Lara
15.01.2021 17:33
Я наконец это сделала, не добрала жиров! Сегодня ко мне наконец
вернулась энергия, то ли магнитные бури были, то ли что, но просто
себя нормальным человеком почувствовала :) а может мне просто нужен
был небольшой отдых :) так хочется настоящего отпуска - уехать
куда-то на пару недель и вообще ни о чем не думать... Эхх, наверно
не скоро ещё :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная фасоль |
300
|
310.2 | 17.1 | 5.1 | 39 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Не определен! |
17
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Не определен! |
17
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чокопай [Orion] |
17
|
76.5 | 0.8 | 3.1 | 11.4 |
| Итого | 574 | 415 | 18 | 8 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
95
|
294.5 | 3 | 22.8 | 19.1 |
| Соевый протеиновый изолят |
2
|
6.7 | 1.8 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 107 | 341 | 4 | 22 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
140
|
137.2 | 5 | 0.6 | 28 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
150
|
286.5 | 48.6 | 10.2 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 415 | 502 | 55 | 15 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3146 | 1494 | 81 | 48 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Lara
13.01.2021 06:26
Подарила своему мужу на новый год мастер-класс по готовке
итальянской еды. У нас не нашла интересных, поэтому в соседнем
городе, думаю - тут всего 70 км, что может пойти не так? В четверг
у них обнаружили одного больного короной, с пятницы до понедельника
вечера закрывают Брисбен на карантин, все мероприятия отменяют.
Народ в панике скупает туалетную бумагу и макароны, у меня уже все
парикмахеры, косметологи забронированы, думаю: ну блиииин, опять??
В августе у меня уже одна поездка отменилась. Но к счастью никто
больше не заболел и карантин сняли, у меня мастер класс во вторник.
Выехали, все собрали, отъехали только - маски забыли! Я говорю,
возвращаться плохая примета, муж - я без своей маски бэтмена не
поеду. Вернулись, выезжаем на трассу, машина начинает пиликать, что
шина спущена
))) пришлось
искать по дороге шиномонтаж, чтоб давление померять, оказалось -
все отлично, что там ей померещилось, неизвестно. Приехали,
заселяемся, оплачиваю отель, мне говорят платёж не проходит,
заплатил муж, захожу на свой банк - там деньги сняли.... Ладно,
теперь они связываются со своим финансовым отделом, чтоб выяснить,
что пошло не так. Наконец в номере, все шикарно, достали винишко с
рафаэлками, расслабились, посему дневники не заполнялись! А теперь
сам мастер-класс несмотря на то,
что нам пришлось носить маски, мне очень понравилось. Готовили мы
ньоки(естественно), равиоли(куда без них), фокаччу и
пана-котту)) все по
стандарту. Класс был рассчитан на тех, кто умеет готовить, то есть
нам не показывали как держать нож и месить тесто хотя по
некоторым людям было видно что делают они это впервые )) за столом
сидели по 4 человека(нас было трое) и готовили несколько блюд
одновременно, времени было 3 часа на все про все. Супруг с нашей
третьей делал пана-котту, я фокаччу, потом она делала тесто на
ньокки, а я на равиоли, лепили все вместе, очень слаженная команда
получилась! Никогда не использовала машинку для раскатки теста для
пасты, оказывается это так легко
Возьму на заметку, лучше, чем скалкой мучить и намного
быстрее.
Сегодня пришлось вернуться домой, надо было на 2 дня бронировать, к сожалению сегодня все номера оказались заняты и наш ооочень короткий отпуск закончился
простите за долгий пост, тем, кто дочитал - фотоотчет в подарок
)))
Пысы - десерт они испортили)))) 
))) пришлось
искать по дороге шиномонтаж, чтоб давление померять, оказалось -
все отлично, что там ей померещилось, неизвестно. Приехали,
заселяемся, оплачиваю отель, мне говорят платёж не проходит,
заплатил муж, захожу на свой банк - там деньги сняли.... Ладно,
теперь они связываются со своим финансовым отделом, чтоб выяснить,
что пошло не так. Наконец в номере, все шикарно, достали винишко с
рафаэлками, расслабились, посему дневники не заполнялись! А теперь
сам мастер-класс несмотря на то,
что нам пришлось носить маски, мне очень понравилось. Готовили мы
ньоки(естественно), равиоли(куда без них), фокаччу и
пана-котту)) все по
стандарту. Класс был рассчитан на тех, кто умеет готовить, то есть
нам не показывали как держать нож и месить тесто хотя по
некоторым людям было видно что делают они это впервые )) за столом
сидели по 4 человека(нас было трое) и готовили несколько блюд
одновременно, времени было 3 часа на все про все. Супруг с нашей
третьей делал пана-котту, я фокаччу, потом она делала тесто на
ньокки, а я на равиоли, лепили все вместе, очень слаженная команда
получилась! Никогда не использовала машинку для раскатки теста для
пасты, оказывается это так легко
Возьму на заметку, лучше, чем скалкой мучить и намного
быстрее.Сегодня пришлось вернуться домой, надо было на 2 дня бронировать, к сожалению сегодня все номера оказались заняты и наш ооочень короткий отпуск закончился
простите за долгий пост, тем, кто дочитал - фотоотчет в подарок
)))Пысы - десерт они испортили
))))
6
31
Lara
12.01.2021 02:21
Я, конечно, знала, что набрала кг, но какая-то часть меня все-таки
надеялась, что это отёк, ведь не могу сказать, что передала много,
обычно выше 2000 ккал не набирала... Эххх... А сегодня пошла на
танцы, надела форму и поняла, что все-таки жирок сверху нарос! Ну
что ж так тяжело удержать нужный процент жира?? Почему он лезет со
всех сторон?? :( о позитивном - наконец я решилась сделать падение
звезды, правда с долгими уговорами, минут 5 мне тренер пыталась
объяснить, что она ну никак меня оттуда достать не сможет, пока я
ногу не отпущу, а я висела вниз головой и доказывала, что мне и
здесь неплохо :))) в итоге отбила себе причинное место.... Не знаю,
что я не так сделала, но другие девочки вроде нормально ее
исполняют, без матов и криков: почему мне никто не сказал, что это
так больно??
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
30
|
55.8 | 8 | 2.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
2
|
7.8 | 0.7 | 0.5 | 0.1 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
10
|
46 | 0 | 5 | 0.1 |
| Тортилья [Santa Maria] |
20
|
59.4 | 1.7 | 1 | 10.6 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 457 | 568 | 28 | 28 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
25
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
50
|
93 | 13.3 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 443 | 267 | 18 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-татарски |
400
|
525.2 | 35.6 | 24 | 41.2 |
| Итого | 400 | 525 | 35 | 24 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 300 | 255 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3100 | 1616 | 82 | 67 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Lara
10.01.2021 15:38
Сегодня муж меня побаловал, и завтрак приготовил, и ужин. Конечно
же написала все на глаз! Но ради такого случая можно :))) опять
сегодня уставшая была, даже выпила энергетик, а то совсем на нуле
была... Завтра тренировочка, надеюсь смогу на шторы залезть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
50
|
203 | 4.1 | 10.5 | 21.6 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
20
|
75.6 | 4.2 | 6.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
57 | 3.5 | 4.6 | 0.5 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Ветчина в форме |
20
|
55.8 | 4.5 | 4.2 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 313 | 642 | 25 | 41 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Smooshed |
24
|
80.4 | 1.7 | 2.2 | 13.4 |
| Итого | 124 | 170 | 5 | 3 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
275
|
118.3 | 1.3 | 0 | 28.1 |
| Итого | 1790 | 178 | 1 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастуший пирог |
350
|
387.8 | 26.6 | 19.3 | 25.9 |
| Итого | 350 | 387 | 26 | 19 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Итого | 200 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 64 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2877 | 1562 | 60 | 66 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Lara
09.01.2021 16:51
Наконец добрала белков и углеводов и совсем немного перебрала
жиров, прям неожиданно такой рацион нарисовался! Горжусь собой :) в
четверг я конечно йогой не позанималась, несмотря на торжественные
обещания, но догнала сегодня, так что 2 раза в неделю все-таки
получилось. Завтра ещё один рабочий день, потом 4 выходных. Что-то
устала я совсем... Может магний попить? Не знаю, сил совсем нет,
вроде питание нормальное, высыпаюсь, а энергия на нуле...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
115
|
83.4 | 2.2 | 0.5 | 17.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
90
|
201.6 | 15.7 | 15.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43.9 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 516 | 472 | 20 | 29 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
140
|
19.6 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Горошек зелёный, замороженный |
90
|
69.3 | 4.7 | 0.4 | 8.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
156.4 | 9.8 | 12.6 | 0.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 360 | 374 | 17 | 25 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 15 | 59 | 0 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
160
|
208 | 4.3 | 0.4 | 44.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности (Жарка) |
20
|
38.4 | 0.5 | 3.7 | 0.7 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 550 | 557 | 43 | 17 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
125
|
55 | 1.4 | 0.8 | 9.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соломка Соленая [Любимые Традиции] |
25
|
86.8 | 2.4 | 1.1 | 16.8 |
| Итого | 250 | 143 | 3 | 1 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3541 | 1735 | 85 | 75 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Lara
08.01.2021 17:02
Что-то я стала много жира есть... наверно надо как-то попробовать
заменить его на белок. Правда идей пока нет. Пришла с работы
голодная, съела кусок селёдки... чувствует мое сердце, не будет мне
селёдки под шубой, уж больно долго варить свеклу:)))) завтра
утречком сварю картохи, да и наверну с рыбой, и без майонеза - ещё
и полезнее:))) надо что-то придумать на ужин, а у меня что-то
совсем идей нет, наверно потушу куриную грудку в сметанном соусе,
давно такого не готовила. Точно, грибов ещё туда и будет отлично!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
44
|
110.9 | 5.1 | 10 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сотэ |
200
|
191.4 | 2.8 | 15.6 | 10.2 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 592 | 557 | 23 | 44 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Айсберг (салат кочанный) |
105
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
70
|
130.2 | 18.6 | 5.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 440 | 265 | 23 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
15
|
69 | 0.1 | 7.5 | 0.2 |
| Итого | 215 | 507 | 19 | 35 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 200 | 104 | 0 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 265 | 278 | 8 | 3 | 15 |
| Итого за день | 3212 | 1712 | 76 | 90 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Lara
05.01.2021 15:31
Сегодня был просто отличный день! Выбрались на рыбалку, правда как
всегда поймали всего одну рыбку - будет мне на завтрак :) но
отлично провели время, на этот раз мы купили зонтик и замазали себя
солнцезащитным кремом, так что без печальных последствий. Правда, я
неудачно спустилась с заборчика и подвернула лодыжку, но ходить
могу, не перелом, и то ладно! Поход закончился в KFC, я там никогда
не пробовала бургеры, очень даже вкусные... калорий до фига, но
один раз для разнообразия можно:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сотэ |
250
|
239.3 | 3.5 | 19.5 | 12.8 |
| Салат с крабовыми палочками |
60
|
70.9 | 3.7 | 4.2 | 4.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
42
|
206.2 | 3.2 | 10 | 24.9 |
| Итого | 582 | 601 | 11 | 40 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1400
|
406 | 3.4 | 0 | 23 |
| Соломка Соленая [Арнаут] |
70
|
252.7 | 7.3 | 3.2 | 51 |
| Итого | 1470 | 658 | 10 | 3 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный |
310
|
830.8 | 42.4 | 49 | 51.6 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 360 | 926 | 43 | 53 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2562 | 2314 | 65 | 97 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Lara
04.01.2021 14:37
Наконец набрала приличный рейтинг микро! Давно уже больше 80 не
было. Немного не добрала белка, но мы завтра собираемся на рыбалку,
надеюсь будет много рыбы :))))) и углеводов - возьму с собой пиво и
соломку, наберу за два дня :) зато отлично потянулась. Вот не могу
понять, почему я никак не могу себя заставить заниматься йогой хотя
бы 2 раза в неделю? Мне ведь это нравится! А ощущение после, ещё
больше. Но каждый день начинается - завтра сделаю, сегодня некогда,
на следующий день опять чем-то занята, потом мне просто лень, потом
думаю - сегодня больше поплаваю, но завтра точно... Пока, спустя
неделю, не понимаю, что уже не могу ровно ходить без боли и нужна
срочная реанимация :))) и ведь успела же и убрать, и приготовить, и
с родителями пообщаться! а через день начинается то же самое :( но
на этот раз я себе торжественно обещаю в четверг ещё раз
позаниматься йогой без всяких отговорок!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
70
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
15
|
69 | 0.1 | 7.5 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США) |
30
|
130.8 | 0.8 | 3.8 | 22.9 |
| Итого | 648 | 597 | 23 | 38 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
203
|
270.2 | 34.9 | 14.5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
130
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 563 | 424 | 40 | 24 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
300
|
219.9 | 13.8 | 8.7 | 21 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кальций |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 282 | 14 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 300 | 255 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2962 | 1675 | 79 | 78 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Lara
02.01.2021 16:47
Кто-то принёс на работу маленькие тоблерончики... Я пыталась
сдержаться, но они съели все белые и молочные, оставили только мои
любимые чёрные, я достала один, только попробовать, а дальше все
как в тумане :)))) дефицита опять сегодня не получилось, попробую
завтра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Марс [МарС] |
20
|
90.4 | 0.8 | 3.4 | 14 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
5
|
23 | 0 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 633 | 561 | 24 | 38 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 50 | 47 | 3 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранина, тазобедренная часть (Запекание) |
40
|
75.2 | 6.5 | 5.5 | 0 |
| Итого | 1540 | 75 | 6 | 5 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Итого | 25 | 137 | 1 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
260
|
644.8 | 29.5 | 28.5 | 61.6 |
| Итого | 260 | 644 | 29 | 28 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
130
|
67.6 | 0.4 | 0.1 | 15.3 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 230 | 112 | 1 | 0 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2888 | 1706 | 67 | 82 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Lara
01.01.2021 13:17
С новым годом всех! Желаю здоровья, нынче это как никогда важно, ну
и исполнения всех ваших планов и мечтаний! Как прошло празднование?
Мы вышли в люди, но, если честно, могли бы и дома остаться, еда
была довольно посредственная, их основной шеф уволился, набрали
новых, тирамису, которое я так ждала, оказалось вообще очень
жирным, очень сладким и не вкусным :( танцев на столе не было, из
развлечений - песни, что всегда хорошо, но публика была какая-то
мертвая :) а в полночь все быстро собрались и разошлись.... Я
конечно как всегда выпендрилась в блестящем платье, ну проносила, а
то оно висит в шкафу, грустит! Сегодня сделала легенький салатик на
завтрак из печени трески - раз оливье доедать не было :))) такой
скромный салатик оказался на 800 калорий, упс :) но очень вкусный!
Потом поиграли в монополию, муж со мной скоро вообще ни во что
играть не будет, я всегда выигрываю:) но что ж, новый год начался,
будем надеяться, что скоро что-то разрешится с вирусом и мы сможем
снова приехать в Крым, очень соскучилась за всеми..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
68
|
416.8 | 2.9 | 44.7 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
65
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
40
|
159.2 | 9.7 | 13 | 0.8 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
15
|
69 | 0.1 | 7.5 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Рафаэлло Малина |
21
|
127.7 | 1.6 | 9.8 | 7.7 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 564 | 1009 | 31 | 90 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1050
|
304.5 | 2.5 | 0 | 17.2 |
| Итого | 1050 | 304 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
300
|
744 | 34 | 32.8 | 71.1 |
| Итого | 300 | 744 | 34 | 32 | 71 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ликёр [Baileys] |
100
|
327 | 3 | 14 | 24 |
| Итого | 100 | 327 | 3 | 14 | 24 |
| Итого за день | 2814 | 2384 | 71 | 136 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Лучшие рационы
2026-08-10
Калорийность: 2326 кКал
2026-08-11
Калорийность: 2375 кКал
2026-08-13
Калорийность: 2375 кКал
Интересные блоги
07-08-2026
Дневник питания за 06.08.2026
Не понимаю какое должно быть соотношение, но точно...
13-08-2026
Дневник питания за 13.08.2026
Вчера очень душевно поели стейков, сегодня на сель...
10-08-2026
Дневник тренировок за 10.08.2026
✔️ Бокс
✔️ ТЗ
- Румынская в гакк-тренажёре 20кг*15...
Новые рецепты
