Вчера так душевно посидели до утра, что сегодня уставшая :)) даже не хотелось публиковать дневник, все микронутриенты на нуле, хотя половина еды там внесена мной, соответственно только кбжу... Ну все, завтра новый месяц, беру себя в руки и начинаю активно заниматься собой, хватит лентяйничать! Мне нужен волшебный пендель, где бы себе мужа найти, который бы сказал, че-то у тебя кожа обвисла, давай в спортзал, а то он все - ты идеальная, так же и расслабиться легко :))))

Я сегодня ленюшка и обжора :))) но ведь воскресенье, все можно! Мы выбрались на обед в небольшой ресторанчик с видом на залив, там был очень вкусный ростбиф с овощами и картошкой фри с офигенным айоли:) и конечно немного вина :) на ужин взяли свежих кальмаров, пожарим их со сладким соусом Чили и свежих устриц. Был бы такой здоровый день, но мне ещё захотелось печенья, купила несколько видов, одно мне совсем не понравилось, только лишние калории, отнесу на работу.... А второе ничего так, до остальных не дошла, завтра попробую :) по калориям второй день на поддержке, ну не растёт вес, уже хорошо, я уже смирилась с этими 62 кг... По крайней мере в этом весе вся одежда нормально сидит :) хотелось бы конечно меньше, но попробую оставшийся жир в мышцы перевести, завтра возвращаюсь к тренировкам на шторах и бурлеск! Соскучилась за ними :)

Сегодня не готовлю, сделала сырники на завтрак, а обед и ужин доедаем, что есть :))) думала позаниматься йогой, но поздно встала, пока позавтракала уже и на работу пора. Завтра дома, нужно заставить себя вернуться к спорту. Совсем расслабилась. Ну хоть начало теплеть, можно будет плавать скоро! Всем отличных выходных!

Поигралась с нутриентами... ну что я должна заметить, нелегко создать 100% рацион без печени, это прям супер-пупер еда! На 1400 ккал и зеленые бжу мне удалось запихать всего 85% микро...но на завтрак у меня был огромный бутерброд с форшмаком, и хоть там и было много всего полезного, но возможности сильно развернуться не оставило:)))) а ещё я посидела на солнышке, так что витамин д можно вычеркнуть:) а вообще, глядя на последний месяц, я недостаточно ем рыбы, печени и орехов, надо над этим поработать... хотя тот же консервированный тунец в базе идёт без микро, так что тяжело определить, сколько я всего на самом деле потребляю, особенно если продукт сама добавляю. Ну посмотрим, как я на 1400 продержусь, не забыть бы положить в салат все, что расписала:))))

Я очень рада, что родилась девочкой, но иногда завидую мужскому полу, живут себе такие без гормональных срывов, как они развлекаются вообще? :)))) вчера пришла вечером с работы, любимый оставил мне несколько крекеров, я съела половинку одного, думаю, я же не хочу есть... Спустя полчаса я уже умирала от голода и, добравшись до холодильника, с сумасшедшими глазами поедала горошек... ложкой... прям из банки... в полночь... мысленно благодаря мужа, что доел оставшиеся печеньки, которые уже никак не помещались в мою калорийность! Поэтому сегодня на день запланировала поменьше еды, ну а смысл, все равно среди ночи жор нападёт, днем с ним как-то проще бороться! Надеюсь договорюсь с собой на фисташки, в них как раз недостающие белки и жиры и много других полезностей, но не факт, не факт:) По Тиныной идее приготовила пастуший пирог, я вспомнила, мы туда ещё сыр кладём, мешаем с картофелем, чтоб жирнее было, но мы берём фарш обезжиренный до минимума:))))

Ну что ж, съела немного форшмака, приготовленного на завтрак и фисташек, но осталась в пределах дефицита, причём очень даже неплохо все по нутриентам расписалось!

Отличный малокалорийный завтрак, яичница и 4 бубочки м&мс, наконец сделала салат метелка на обед, очень вкусно получилось! Только я купила пахучее подсолнечное масло, мне кажется оно с капустой лучше идёт, чем оливковое:) естественно я им не наелась, поэтому ещё забабахала банановый милк шейк. Целый день убиралась, вечером на работу, так что думаю снова вернусь в ряды худеющих с количеством поглощенных калорий. Правда в моем магазине закончился низкокалорийный мазик, но мне 67% даже больше нравится, придётся его с водой разбавлять, что ли....

Желание вредной еды все также меня преследует:)))) решили сделать тако, они из вредного самые безобидные и даже почти уложилась в калории. Пару фотографий из вчерашнего ресторана, я заказывала баранину, мне очень понравилась подача, они её спрессовали в куб и также поленту. А ещё они мне сделали ассорти из разных десертов и принесли бенгальские огни, было очень приятно :)

Вот за что люблю винишко, так это за обезвоживание на следующий день :)))) начала отмечать день рождения в 12 часов ночи в скайпе с друзьями из Симферополя, ну может немножко много выпила, зато утром - минус 1,2 кг:)))) сегодня доела мельницу на завтрак и продолжила отмечать шампанским :) вечером идём в итальянский ресторан, не буду больше считать, что съем, но жду с нетерпением ужина, они так вкусно готовят!

Второй день отека... Не нравится мне снова видеть 62 кг, я уже должна быть 59...хотя должна заметить я расслабилась в последний месяц, но все равно оставалась в дефиците, хоть на 100 ккал, но в плюс не переходило! Тем более я низкую активность себе поставила, но я даже дома редко сижу, все время что-то делаю... Ладно, подождём кд, после них обычно сливается. Пришёл мой калипер и, согласно ему, у меня 24% жира. Может мне и правда хватит быть такой строгой к себе? Ох уж эти комплексы из детства! Но зато я сделала себе мельницу, самый лучший в мире салат! А главное - весь МОЙ 😈😈😈

День начался с шикарного завтрака, идеально распределенного по 35% всех кбжу... А дальше все как в тумане :))) на обед сделала винегрет, а на ужин домламу и кульчу. Никогда не делала раньше последние, и, чтоб быть совсем честной, даже никогда про них не слышала, но по рецепту выглядело очень вкусно. Правда я так увлеклась продавливая кульчу, что вместо лепешек они стали похожи на заготовки для пиццы, а по вкусу... Ну что ж, на то он и эксперимент, чтоб не всегда удаваться!:)) Пока готовила, на заднем плане Джимми Оливер распрашивал Салму Хайек, что её мама научила готовить. Мне очень понравился её ответ: "моя мама говорила, что как только люди поймут, что ты умеешь вкусно готовить, все, из кухни ты не вылезешь. Поэтому она не учила меня готовить ничего" :))) вообще она права, я очень люблю готовить, пробовать разные рецепты, но это реально целый день на кухне! Поэтому я считаю, что мне очень повезло со второй половиной, который тоже любит готовить, и раза 2 в неделю ответственный за ужин он, а если заканчиваются идеи, он всегда готов меня поддержать и мы идём в ресторан.