Дневник питания за 06.12.2020

Ничего особенного сегодня... Сделала на ужин мясо по-французски, благоверный сказал, что вкусно, но не хватает зелени... Не заметил, что там был майонез, это хорошо, а то он его вроде как не ест :)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Лосось атлантический (семга)	40	61.2	8	3.2	0
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	344	435	15	23	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	80	148.8	21.2	6.5	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Итого	390	251	26	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]	1	67	0.3	2	12
Итого	16	67	0	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по-французски	350	510.3	42	24.8	29.8
Итого	350	510	42	24	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	100	44	0	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3100	1435	84	61	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 06.12.2020 16:45

KIBERNETIKA, шубу даже пробовать не захотел, оливье ложку съел С улыбкой

))) гречка ему вообще чем-то воняет С улыбкой

) зато голубцы готов хоть каждый день есть, рагу понравилось, борщ, люляшки С улыбкой

))

Ольга 06.12.2020 21:13

У меня муж терпеть не может сладкий болгарский перец. Однако, когда перец перемолот вместе с помидорами и чесноком и подаётся в виде аджики - он его банками ест С улыбкой

Lara 07.12.2020 04:25

KIBERNETIKA, не знаю, я когда переводчиком работала, всех иностранцев водила в украинский ресторан борщ есть, ни один не сказал, что не вкусно С улыбкой

)) английская еда вообще гадкая - вот прям фу! В австралии конечно по-другому, у них традиционно - мясо на гриле, креветки, морепродукты, очень много азиатской кухни - вкусной С улыбкой

)) даже fish and chips, я не любитель рыбы в панировке, но пробовала в Англии - как будто банку масла съела, здесь она не такая жирная.