Дневник питания за 18.06.2020

Расписала питание на день... Готовить некогда, к нам завтра приезжает друг с новой девушкой и так как мы не знаем, что она за птица, на всякий случай решила вылизать дом, стараясь не перейти ту тонкую грань, когда ещё можно сказать "ой, а что ж вы раньше не сказали, что приезжаете, я бы хоть прибралась, так стыдно!" и "да, мой дом блестит, потому что я пидорила целый день, а вообще по жизни мы свиньи" :))) потом к 4 на работу, там я 7 часов на ногах, так что думаю заслужила остатки вчерашней пиццы :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 12 дюймов	55	166.6	8.4	7.8	14.9
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов	65	161.2	7.4	7.1	15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	353	362	16	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	120	241.2	8.2	1.6	47.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	140	345	8	11	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	20	33	3	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареный рис	250	292.3	14.3	10.5	33.5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	100	197	27.7	9.5	0
Итого	350	489	41	20	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3013	1439	73	48	144