Дневник питания за 10.07.2020

Сегодня взвесилась в гостинице, у них были механические весы, показали 61 кг, может и себе поменять, а то электронные много сильно показывают :)))) завтрак там же.... Заказала большой, но все было как-то не очень, поэтому съела только яйцо, остальное понадкусывала.... На ужин тоже пришлось заказать, не успела приготовить перед работой. Записала что-то, а на самом деле сколько вышло еды понятия не имею :))))) но после вчерашних 2400 ккал надеюсь все-таки дефицит :) так не хотелось уезжать, хотя бы пару дней отпуска! Надеюсь в августе уже выберемся на недельку, а то совсем засиделись дома :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	70	106.3	8.9	7.7	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая	20	62.4	2.8	5.4	0.5
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Фаст-фуд, драники	5	13.6	0.1	0.9	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Арбуз	70	18.9	0.5	0.1	4.1
Дыня	40	14	0.2	0.1	3
Киви	20	9.4	0.2	0.1	1.6
Итого	545	485	20	27	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	30	113.4	6.3	9.5	0.2
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	150	60	0.1	0	15.2
Итого	220	267	9	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, жаренная целиком	200	267.6	17	18.6	8.6
Картофель-фри, прессованный, замороженный, приготовленный без соли, после приготовления в духовке	100	333	3.6	18.7	36.5
Итого	300	600	20	37	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	1450	127	0	0	3