Lara
30.06.2020 07:45
Дневник питания за 30.06.2020
На завтрак решила приготовить яичницу с колбасой... Обнаружила
остатки фасоли в банке, которую я случайно открыла вместо горошка
(надо ж доесть!), так это все красиво смотрелось на сковородке,
вспомнила про breakfast burritos, которые я когда-то ела в
Техасе... А у меня как раз остались тортильи (надо ж доесть!) и так
у меня в мозгу все оформилось, но как для человека с экономическим
образованием очень умнО было посчитать, что сковородка еды влезет в
18 см тортилью, и я её ещё и заверну:)))) в итоге получилась
брэкфест пицца, вместо буррито и миллион калорий на завтрак!
Пришлось сократить обед и ужин... Вроде на бумаге выглядит хорошо,
надеюсь выдержу! Вес все также стоит, надеюсь после кд моя
синусоида все-таки опустится:) всем отличного дня и минусовых
результатов на весах! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
100
|
121 | 8.1 | 0.9 | 14.8 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
50
|
150.5 | 6 | 13.3 | 1 |
| Тортилья [Santa Maria] |
40
|
118.8 | 3.4 | 2 | 21.2 |
| Майонез Махеевъ Провансаль |
5
|
18.5 | 0 | 2 | 0.1 |
| Итого | 295 | 560 | 30 | 29 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Устрица копчёная |
70
|
156.8 | 14.4 | 10 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 88 | 183 | 15 | 10 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1520 | 33 | 3 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски Куриные [Бащинский] |
130
|
182 | 18.2 | 10.4 | 2 |
| Брокколи (На пару) |
30
|
9.9 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Цветная капуста (На пару) |
50
|
14.5 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Морковь (На пару) |
40
|
13.5 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
20
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сладкий Соус Чили [Santa Maria] |
20
|
35.6 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Горох стручковый, свежий |
25
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 315 | 270 | 22 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 600 | 278 | 2 | 0 | 28 |
| Итого за день | 2818 | 1326 | 73 | 51 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Новые рецепты
