Дневник питания за 05.07.2020

Сегодня я наконец увидела единичку на весах и на радостях решила заказать пиццу на ужин.... Ну что поделать, не каждый же день в минус калорий жить, надо иногда напоминать желудку, для чего он существует :) правда это значит, что завтра на завтрак тоже будет пицца, но завтра 2 трени, прогулка пешком, так что вернусь к похудению. Моя вторая стадия и следующая цель - 60 кг!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	180	37.2	1	0.5	7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	40	38.1	8.7	0.3	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сок из чернослива, консервированный	100	71	0.6	0	16.5
Итого	425	343	23	16	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	1050	304.5	2.5	0	17.2
Крекеры, пшеничные, обычные	10	45.5	0.7	1.6	6.4
Итого	1060	350	3	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Семена люцерны, проросшие	20	4.6	0.8	0.1	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	75	148.5	21.8	6.2	0
Итого	445	280	26	14	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1125	41	4	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов	250	620	28.4	27.4	59.3
Итого	250	620	28	27	59
Итого за день	3305	1634	85	60	120