Дневник питания за 09.04.2022

Сегодня произвела замеры....ну что ж...не все так страшно 🤣🤣🤣сантиметров на 5 нужно похудеть. Это где-то килограмма 3-4. Фронт работ определен, приступаем к достижению цели. Меню мое не смотрите, мы ездили в Аделаиду и привезли вкусного хлебушка и сыра. На голд Косте нормального хлеба нет, так что пытаюсь доесть запасы того, что можно намазать, пока он не засох. Как доем, перейду на более адекватную еду, чем бутерброды 😊 сходила сегодня на горячую йогу, калорий 300 я точно там выпотела, завтра ещё пойду, у меня безлимит на месяц, надо юзать 🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	90	235.8	6.9	3.4	43
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	40	99.6	12.6	5.3	0.4
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	60	3.6	4.9	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	2	8	0	0	2
Коньяк ординарный «три звездочки»	12	28.7	0	0	0.2
Итого	326	526	23	21	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	56	146.7	4.3	2.1	26.8
Суп куриный	600	366	47.4	7.2	26.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	661	557	51	14	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	450	382.5	0.3	0	11.7
Итого	450	382	0	0	11
Итого за день	1437	1466	75	36	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 09.04.2022 13:18

Не знала про горячую йогу Хорошо

Alexandra M 09.04.2022 13:27

Ой, я даже боюсь делать замеры, за зиму наела на килограмма 3-4, теперь к лету надо все отрабатывать С улыбкой

)
Горячая йога звучит звучит здорово, там отопление? Не чувствуется запах пота других людей?

Lara 09.04.2022 14:46

Alexandra M, ну если честно, в спортзале больше пахнет потом...может тут люди моются перед занятием 🤣🤣🤣но я вышла мокрая до нитки и даже от себя запаха не чувствовала, хотя для себя я самый большой критик 🤭там обогреватели под потолком и они градусов до 50 разгоняют, я уже под конец с непривычки остановилась, потому что поняла, что тут либо я, либо сердце🤪 а с лишними килограммами я думаю вы быстро справитесь, помню как раньше марафоны прощелкивали ♥️

Lara 09.04.2022 14:48

Елена RS, очень интересно, сегодня я делала виньясу, мне не очень понравилось, там одно и то же несколько раз повторяли...завтра пойду на бикрам, если смогу ходить 🤣🤣может она более разнообразная 🧐

Дарья Клевер 10.04.2022 08:00

Завидую людям, которые мерить умеют 😂 а у меня замеры каждый раз разные, ориентируюсь только по весу и размеру одежды, все абстрактно и непредсказуемо 😂

Lara 10.04.2022 08:36

Дарья Клевер, я только по бедрам ориентируюсь, они у меня довольно костлявые, а все остальное да - тут выдохнула, там втянула🤣🤣🤣я думаю пару сантиметров я себе урезала судя по тому, что не влезла в лифчик, который купила, когда уже поправилась в прошлый раз 🤭🤭🤭

Дарья Клевер 10.04.2022 08:59

Lara, ну невлезание в лифчик все-таки не худшее что может приключиться с женщиной 😂😂

Lara 10.04.2022 11:36

Дарья Клевер, это если в чашке, а не в спине 🤣🤣🤣

Елена П. 10.04.2022 14:46

Лара, нельзя калории выпотеть. Выпотеть можно только воду. Увы.
И желательно ее потом возместить. И соли потерянные тоже.

Lara 10.04.2022 15:36

Елена П., ну я думаю полтора часа интенсивной тренировки 300 калорий мне потратили? Ладно уж, неправильно выразилась, но с тем какая я мокрая домой пришла, у меня было ощущение, что я их именно выпотеваю 🤣🤣

Навсегда 10.04.2022 15:39

Lara, да, я тоже удивилась, что значит "выпотеть калории", но решила что это образное обозначение физических трудов до седьмого пота.

Елена П. 10.04.2022 16:11

Lara, ктож там знает, сколько калорий эти полчаса потратили🤷‍♀️ Можно ориентироваться на как-нибудь подходящее по интенсивности кардио, или кроссфит, если тренировка подобна смеси силовой и кардио. Но в жаре это вряд ли можно выдержать.
А при повышенной температуре воздуха и лёжа будешь мокрая, так что такой себе критерий)))

Lara 10.04.2022 17:36

Елена П., полтора часа, не пол...и ещё 3 часа отмывания ванной комнаты, думаю как-то я вписалась в дефицит 😁😁😁

Lara 10.04.2022 17:43

Елена П., и вообще я тренировку в дневник не записывала, так просто порадовалась за себя, какая я активная молодец 😁

Елена П. 10.04.2022 18:32

Lara, молодец С улыбкой