Lara

Lara 01.08.2020 10:18

Дневник питания за 01.08.2020

У меня все было красиво расписано, а потом муж забыл меня встретить с шоппинга 😞(((( я расстроилась (плюс пмс), не успела ничего на ужин приготовить, в итоге заказала себе на работу буррито и они такие - а может ещё чуррос? А я злая, думаю пусть будет чуррос! В итоге я думала, что вчера углей переела, ан нет, вчера было ещё не так страшно 😊))) ну будем считать, что это у меня рефид😊 вес все-таки начал потихоньку опять снижаться, урра! Всем хороших выходных 😉

Завтрак

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

200 г

201.8 ккал, б 8.4 г, ж 2.2 г, у 37.1 г

Шампиньоны (Жарка)

100 г

25.2 ккал, б 4.1 г, ж 0.9 г, у 0.1 г

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г

37.4 ккал, б 0 г, ж 4.1 г, у 0 г

Яйцо куриное (Жарка)

55 г

83.5 ккал, б 7 г, ж 6 г, у 0.4 г

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

3 г

11.8 ккал, б 1.1 г, ж 0.8 г, у 0.1 г

Авокадо

25 г

40 ккал, б 0.5 г, ж 3.7 г, у 0.5 г

Лук репчатый (Жарка)

100 г

30.5 ккал, б 1.3 г, ж 0.2 г, у 5.7 г

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г

4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г

Сахар песок

3 г

12 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3 г

Итого 446 ккал, Б 22 г, Ж 17 г, У 47 г

Ужин

Вода

1200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Буррито с Курицей [Greenbox]

300 г

603 ккал, б 26.4 г, ж 14.4 г, у 92.4 г

Чуррос [Две Палочки]

100 г

248 ккал, б 4.8 г, ж 14.9 г, у 24.2 г

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

200 г

2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.4 г

Итого 853 ккал, Б 31 г, Ж 29 г, У 117 г

Вечерний перекус

Черешня

300 г

156 ккал, б 3.3 г, ж 1.2 г, у 31.8 г

Итого 156 ккал, Б 3 г, Ж 1 г, У 31 г

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

150 г

127.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 3.9 г

Итого 127 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 3 г

Итого за день 1582 ккал, Б 57 г, Ж 48 г, У 200 г

Макронутриенты

Калории
1582.5

min 1297 от 1430 до 1513

105%

Белки
57.2

от 86 до 91

66.5%

Жиры
48.3

от 63 до 67

76.7%

Углеводы
200.3

от 130 до 138

145%

Вода
2321

2634

88.1%

Клетчатка
17.9

89.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

27.7%

b-car

11.1%

В1

28.2%

50.3%

Холин

37.7%

74.5%

38.3%

19.3%

B12

13.9%

63.2%

13.3%

17.3%

56.7%

вит.К

10.9%

68.7%

Калий

79.4%

29.5%

326%

71.2%

14.5%

75.1%

8.3%

73.5%

25.2%

266%

92.1%

129%

110%

99%

39.9%

66.8%

31.2%

Энергетический баланс

Приход

1583 ккал

Расход

1951 ккал

Итого

-369 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

02.08.2020 01:38

Ксения, ладно, расскажу сначала 😊)) у нас годовщина свадьбы и благоверный заказал столик в каком-то супер-пупер ресторане, а мне надеть нечего😊)) общественный транспорт здесь ужасный, 8 км почти час добираться, а машина у нас одна. Я поехала в торговый центр на убере, а по дороге с работы муж должен был меня забрать. Мой шоппинг затянулся, потому что нормальной одежды нет нигде, но в итоге я все-таки купила платье и туфельки и пошла в направлении его работы, но дойти не успела. И вот ситуация - мне нужно быть через 50 минут на работе, цены на убер увеличились в 2 раза по сравнению с утром, пешком далеко, автобусом долго, а он трубку не берет, потому что телефон на беззвучном! 😊))))) конечно потом приехал, но пока на всех светофорах постояли, на работу я опоздала и ужин не приготовила😊)) у нас масочного режима не было изначально, некоторые носят, но это по желанию. В виктории сейчас ввели, у них вторая волна началась, но все быстренько с ними границы закрыли.

Ответить

Lara

03.08.2020 02:26

KIBERNETIKA, нет, не на эклеры, есть у нас похожее блюдо, хворост, кажется... Оно в масле обжариввется, потом сахарной пудрой с корицей посыпается, снаружи немного хрустящее, а внутри тягучее.

Ответить

Дарья Клевер

03.08.2020 06:04

Lara, да, еще они в Испании такой формы специальной крючочком, они их в кофе макают. Начинки там нет, ну может быть какие-то совсем специальные бывают с начинкой. Никогда эту еду не понимала 😊

Ответить

Lara

03.08.2020 08:54

Дарья, да, они очень жирные и сладкие 😊))) но один раз для разнообразия можно 😊))

Ответить

Lara

03.08.2020 12:49

KIBERNETIKA, вам нельзя, с вас блинов хватит 😊)))) а вообще конечно их можно самим приготовить, рецептов в интернете полно, но очень, очень тяжёлые!

Ответить

Дарья Клевер

03.08.2020 13:19

Lara, которые я пробовала в Испании, были внутри несладкие. Их только сверху сахаром посыпали и макали в кофе или шоколад. Так что может быть эти не такие калорийные, ну с учетом что они все равно во фритюре жарятся. Но мне невкусно, как-то не мое.

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты