Дневник питания за 22.06.2020

Проснулась с ощущением лёгкости и верой в то, что наконец я увижу 1 на весах... Увы и ах, 63.3, плюс 200 г ко вчерашнему дню. Померяла сантиметры, на месте. Начинаю чувствовать себя как Дарья, не пора ли выбросить весы? :))))) по моему плану я уже должна была быть 62, может это порча? :))))) сегодня вечером тренировка на шторах, у них перед этим ещё бурлеск, решила сходить на оба, интересно посмотреть, что там, да и потратить больше калорий. Составила план еды на день, выглядит многообещающе, может ещё днем конфетку заточу. 70 ккал в одной конфетке, они там с ума посходили?? :))) нет, точно заточу, только закончила завтрак, а уже снова голодная :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Лук репчатый (Жарка)	70	21.3	0.9	0.1	4
Шампиньоны (Жарка)	120	30.2	4.9	1.1	0.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	145	146.5	4.4	4.9	21.2
Сосиски	33	68.6	4.3	4.6	2.3
Итого	377	333	14	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	20	33	3	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мит болс	220	209.9	15.4	10.8	10.3
Паста (макароны, спагетти), сухая	70	259.7	9.1	1.1	50
Итого	290	469	24	11	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Брокколи	60	20.4	1.7	0.2	2.4
Цветная капуста	70	21	1.8	0.2	2.9
Ростки Гороха [ВкусВилл]	30	6.9	0.9	0.2	0.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	60	42.6	2.6	0.6	7.1
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	30	90.3	3.6	8	0.6
Майонез Махеевъ Провансаль	15	55.4	0.1	6	0.3
Итого	415	344	13	22	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	2802	1436	55	53	118