Блог Lara

Lara

24.06.2020 09:26

Дневник питания за 24.06.2020

Сегодня целый день сидела дома, лентяйничала. Вчера так душевно посидели:)))) тако на ужин! Мне всегда все говорили, зачем ты так много накладываешь, есть же неудобно, сделай 4, вместо 2... Ага, сейчас увидела сколько калорий в тортилье, не зря я всегда старалась поменьше хлеба съесть! Завтра попробую сделать фаршированные баклажаны, рассказали новый рецепт :) а в пятницу опять возвращаюсь на работу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Актимель Иммунококтейль [Данон]	65	50.7	1.5	1	8.8
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Итого	370	360	25	13	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб)	55	7.2	0.7	0.1	0.6
Креветка приготовленная	55	54.5	13.2	0.2	0.1
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли	60	43.2	1	0.3	10.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Майонез Махеевъ Провансаль	5	18.5	0	2	0.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	64.6	4	5.2	0.6
Итого	352	361	27	21	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	350	101.5	0.8	0	5.7
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1870	134	4	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья [Santa Maria]	80	237.6	6.8	4	42.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	119.4	7.3	9.8	0.6
Лимонад [Напитки безалкогольные]	50	13	0	0	3.2
Соус Тако [Santa Maria]	30	9.9	0.5	0.1	1.4
Пиво, светлое	350	101.5	0.8	0	5.7
Итого	850	700	50	19	59
Итого за день	3442	1556	107	55	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Lara

23.06.2020 03:49

Дневник питания за 23.06.2020

Наконец мой вес перешёл отметку в 63 кг! И снова появляется вера в себя и в то, что это работает :) решила ударить сегодня по белкам, а то как-то все больше углеводы да жиры... Сделала яичницу с фасолью, посмотрела на количество белков и упс... Сколько ж надо мяса есть, что набрать этих белков?? :) но ничего, сегодня свидание с мужем, идём есть креветосы, а их я могу съесть много :))) тут все выкладывали фотки в активной одежде, я тоже решила выложить со вчерашней трени :) а чтоб не сказали, что я за шторой прячусь, вот ещё одна, где я на неё залезла, там уже ничего не втянешь и все жиры видно :)))) бурлеск мне тоже очень понравился, за час целый танец выучили, такая девочка тренер молодец :) всем отличного дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус томатный	250	131	3.8	5.8	12
Красная фасоль консервированная	90	89.1	6	0.3	15.7
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	35	105.4	4.2	9.3	0.7
Итого	475	477	26	26	29
Итого за день	475	477	26	26	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

33

Lara

22.06.2020 04:17

Дневник питания за 22.06.2020

Проснулась с ощущением лёгкости и верой в то, что наконец я увижу 1 на весах... Увы и ах, 63.3, плюс 200 г ко вчерашнему дню. Померяла сантиметры, на месте. Начинаю чувствовать себя как Дарья, не пора ли выбросить весы? :))))) по моему плану я уже должна была быть 62, может это порча? :))))) сегодня вечером тренировка на шторах, у них перед этим ещё бурлеск, решила сходить на оба, интересно посмотреть, что там, да и потратить больше калорий. Составила план еды на день, выглядит многообещающе, может ещё днем конфетку заточу. 70 ккал в одной конфетке, они там с ума посходили?? :))) нет, точно заточу, только закончила завтрак, а уже снова голодная :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Лук репчатый (Жарка)	70	21.3	0.9	0.1	4
Шампиньоны (Жарка)	120	30.2	4.9	1.1	0.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	145	146.5	4.4	4.9	21.2
Сосиски	33	68.6	4.3	4.6	2.3
Итого	377	333	14	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	20	33	3	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мит болс	220	209.9	15.4	10.8	10.3
Паста (макароны, спагетти), сухая	70	259.7	9.1	1.1	50
Итого	290	469	24	11	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Брокколи	60	20.4	1.7	0.2	2.4
Цветная капуста	70	21	1.8	0.2	2.9
Ростки Гороха [ВкусВилл]	30	6.9	0.9	0.2	0.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	60	42.6	2.6	0.6	7.1
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	30	90.3	3.6	8	0.6
Майонез Махеевъ Провансаль	15	55.4	0.1	6	0.3
Итого	415	344	13	22	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	2802	1436	55	53	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Lara

21.06.2020 11:21

Дневник питания за 21.06.2020

Очень плохо спала ночью... С одной стороны на меня храпели, с другой спихивали с подушки... Ушла в другую комнату, от одной помехи избавилась. Кошка пошла за мной и продолжила меня пихать. Почему все нормальные коты спят в ногах, а моей нужно залезть мне на голову? Ночью холодно было, может она грелась.... В итоге согласно телефону я спала 10 часов, а по сути и пяти не наберётся. Встала уставшая, решила сделать тефтели на ужин, обнаружила, что в доме нет хлеба :)))) ближайший магазин в 2 км, но благо погода была солнечная, прогулялась с удовольствием! Купила себе рэд булл... Я вообще не пью такие напитки, но надо было как-то вернуть энергию... Теперь я знаю как достичь нужный уровень углеводов :))) приготовила ужин, вот и день прошёл :) надо на завтра как-то побольше запланировать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырнички	200	303	22.2	13.8	22.6
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Итого	220	361	22	19	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Франкфуртские [Велком]	30	63	3.6	5.4	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	50	35.5	2.2	0.5	5.9
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	150	211	10	14	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рэд булл	250	112.5	0	0	27.5
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1550	112	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	80	296.8	10.4	1.2	57.2
Вино, столовое, красное	450	382.5	0.3	0	11.7
Мит болс	300	286.2	21	14.7	14.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	840	1004	35	18	83
Итого за день	2760	1690	68	52	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Lara

19.06.2020 04:30

Дневник питания за 19.06.2020

Сегодня опять 62.6, вывод - от углеводов я не отекаю :))) надеюсь скоро вес пойдёт вниз, а не будет прыгать туда-сюда! На завтрак решила приготовить фритату из остатков овощей.... Остатков овощей оказалось так много, что туда легко можно было вбить не 2,а 4...6...8 яиц и накормить маленькую африканскую страну :))) но я все слопала сама! Хорошо благоверный не видел размер порции, потом бы издевался надо мной! Люди всегда удивляются моему аппетиту с утра... Как-то регистрировались в отель, у моего был какой-то премиальный уровень, в общем дали мне бесплатный завтрак... Только отошли, он наклонился ко мне, и тихо так :"если бы они знали сколько ты ешь, то дважды подумали бы над своим решением" :)))) вечером идём на день рождения... Опять не до калорий будет, но постараюсь есть поменьше, не хочется за день убить усилия месяца!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Перец сладкий зеленый (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Колбаса лайон	45	41.9	6	1.5	0
Кукуруза, зародыш (Жарка)	40	46.5	6.2	11	0
Кабачок, все сорта	70	11.2	0.8	0.1	1.6
Шпинат (Жарка)	15	2.9	0.4	0	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Итого	355	318	27	28	6
Итого за день	355	318	27	28	6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Lara

18.06.2020 04:52

Дневник питания за 18.06.2020

Расписала питание на день... Готовить некогда, к нам завтра приезжает друг с новой девушкой и так как мы не знаем, что она за птица, на всякий случай решила вылизать дом, стараясь не перейти ту тонкую грань, когда ещё можно сказать "ой, а что ж вы раньше не сказали, что приезжаете, я бы хоть прибралась, так стыдно!" и "да, мой дом блестит, потому что я пидорила целый день, а вообще по жизни мы свиньи" :))) потом к 4 на работу, там я 7 часов на ногах, так что думаю заслужила остатки вчерашней пиццы :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 12 дюймов	55	166.6	8.4	7.8	14.9
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов	65	161.2	7.4	7.1	15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	353	362	16	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	120	241.2	8.2	1.6	47.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	140	345	8	11	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	20	33	3	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареный рис	250	292.3	14.3	10.5	33.5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	100	197	27.7	9.5	0
Итого	350	489	41	20	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3013	1439	73	48	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Lara

17.06.2020 04:15

Дневник питания за 16.06.2020

Пошли вчера в ресторан, поэтому даже не считала сколько всего съела и выпила.... Может съела и немного, но было много саке:)))) муж поржал с меня, удивился, что я не достала весы из сумочки... Ему хорошо, у него 58 кг при росте 178 и никак я его не откормлю... Не жрёт, зараза! Только ужин ест и потом пачку чипсов перед сном и все, а потом выглядим, как будто я его объедаю :))) сегодня визит к косметологу и возвращение к подсчёту калорий :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.1	1.2	35.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Майонез Махеевъ Провансаль	8	29.5	0	3.2	0.1
Шпроты в Оливковом Масле [John West]	40	110.8	7.8	8.8	0
Сыр Чеддер [Arla]	17	66.3	4.4	5.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	390	447	19	23	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Брокколи	45	15.3	1.3	0.2	1.8
Цветная капуста	75	22.5	1.9	0.2	3.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	75	53.3	3.2	0.7	8.9
Колбаса лайон	40	37.2	5.4	1.4	0
Майонез Махеевъ Провансаль	10	36.9	0.1	4	0.2
Итого	355	196	13	6	19
Итого за день	745	643	33	30	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

8

Lara

15.06.2020 06:42

Дневник питания за 14.06.2020

Ну что ж, вчера удачно ударила по жирам, сегодня надавим на белки :) водичка слилась и снова 62.6! Начали появляться первые ребра :))) а ещё сегодня солнышко, так что наконец устроила так необходимую постирушку, сбегала в магазин, вечером будет кура с овощами а потом спортзал! Он наконец открылся, надеюсь после долгого перерыва не буду висеть как кот на шторе :)))) а ещё пеку ржаной хлеб, сделаю завтра греночки, надеюсь получится! Вот что значит хорошая погода, сразу и жизнь прекрасна.... Желаю всем отличного дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Редис, проросшие семена, сырые	20	8.6	0.8	0.5	0.7
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Перец сладкий зеленый	75	20.3	1	0.1	4
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Пекорино романо	22	87.3	4.8	7.3	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	612	468	23	34	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1120	33	3	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареный рис	100	116.9	5.7	4.2	13.4
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Yakult	65	50.1	0.8	0.1	11.5
Итого	265	252	6	4	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай имбирный	300	28.5	0.3	0	6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	305	44	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени премиум	200	428	18	21	40.8
Майонез Махеевъ Провансаль	15	55.4	0.1	6	0.3
Итого	215	483	18	27	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глинтвейн	290	232.6	0.6	0.3	16.8
Яблоко Ред Делишес	70	41.3	0.2	0.1	8.2
Итого	360	273	0	0	25
Итого за день	2877	1555	52	67	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Lara

14.06.2020 07:35

Выключите этот дождь!

Надоела уже эта мерзкая погода, холодно, дождь идёт... Ещё чувствую, начинаю простужаться, наверно потому голова вчера и болела. И отекла вся, наверно потому килограмм и набрала. Хотела попить имбирного чайку, но я вчера весь имбирь в карри вбухала. В общем спросила я себя, тварь я дрожащая, али человек? А ещё клин клином вышибают! Надела розовый дождевик, не зря же я его покупала! И пошла в магазин за имбирём С улыбкой

)) спустя километр поняла, что не так уж и холодно и хоть снаружи я и не намокла, но замариновалась в собственном соку, поэтому быстро запрыгнула в горячую ванну, чтоб выбивание клиньев не переросло в пневмонию С улыбкой

Дарья была права, быстрая ходьба по скорости получается чуть ли не быстрее, чем медленный бег, но нагрузка на суставы конечно отличается! А ещё даже не запыхалась, пробежав 3 км уже бы 10 раз останавливалась отдышаться! В общем ванная, имбирный чай, а потом наводить красоту, надо себе иногда день посвящать С улыбкой

2

4

Lara

13.06.2020 16:56

Дневник питания за 13.06.2020

Сегодня решила попробовать добить хоть один из нутриентов... Почти справилась с углеводами! К вечеру разболелась голова, еле досидела на работе до конца... Сижу с бокалом вина и думаю, что приготовить завтра на ужин, надо попробовать набрать жиры для разнообразия!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса лайон	40	37.2	5.4	1.4	0
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Сыр Горгонзола	15	49.5	2.9	3.9	0
Шоколад 85% Какао [Lindt]	10	58.4	1.3	4.6	1.9
Майонез Махеевъ Провансаль	7	25.8	0	2.8	0.1
Хлеб на Вермонтской Закваске [Бахетле]	20	45.8	1.3	0.1	9.9
Итого	427	398	25	25	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	100	200	5	8	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	130	169	3.5	0.4	36.1
Куриное карри	350	335	27	14.7	22.1
Итого	480	504	30	15	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб на Вермонтской Закваске [Бахетле]	23	52.7	1.5	0.1	11.4
Liver wurst hans	20	53.6	2.3	4.8	0.4
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	8	30.2	1.7	2.5	0.1
Вино, столовое, красное	160	136	0.1	0	4.2
Итого	211	272	5	7	16
Итого за день	3518	1456	68	56	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2