На завтрак съела 2 бутика и они не были такими прям большими, а в итоге 580 ккал! Не удивительно, что раньше я ела 2 раза в день, я часто бутерброды делала на завтрак, а потом ещё какую-то конфету калорий на 200, так до вечера есть и не хотелось:) сейчас конфета уже не влезла, сижу перевариваю, планирую, что есть в течение дня:))) вечером опять работаю, так что решила приготовить карри, его не обязательно есть сразу, наоборот лучше, когда настоится! У меня правильное карри, одинаково жжёт на входе и на выходе, обожаю острую еду:) вчера на обед не успела сделать салат, съела авокадо, и вот мой вывод, 120 грамм авокадо за раз очень много, ощущение как будто съела брусок масла:))сегодня решила даже не планировать, будет баночка тунца, дёшево и сердито, но все зеленое и желтое, так что по кбжу отличный рацион для меня получился! весы показали 60 кг, все так, как описывалось в статье про похудение и воду, сначала стояло 2 недели на 63, потом за 2 дня килограмм ушёл. Боюсь дальше взвешиваться, вдруг это какое-то обезвоживание:))))) всем отличных выходных и хорошего настроения!

62.3 сегодня, наверно начали потихоньку сходить отёки, такими темпами через недельку увижу и единичку на весах :) шакшука на завтрак и макарошки на ужин позволили вместить только салат на обед... А нет, это все-таки кусок шоколадки, но перед кд начинает хотеться сладкого, нельзя себе отказывать :)

Сегодня отличный день и отличное настроение! Вечером меня ждёт отличный стейк и кажется Дарья была права, жиров там больше, чем белков :))) яйца, фаршированные шпротами с майонезом на завтрак явно не помогли этому :)))) но надо было шпроты доесть! Мне ещё авокадо надо доесть, но пожалуй оставлю на завтра, а то совсем жиров много будет. И ведь даже активность не могу дописать, у меня пару дней назад начала побаливать шея, думала вчера после растяжки лучше станет, но к вечеру голова перестала поворачиваться совсем... В любом направлении :((((так что пожалуй сегодня никакой йоги, может прогуляюсь в магазин, 5 км позволят мне пару бокалов вина к мясу :))) но белки тоже набрались, так что пожертвовала только углями, что ничего, я их много ела до этого! А теперь о приятном, я уже влазию в платья, до которых худею, ещё тесноваты в рукавах, но по крайней мере с небольшим дискомфортом можно носить, месяц назад вообще невозможно было! Есть ещё шорты с высокой посадкой с прошлого года, но это уже следующий этап похудения :)))) не знаю, как я их могла купить, у меня талии никогда не было! Но помню пару раз носила, может просто не надо было стирать? :)

Сегодня весы показали 62.6...должна заметить, что немного смахлевала, обычно я утром выпиваю стакан воды, только потом взвешиваюсь, сегодня мне надо было идти сдавать анализ на пустой желудок, так что не знаю насколько честный мой вес :) а ещё после вчерашних колбасок организм так хорошо почистился, надо запомнить, где я их покупала :))))) на обратном пути купила булку с сыром и беконом на завтрак, потом съела кусочек шоколадочки и угли ушли далеко в плюс, пришлось сокращать план еды на день, белков все также не хватает, завтра вечером дома, куплю большой стейк на ужин, уж он-то мне белки подлечит:)))) сегодня готовит муж свое коронное блюдо, пастуший пирог, так что у меня пол дня свободного, можно пару часов позаниматься йогой :)

На завтрак решила приготовить яичницу с колбасой... Обнаружила остатки фасоли в банке, которую я случайно открыла вместо горошка (надо ж доесть!), так это все красиво смотрелось на сковородке, вспомнила про breakfast burritos, которые я когда-то ела в Техасе... А у меня как раз остались тортильи (надо ж доесть!) и так у меня в мозгу все оформилось, но как для человека с экономическим образованием очень умнО было посчитать, что сковородка еды влезет в 18 см тортилью, и я её ещё и заверну:)))) в итоге получилась брэкфест пицца, вместо буррито и миллион калорий на завтрак! Пришлось сократить обед и ужин... Вроде на бумаге выглядит хорошо, надеюсь выдержу! Вес все также стоит, надеюсь после кд моя синусоида все-таки опустится:) всем отличного дня и минусовых результатов на весах! :)

Сегодня я была ленюшкой и решила не готовить ужин :) перекушу бутиком перед танцами, а муж пусть доедает вчерашний болоньезе, в итоге он получился очень даже ничего! Сегодня погода отличная, прогулялась к врачу, зашла в магазин, купила себе авокадку, пришла домой и забабахала оливьё :))) думала не осилю полкг, но ничего, очень отлично зашло :))) вечером двойная тренировка, так что можно себе позволить... Тем более в калории все равно ещё можно поместить что-то вкусненькое или пару бокалов вина :) поем каких-то фруктов вечером, а то накуплю кучу всего, потом оно лежит гниёт в холодильнике... А на завтра надо придумать что-то с большим количеством белка, а то последние дни не добираю.

Как-то грустненько сегодня, дождь льёт, вес завис на одной отметке уже вторую неделю, соус болоньезе какой-то скучный получается, уже не знаю, что ещё туда добавить... пмс наверно :)))) а вообще я посмотрела на свои результаты за месяц и судя по всему я переоценила свою двигательную активность, согласно дневнику в среднем в день я трачу 1770 ккал... Это чуть выше уровня отсутствия активности... Я конечно не претендую на роль спортсмена, но я почти все время на ногах, то готовка, то уборка, на работе стою или хожу... Плюс 2-3 раза в неделю пару часов занимаюсь йогой или другим спортом, не может у меня быть прям совсем никакой активности! Попробую сократить потребление калорий на пару недель, посмотрим, сдвинется ли с места... А вообще как-то грустненько, это что же, если я теперь буду есть больше, чем 1770 ккал в день, я буду поправляться и мне всю жизнь теперь есть траву с тунцом? ( тут идет плачущий смайлик и бьющийся головой об стену, но у меня даже смайликов нет! :((((( ) точно пмс:)))

Сегодня разрешила себе маленький пикник, недавно его упоминали, самой захотелось :) вкусно... Но оказалось это не то, чего мой организм хочет :( чувствую назревает пицца, поэтому надо сократить калории на пару дней! :)) к концу рабочего дня жутко разболелась коленка, а завтра снова работать, попробую хорошо её потянуть утром.

Вау! Первый раз у меня все зелёное :))) неужели я наконец создала почти идеальный рацион?? Немного не хватило жиров и пару микронутриенов, но я почти все их сейчас в добавках пью, так что могу собой гордиться! И вообще у меня сегодня был здоровый здоровый день! Съела ведро салата, преимущественно состоящий из травы и немного тунца, позанималась йогой, на ужин доела свой баклажан, а благоверный суп, чтоб не готовить :))) ещё побаловала себя, купила сумочку, на которую давно засматривалась, со скидкой 70%:) в общем день удался! А ещё для тех, кто спрашивал, как сдержать себя и не есть, у меня появилась идея... Помните, как в детстве родители говорили, вот съешь сейчас борщ, потом получишь десерт? Так вот мне захотелось чего-то, а я себе сказала - будь умницей, сегодня потерпи, а завтра получишь что-то вкусное... А завтра может уже и не захочется :)))) или продолжать себя завтраками кормить, пока не привыкнешь :)

Сегодня опять вес пошёл вверх, пришлось хоть чем-то заняться, чтоб увеличить сжигаемые калории. Пошла в магазин за баклажанчиками. В одном магазине их оказалось всего 2,пришлось идти в ещё один, довольная вернулась готовить заветное блюдо. Но если честно выглядит оно лучше, чем на вкус :)))) во-первых я не очень люблю печёные баклажаны, думала они больше зажарятся, во-вторых они были очень большие, надо было пополам разрезать, но об этом я подумала, когда уже нарезала! В-третьих, я взяла фарш индейки, по идее должен был быть из курицы, но наверное все-таки лучше говядина, хоть я накидала туда целую кучу специй, все равно получилось как-то скучно. И ещё можно было прям много сыра сверху положить, он бы тоже добавил вкуса, но и калорий :)) Хорошо сварила ещё суп, хоть им наелись:)))) если хотите, могу написать рецепт, но меня он не впечатлил!