Lara
07.07.2020 10:57
Дневник питания за 07.07.2020
Вроде одни овощи сегодня ела, как я умудрилась жиров перебрать??
Надо придумать что-то на завтра супер белковое... Каких- нибудь
отбивных или котлет.... Или курицу терияки... ездили сегодня на
шоппинг, опять накупила кучу овощей и фруктов, теперь все придётся
доедать, чтоб не пропало :)))) нет, точно, отбивных с картохой, у
меня как раз малосольные огурчики подоспеют :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
22
|
83.2 | 4.6 | 7 | 0.2 |
| Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
10
|
39.8 | 2.4 | 3.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 302 | 297 | 10 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
50
|
35.5 | 2.2 | 0.5 | 5.9 |
| Майонез Махеевъ Провансаль |
16
|
59 | 0.1 | 6.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Брокколи, цветы, сырая |
20
|
5.6 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Цветная капуста |
55
|
16.5 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Семена люцерны, проросшие |
14
|
3.2 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
50
|
99 | 14.6 | 4.1 | 0 |
| Итого | 408 | 402 | 30 | 24 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Итого | 25 | 41 | 4 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сотэ |
400
|
368.4 | 5.6 | 29.2 | 20 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 525 | 440 | 8 | 29 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Чай имбирный |
300
|
28.5 | 0.3 | 0 | 6 |
| Итого | 450 | 156 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3410 | 1441 | 56 | 72 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Lara
07.07.2020 12:34
Квант
Счастья, та знаю ж
)))))) но их
грамм 100 на килограмм овощей, и не почувствовала, когда ела,
обидно! ))
)))))) но их
грамм 100 на килограмм овощей, и не почувствовала, когда ела,
обидно! )) 
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Лучшие рационы
