| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
80
|
161.6 | 18 | 10 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 443 | 446 | 25 | 20 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
350
|
441 | 76.9 | 12.4 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 360 | 530 | 76 | 22 | 0 |
| Итого за день | 803 | 977 | 102 | 42 | 37 |


у меня все
ничего, но зима далась очень тяжело. Все-таки я давно уже не
работала в офисе и уходить затемно и приходить затемно прямо сильно
меня подорвало. Я уже решила махнуть рукой на деньги и
уходить обратно на вольные хлеба, набрала работы на фрилансе
как раз перед катастрофой, и вот в
итоге теперь боюсь отказываться от работы в офисе, потому
что фриланс вообще сегодня есть, а завтра нет, а тут хоть какая-то
стабильность, но и от фриланса отказываться не хочу, потому что
опять же и с офисом теперь кто знает, как оно обернется.
Работаю до обеда на одной работе, после обеда на второй -
дома, на тренировках детей, на прогулке с
собакой...
Свои
тренировки, естественно, пошли к черту еще когда стало темно утром,
с февраля пытаюсь их реанимировать, но организм очень сильно
сопротивляется, неделю бегаю - две недели болею. То сопли, то
мигрени с пониженным давлением, то гастрит, то вообще непоймичто,
совсем расклеилась. Так что Зожник уже даже не для фигуры нужен, а
для нормального самочувствия хотя бы, надо следить за микро и макро
и выходить в приемлемое состояние. Но не знаю как оно выйдет, у
меня по понедельникам обычно запал еще есть, а к выходным обычно
сдуваюсь