Дневник питания за 22.01.2021

Пора прекращать есть шоколад на завтрак, а то не остаётся калорий на обед :))) я опять вернулась к дефициту и отрубям, так хорошо было, живот ушёл, а сейчас опять наела... Не расслабишься блин! На ужин запекла равиоли, не знаю, почему они называются с курицей и грибами - ни одного, ни другого я не почувствовала, так, макарошки :) но соус сделал своё дело, получилось вкусно. Завтра, наконец выходной, вот так хочу что-то сделать по дому, а потом единственный выходной и все, ничего не хочется! В марте или апреле возьму отпуск на 2 недели, я его заслужила:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Кабачок (Жарка)	170	35.1	1	0.5	6.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Кальций	1	1	0	0	0
Итого	607	547	25	34	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Салат зелёный	160	115.4	4.5	8.8	3.8
Итого	180	148	7	9	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Равиоли в сливочном соусе	1	502.8	34.4	19.2	50
Итого	400	502	34	19	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	3287	1534	69	63	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 22.01.2021 12:54

По идее, у филе курицы особого своего вкуса и запаха нет, у тепличных грибов — тоже. Основная масса в равиолях — тесто. Так что, да — если не соус, то макарошки макарошками.