Lara
16.08.2021 14:40
Дневник питания за 16.08.2021
Не могу понять, почему так мало калорий, а я чувствую себя
объевшейся.... Очень, очень странно... Вроде ничего не забыла!
Думаю, я записала даже больше, очень тяжело определить, сколько в
шницель впиталось сухарей и масла... На танцах сегодня наконец
уговорила себя сделать падение звезды... Не прошло и года
😁😁оказалось, не так это и страшно! Горжусь собой 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
130
|
26 | 1.4 | 0.1 | 4.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликёр [Baileys] |
20
|
65.4 | 0.6 | 2.8 | 4.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 743 | 551 | 32 | 35 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Итого | 55 | 149 | 5 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина 1 кат. (Жарка в панировке) |
180
|
156.4 | 32.6 | 2.8 | 0 |
| Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
10
|
31.9 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
20
|
30.4 | 2.5 | 2.2 | 0.1 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
60
|
13.4 | 1.5 | 0.2 | 1.7 |
| Морковь (На пару) |
80
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 390 | 517 | 41 | 26 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3338 | 1345 | 79 | 70 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга
17.08.2021 09:24
Елена RS
17.08.2021 12:01
