Lara

Lara 21.07.2020 15:54

Дневник питания за 21.07.2020

Сегодня ничего особенного.... Прибралась в доме, отработала... Бокал вина и скоро спать... Вес пока что завис на 62, но ничего, я уже довольно комфортно себя чувствую, так что не тороплюсь худеть дальше 😊 но пока сидела на работе, жутко проголодалась, а ужин съела уже, почти заказала мини буррито 😊))) потом посмотрела сколько в нем калорий, и сдержалась, пришла домой и съела консерву😊 завтра наконец пойду на горячую йогу, интересно так!

Завтрак

Сырнички

225 г

399.6 ккал, б 27.5 г, ж 21.8 г, у 23.4 г

Ветчина, окорок в целом

25 г

61.5 ккал, б 4.6 г, ж 4.6 г, у 0 г

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г

4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

20 г

12.4 ккал, б 0.6 г, ж 0.7 г, у 0.9 г

Сахар песок

8 г

31.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 8 г

Итого 509 ккал, Б 32 г, Ж 27 г, У 33 г

Обед

Пшеничные отруби

15 г

24.8 ккал, б 2.4 г, ж 0.6 г, у 2.5 г

Овсяные отруби

15 г

36.9 ккал, б 2.6 г, ж 1.1 г, у 7.6 г

Английские маффины, пшеничные

35 г

78.1 ккал, б 3 г, ж 0.7 г, у 14.1 г

Liver wurst hans

36 г

96.5 ккал, б 4.2 г, ж 8.6 г, у 0.7 г

Горчица столовая

2 г

2.9 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 0.3 г

Итого 239 ккал, Б 12 г, Ж 11 г, У 25 г

Дневной перекус

Вода

1500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Ессентуки №4

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Суп гороховый

400 г

291.2 ккал, б 18 г, ж 13.2 г, у 26 г

Итого 291 ккал, Б 18 г, Ж 13 г, У 26 г

Вечерний перекус

Ананас

200 г

104 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 23.6 г

Яблоко Ред Делишес

80 г

47.2 ккал, б 0.2 г, ж 0.2 г, у 9.4 г

Устрица копчёная

60 г

134.4 ккал, б 12.3 г, ж 8.6 г, у 2.1 г

Итого 285 ккал, Б 13 г, Ж 8 г, У 35 г

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

150 г

127.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 3.9 г

Итого 127 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 3 г

Итого за день 1452 ккал, Б 76 г, Ж 60 г, У 123 г

Макронутриенты

Калории
1452.7

min 1312 1391

104%

Белки
76.5

92.2%

Жиры
60.3

98.9%

Углеводы
123.2

127

97%

Вода
2896

2471

117%

Клетчатка
20.8

104%

Витамины и минералы

Рейтинг

41.1%

b-car

13.1%

В1

81.3%

76.2%

Холин

63.2%

72.2%

58.4%

25.9%

B12

49.1%

36.2%

12.7%

29.1%

39.7%

вит.К

13.6%

72.4%

Калий

94.8%

64.9%

767%

80.4%

218%

133%

37.4%

87.2%

330%

174%

293%

121%

131%

140%

46.9%

54.9%

59.9%

Энергетический баланс

Приход

1453 ккал

Расход

1830 ккал

Итого

-377 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

22.07.2020 02:56

ZzezzeKka, мне кажутся там инфракрасное отопление,, приду, расскажу😊 ... Ну че, я в Крыму когда летом ходила у нас тоже температура градусов 40 была😊)))

Ответить

Lara

22.07.2020 02:59

KIBERNETIKA, это консерва была, почти то же, что и мидия 😊)) вот сырые да.. У нас с Дарьей была дискуссия на эту тему как-то... Они разные есть, большинство мне нравится, а некоторые как медуза с иодом 😊))

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты