада за себя и свои результаты! На вид я все
ещё сосиська, но уже не такая мягкая, скоро может и в джинсы свои
влезать начну, а то зима близко 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
180
|
394.2 | 17.8 | 25 | 24.3 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
25
|
115 | 0.1 | 12.5 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 440 | 602 | 19 | 42 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
42
|
123.5 | 3.2 | 2.2 | 22.6 |
| Говядина, вырезка (Запекание) |
83
|
83.6 | 15.9 | 2.2 | 0 |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
250
|
125 | 4 | 4.3 | 15.3 |
| Итого | 375 | 332 | 23 | 8 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2510 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
300
|
378 | 65.9 | 10.6 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 320 | 500 | 66 | 20 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
45
|
104.4 | 1.7 | 6.8 | 9.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 60 | 194 | 4 | 14 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Безалкогольное [Torres] |
300
|
51 | 0 | 0 | 9.3 |
| Итого | 300 | 51 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4005 | 1680 | 113 | 86 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Навсегда
02.05.2022 15:35
У меня постоянно так: если нравится питание, то не нравится вес, а
если нравится вес, то питание скучноватое. 🤭
Lara
02.05.2022 15:59
Навсегда, да я вроде в еде не
привередливая...почти 2 года держалась более менее, а в ноябре
порвала мениск и тренировки прекратились почти на 4 месяца...потом
в марте стала много пить и есть крекеры на ночь...и еще 2 поездки,
хоть и на несколько дней всего, но вот ресторанная еда для меня
самое больше зло!
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
