Дневник питания за 12.08.2021

Выбрались на пару дней из дома - отметили годовщину свадьбы. Провели время очень спокойно и расслабленно - сходили в музей, погуляли по ярмарке, зашли в казино... Но приятно было вырваться из рутины, где не надо готовить, убирать, мыть посуду 🤣🤣🤣🤣завтра возвращаемся к нормальной жизни, эххх...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Спаржа (Жарка)	30	5	0.5	0	0.7
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	38	2.3	3.1	0.3
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Арбуз	50	13.5	0.4	0.1	2.9
Дыня	30	10.5	0.2	0.1	2.2
Черника	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	573	452	29	29	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	150	390	18.6	13.2	45.6
Итого	150	390	18	13	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	68.4	4.2	5.5	0.6
Итого	231	361	11	17	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад	10	41.5	0.4	1.2	7.1
Итого	10	41	0	1	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	1114	1373	60	60	114