Дневник питания за 30.06.2020

На завтрак решила приготовить яичницу с колбасой... Обнаружила остатки фасоли в банке, которую я случайно открыла вместо горошка (надо ж доесть!), так это все красиво смотрелось на сковородке, вспомнила про breakfast burritos, которые я когда-то ела в Техасе... А у меня как раз остались тортильи (надо ж доесть!) и так у меня в мозгу все оформилось, но как для человека с экономическим образованием очень умнО было посчитать, что сковородка еды влезет в 18 см тортилью, и я её ещё и заверну:)))) в итоге получилась брэкфест пицца, вместо буррито и миллион калорий на завтрак! Пришлось сократить обед и ужин... Вроде на бумаге выглядит хорошо, надеюсь выдержу! Вес все также стоит, надеюсь после кд моя синусоида все-таки опустится:) всем отличного дня и минусовых результатов на весах! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	100	121	8.1	0.9	14.8
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	50	150.5	6	13.3	1
Тортилья [Santa Maria]	40	118.8	3.4	2	21.2
Майонез Махеевъ Провансаль	5	18.5	0	2	0.1
Итого	295	560	30	29	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Устрица копчёная	70	156.8	14.4	10	2.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	13	26.1	0.9	0.2	5.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	88	183	15	10	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1520	33	3	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски Куриные [Бащинский]	130	182	18.2	10.4	2
Брокколи (На пару)	30	9.9	0.8	0.1	1.2
Цветная капуста (На пару)	50	14.5	1.2	0.1	2
Морковь (На пару)	40	13.5	0.5	0	2.6
Фасоль стручковая (На пару)	20	4.5	0.5	0.1	0.6
Сладкий Соус Чили [Santa Maria]	20	35.6	0.1	0	8.6
Горох стручковый, свежий	25	10.5	0.7	0.1	1.2
Итого	315	270	22	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Итого	600	278	2	0	28
Итого за день	2818	1326	73	51	95