Lara
22.11.2020 15:46
Дневник питания за 22.11.2020
Вчера было ровно полгода, как я присоединилась к зожнику. За это
время я узнала довольно много интересного о питании, микро и
макронутриентах, приобрела друзей и просто замечательно проводила
время, читая ваши посты и общаясь с очень разносторонними и
интересными людьми. Спасибо за то, что вы есть! У вас все получится
:)
Что касается меня, я заметила, как перестала подбирать рацион по нутриентам, стала перебирать жиры и не добирать углеводы даже на сбросе веса. Хотя сегодня постаралась прям - все красное! Чувствуется приближение красных дней календаря :)))) пришла с работы и включился тот самый зажор - съела пол банки горошка с колбасой... Никогда не пробовали? Я называю это ленивое оливье без ничего лишнего :))))
Что касается меня, я заметила, как перестала подбирать рацион по нутриентам, стала перебирать жиры и не добирать углеводы даже на сбросе веса. Хотя сегодня постаралась прям - все красное! Чувствуется приближение красных дней календаря :)))) пришла с работы и включился тот самый зажор - съела пол банки горошка с колбасой... Никогда не пробовали? Я называю это ленивое оливье без ничего лишнего :))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сотэ |
260
|
248.8 | 3.6 | 20.3 | 13.3 |
| Салат с крабовыми палочками |
100
|
117.5 | 5.4 | 7.4 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
10
|
45.6 | 0.3 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 685 | 497 | 9 | 35 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 80 | 49 | 2 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палочки и Брецели Био [Ашан] |
25
|
94.8 | 2.8 | 0.7 | 19.3 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 225 | 198 | 5 | 1 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный |
60
|
46.8 | 1.8 | 0 | 10.2 |
| Итого | 60 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe] |
1
|
67 | 0.3 | 2 | 12 |
| Итого | 1516 | 67 | 0 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
20
|
92 | 0.1 | 10 | 0.3 |
| Пельмени премиум |
200
|
428 | 18 | 21 | 40.8 |
| Итого | 220 | 520 | 18 | 31 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
350
|
101.5 | 0.8 | 0 | 5.7 |
| Колбаса лайон |
50
|
46.5 | 6.7 | 1.7 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Портвейн [Напитки алкогольные] |
100
|
163 | 0.4 | 0 | 12 |
| Итого | 600 | 351 | 11 | 1 | 24 |
| Итого за день | 3786 | 1838 | 51 | 75 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
5
Елена RS
22.11.2020 20:40
Я очень люблю сочетание горшка с колбасой) Давно
уже так не ела - нужно наверстать)))
Юля М
23.11.2020 09:50
Поздравляю! Спасибо за приятную компанию!
KIBERNETIKA
23.11.2020 20:02
Елена
RS, 
а если
пожарить колбасы и туда горошка и пару кукошек разбить...
а если
пожарить колбасы и туда горошка и пару кукошек разбить... 
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Интересные блоги
