Дневник питания за 06.07.2020

Сегодня вес откатился на полкг, в принципе я этого и ожидала, так что все ок:) очень плохо спала, ощущение как будто начинаю заболевать, все мне казалось, что слизь соберётся в горле, не смогу вдохнуть и задохнусь 😩 :) Так часов до трёх ворочалась, уговаривала себя уснуть... ещё муж сидел полночи, играл в свою игру, а ему к 10 на работу... в 9 проснулась, с ужасом посмотрела на часы, он спит, разбудила, сама проснулась, уже вроде как поздно возвращаться в постель, в итоге не выспалась...выпью много кофе, пусть он меня бодрит:) шея вроде почти перестала болеть, пойду вечером на танцульки, надеюсь хуже не сделаю, главное не начать там кашлять, а то отправят палку в нос совать! По плану сотэ на ужин и замалосолить огурчики на завтра, такие чудные маленькие огурчики нашла, прям праздник какой-то! Всем отличной недели и безстрессового понедельника:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов	186	461.3	21.1	20.4	44.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	409	489	21	21	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Говядина, солонина, копченая, нарубленная	38	50.5	7.7	1.7	0.7
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	100	71	4.3	1	11.8
Итого	168	192	14	2	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Итого	1525	41	4	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сотэ	350	314.7	4.9	25.5	16.1
Итого	350	314	4	25	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	550	385	3	1	34
Итого за день	3002	1422	48	51	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 06.07.2020 15:46

Блин, у вас все как у меня хахаха С улыбкой

сначала вес сильно съехал, потом вроде как заболела или не заболела с горлом и носом (и еще желудок и голова), а вес на 1 кг вверх скакнул, теперь потихоньку сливаться обратно начал. Просто синхронное плавание

Lara 06.07.2020 15:52

Дарья, значит у меня тоже сливаться начнёт, это хорошо С улыбкой

)))) но я сегодня хорошо потренилась, думаю калории прям у самой нижней отметки!

Дарья Клевер 06.07.2020 16:11

Lara, эх, хорошо бы так было - потеряла по расчетам 100 грамм жира, весы так и показывают, нажрала 100 грамм - весы показывают. А тут что-то поликло туда, полкило сюда, и гадай что и почему С улыбкой

Lara 06.07.2020 16:22

Дарья, это точно! Остаётся только по одежде смотреть и то, что я вижу, мне нравится С улыбкой

)))