Lara
25.11.2020 16:48
Дневник питания за 25.11.2020
Потихоньку спускаю калорийность до хотя бы 1500...надо сбросить то,
что набрала :))) все-таки кило нагуляла! Начались кд, на завтрак
решила съесть 2 кусочка шоколадки... И блин, оказалось, что не
хотелось! Ну уже отломила, пришлось доедать :))) некоторые люди
могут целую плитку шоколада съесть, никогда такого не понимала. Ещё
сделала себе бутики с икрой и гусиным паштетом. Не фуа гра конечно,
но обалденно вкусный, какой-то польский! А на ужин готовить было
лень, купила заморженную еду. Не знаю, как люди могут такую гадость
есть, оно не вкусное и не сытное... Нужно наверно совсем отчаяться
или не уметь готовить, чтоб на постоянной основе такое есть! Надо
на завтра что-то вкусненькое замутить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
34
|
89.8 | 8.4 | 6.1 | 1.4 |
| Спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины |
50
|
117.5 | 3.8 | 8.7 | 5.9 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Шоколад полугорький |
21
|
115.3 | 0.9 | 7.4 | 11 |
| Итого | 421 | 682 | 19 | 39 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
30
|
9.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
70
|
93.2 | 12 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 385 | 231 | 17 | 12 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
65
|
68.4 | 14.3 | 1.1 | 0.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
| Рапсовое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 306 | 345 | 23 | 14 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 450 | 128 | 4 | 0 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3712 | 1514 | 65 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
28
Lara
25.11.2020 17:17
KIBERNETIKA, ну вот потому и сократила
калории наконец 
)) обычно в
первый день себя жалко и хочется шоколада, но не в этот раз
))
)) обычно в
первый день себя жалко и хочется шоколада, но не в этот раз
)) 
Елена RS
25.11.2020 17:19
Зачастую полуфабрикаты невкусные и очень
солёные(((. 
Ольга
25.11.2020 17:29
KIBERNETIKA написал:
Странно, потому что повышение аппетита за 10-7 дней до кд, а не во время. Во время он всегда уменьшается.
Вот я недавно в первый день КД, удовлетворяя открывшийся жор, тоже так рассуждала
Остановилась
посередине второго дня
Ольга
25.11.2020 17:34
KIBERNETIKA, жесть
Ольга
25.11.2020 17:41
KIBERNETIKA, а у меня по-разному, цикл
на цикл не приходится. Иногда порвать всех готова
А иногда -
безумно жалко себя. Свернёшься калачиком, слёзы
наворачиваются и хочется на ручки
А
иногда - вообще, забываю про календарь, а они хлоп и "внезапно"
строго по графику начались, а я и не ожидала
А иногда -
безумно жалко себя. Свернёшься калачиком, слёзы
наворачиваются и хочется на ручкиА
иногда - вообще, забываю про календарь, а они хлоп и "внезапно"
строго по графику начались, а я и не ожидала
Ольга
25.11.2020 17:47
Меня сегодня догнал ваш зелёный горошек с колбасой 
А ещё
по этому случаю вспомнила и запаслась майонезом на Новый Год -
хотела купить лёгкий (как порядочная), но когда увидела "Справжнiй"
от Чумака 72% - не удержалась
Гулять - так гулять
А ещё
по этому случаю вспомнила и запаслась майонезом на Новый Год -
хотела купить лёгкий (как порядочная), но когда увидела "Справжнiй"
от Чумака 72% - не удержалась
Гулять - так гулять
Ольга
25.11.2020 18:25
KIBERNETIKA, можно, но эффект не
тот Ещё меня как-то
потчевали оливье с жирной домашней сметаной - очень вкусно.
Ещё меня как-то
потчевали оливье с жирной домашней сметаной - очень вкусно.
Ольга
25.11.2020 19:52
Лапушка, не от молочки, а от большого
количества сладкого. Может спровоцировать нарушение микрофлоры. У
меня есть одна знакомая, у которой развился диабет в довольно
молодом возрасте - и вот первые проявления были именно такие. А
времена были давние и она очень испугалась, что её заподозрят вот в
чём-то таком, как Кибернетика пишет. А оказался "всего-навсего"
диабет
Lara
26.11.2020 04:53
KIBERNETIKA, я не люблю салаты готовые
покупать... Они воняют чем-то )) а оливье с
курицей вообще не воспринимаю, надо колбасу или говядину
)) а оливье с
курицей вообще не воспринимаю, надо колбасу или говядину
Лучшие рационы
2025-12-19
Калорийность: 1326 кКал
2025-12-09
Калорийность: 2214 кКал
2025-12-20
Калорийность: 2235 кКал
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
