Дневник питания за 19.07.2020

Благоверный приготовил мне завтрак в постель и так как он не взвешивал ничего, пришлось на глаз набросать... Но приятно! Думала забудет, он мне уже пару недель назад обещал и забыл :)))) на ужин готовлю мясо в вине, вот не знаю, оно же выпаривается, написала 100 грамм, но думаю там меньше будет... Также с маслом, мне всегда интересно, сколько масла берут продукты, а сколько развозится по сковородке... Как-то читала статью на эту тему и очень там уж немного! Панировка много в себя впитывает, поэтому котлеты и всякие KFC такие калорийные! Но так как точно я не помню процент впитываемости, то написала по 10 грамм, заодно жиров добрала :)))) углеводов не добрала ну и фиг с ними, я вчера их переела! Пора вставать и делать добрые дела, но на мне лежит жирная жопа и не пускает :)))) надо её тоже на диету посадить, а то разъелась за карантин!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Английские маффины, пшеничные	60	133.8	5.2	1.2	24.1
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	5	19.9	1.2	1.6	0.1
Майонез Махеевъ Провансаль	7	25.8	0	2.8	0.1
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	421	432	22	23	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	75	148.5	21.8	6.2	0
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	105	152	22	6	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1520	33	3	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка, постное мясо, сырая	150	229.5	33.2	9.8	0
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Лук репчатый (Тушение)	60	22.4	0.8	0.1	4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	580	670	41	29	38