| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.1 | 1.2 | 35.8 |
| Форшмак |
150
|
287.5 | 16.7 | 23.3 | 2.9 |
| Итого | 240 | 468 | 22 | 24 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
| Кофе с молоком |
2
|
56.6 | 1.3 | 1.3 | 9.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
40
|
70 | 0.7 | 6.5 | 2.1 |
| Итого | 576 | 243 | 13 | 10 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Woman's multy |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
260
|
507 | 65 | 25.5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
200
|
49.2 | 2.5 | 0.2 | 9.6 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 615 | 640 | 71 | 31 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 200 | 104 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3133 | 1458 | 108 | 66 | 97 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
7
|
32.2 | 0 | 3.5 | 0.1 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 550 | 584 | 20 | 39 | 34 |
| Итого за день | 550 | 584 | 20 | 39 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 160 | 420 | 17 | 17 | 48 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рэд булл |
250
|
112.5 | 0 | 0 | 27.5 |
| Итого | 250 | 112 | 0 | 0 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
360
|
892.8 | 40.8 | 39.4 | 85.4 |
| Итого | 360 | 892 | 40 | 39 | 85 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2720 | 1553 | 58 | 56 | 165 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
120
|
180 | 9 | 12.2 | 8.7 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
30
|
95.7 | 3 | 0.4 | 20.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 475 | 722 | 24 | 54 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
50
|
236.5 | 12.4 | 20.8 | 0 |
| Английские маффины, пшеничные |
30
|
66.9 | 2.6 | 0.6 | 12.1 |
| Итого | 80 | 303 | 15 | 21 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Smooshed |
48
|
160.8 | 3.4 | 4.5 | 26.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1548 | 160 | 3 | 4 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
350
|
393.4 | 25.2 | 20.7 | 25.5 |
| Итого | 350 | 393 | 25 | 20 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2553 | 1632 | 68 | 101 | 110 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
130
|
26 | 1.4 | 0.1 | 4.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликёр [Baileys] |
20
|
65.4 | 0.6 | 2.8 | 4.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 743 | 551 | 32 | 35 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Итого | 55 | 149 | 5 | 8 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина 1 кат. (Жарка в панировке) |
180
|
156.4 | 32.6 | 2.8 | 0 |
| Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
10
|
31.9 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
20
|
30.4 | 2.5 | 2.2 | 0.1 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
60
|
13.4 | 1.5 | 0.2 | 1.7 |
| Морковь (На пару) |
80
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 390 | 517 | 41 | 26 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3338 | 1345 | 79 | 70 | 64 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Спаржа (Жарка) |
30
|
5 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
38 | 2.3 | 3.1 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Дыня |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Черника |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 573 | 452 | 29 | 29 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
150
|
390 | 18.6 | 13.2 | 45.6 |
| Итого | 150 | 390 | 18 | 13 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
68.4 | 4.2 | 5.5 | 0.6 |
| Итого | 231 | 361 | 11 | 17 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад |
10
|
41.5 | 0.4 | 1.2 | 7.1 |
| Итого | 10 | 41 | 0 | 1 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1114 | 1373 | 60 | 60 | 114 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
400
|
424.4 | 47.6 | 10.8 | 34 |
| Кофе с молоком |
2
|
56.6 | 1.3 | 1.3 | 9.4 |
| Итого | 846 | 481 | 48 | 12 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый Пирог [Южуралкондитер] |
100
|
375 | 5 | 14 | 57 |
| Итого | 100 | 375 | 5 | 14 | 57 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
70
|
259.7 | 9.1 | 1.1 | 50 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
40
|
7.4 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 330 | 522 | 44 | 12 | 54 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3426 | 1506 | 98 | 38 | 158 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
130
|
93.4 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
70
|
84.7 | 5.7 | 0.7 | 10.4 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
40
|
120.4 | 4.8 | 10.6 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
8
|
36.8 | 0 | 4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликёр [Baileys] |
20
|
65.4 | 0.6 | 2.8 | 4.8 |
| Итого | 573 | 624 | 28 | 36 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Брокколи |
30
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Цветная капуста |
110
|
33 | 2.8 | 0.3 | 4.6 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
40
|
120.4 | 4.8 | 10.6 | 0.8 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
20
|
92 | 0.1 | 10 | 0.3 |
| Woman's multy |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 373 | 16 | 21 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка (Жарка мелким куском) |
120
|
120.8 | 23 | 3.2 | 0 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
100
|
337.2 | 5.9 | 18.5 | 39.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
70
|
49.7 | 1.3 | 0.3 | 10.5 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 439 | 593 | 33 | 27 | 55 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3105 | 1719 | 78 | 85 | 119 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареный рис |
100
|
115.3 | 7.1 | 4 | 12 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
97
|
99 | 16.8 | 3.5 | 0 |
| Беш бармак тесто |
20
|
44.7 | 1.9 | 0.7 | 7.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту |
65
|
146.3 | 2.7 | 10.4 | 10.1 |
| Итого | 545 | 529 | 29 | 29 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
100
|
147.9 | 19.7 | 7.6 | 0 |
| Итого | 100 | 147 | 19 | 7 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
320
|
793.6 | 36.3 | 35 | 75.9 |
| Итого | 320 | 793 | 36 | 35 | 75 |
| Итого за день | 2465 | 1470 | 85 | 71 | 111 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Santa Maria] |
80
|
236.8 | 6.1 | 4.2 | 43.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 488 | 654 | 35 | 34 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
99 | 6.8 | 7.6 | 0.8 |
| Woman's multy |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 65 | 170 | 9 | 8 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад |
30
|
124.5 | 1.1 | 3.6 | 21.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1530 | 124 | 1 | 3 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
270
|
351 | 7.3 | 0.8 | 75 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 480 | 651 | 51 | 14 | 75 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 120 | 56 | 1 | 0 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2833 | 1784 | 98 | 60 | 175 |