10 дней с моего возвращения...похудела примерно на 1 кг, ушел 1 см в груди (ну ессно) и один на животе...скромненько конечно, надо немного ускориться. Я стала раньше вставать и соответственно раньше завтракать, поэтому днём хочется есть, а это лишние калории 😭😭 сегодня завтрак получился поздний - почти в 12, надеюсь до ужина дотяну. Сделала себе ризотто, мне почему-то всегда казалось, что ризотто - это калорийная бомба, а оказалось если немного масла и сыра, то всего-то 500 ккал на порцию, из них почти половина была сёмга...причем отмывая сковородку - кажется весь сыр к ней прилип 😁😁😁сегодня у меня выходной, пойду в бассейн поплаваю и в сауну...вчера выступали на дне рождения цыганские танцы ...медленно, но уверенно я переквалифицируюсь в танцора 🤣🤣🤣всем хороших выходных ♥️

Всем привет! Че-то я совсем отожралась на своем боди позитиве 😁😁из позитива - грудь и попа, к сожалению в нагрузку к ним идут живот и щеки...и ещё руки...в общем я снова худею 🤣🤣🤣съездили с мужем в отпуск в Японию, очень классно провели время, а какая у них вкусная еда! В общем к тем 2 кг, которые мне нужно было сбросить добавилось ещё 2 и как-то стало тяжело двигаться. Я пришла на зожник 3 года назад, тогда мне понадобилось 2 месяца, чтоб прийти в нужную форму, и я поняла, мне нужно к чему-то стремиться, знать конечную цель, так мне проще отказываться от чего-то. Поэтому даю себе 2 месяца, чтоб сбросить 5 кг, буду опять скрупулёзно считать калории😁мужу сегодня сказала - я сажусь на диету, прощайся с титьками, они уйдут первыми 🤣🤣🤣

Пока не знаю, что буду есть сегодня, но захотелось похвастаться :) вчера было мое первое выступление на пилоне. Вот что мне нравится в Австралии, они все время устраивают какие-то шоу...отзанимались курс 2 месяца, танец выучили - выступаем, а друзья и родственники приходят посмотреть 😁😁😁 в Симферополе я пару лет пилоном занималась и так никто и не видел моих успехов...правда спустя 10 лет пришлось сначала начинать, но мне очень понравилось. Фотки я из видео вырезала, поэтому качество не очень, но вот такая я молодец, хвастаюсь 😁

В последнее время вернулась к записям...правда не сразу записываю, а взвешиваю и запоминаю, а потом записываю. И каждый раз боюсь увидеть страшную цифру, а оно ничего ещё...вот сегодня целый день питалась одними бутербродами - куча дел было, все время на бегу...на ужин муж пожарил курицу и рис, записала примерно, но зная его, жира там вообще нет🤣🤣🤣 и в итоге на хорошую такую поддержку получилось, даже с небольшим минусом. Похолодало, вернулась к тренировкам, бывает и по две в день. Я заметила, что если делать 2 часовых тренировки в день, то есть можно в принципе все, что угодно! Во-первых, на пожрать остаётся совсем мало времени, особенно если тренировки не подряд - пока туда-сюда доехал, переоделся, покупался, уже и день прошел 😃плюс сжигается калорий 400-500, а значит их можно сверху наесть и для меня лично, чтоб есть и ни в чем себе не отказывать, 2000 ккал прям выше крыши! Больше только если ухожу в загул и начинаются коктейльчики, но кто там их считает 🤭🤭🤭в общем осталось найти время и силы на 2 тренировки в день и я нашла секрет похудения 🤣🤣

Ничего я не понимаю с этими углеводами...мне кажется я сегодня целый день только сладости и ела, а в итоге чуть больше 100г...жирок потихоньку уходит, на выходные немного расслабилась, вывел муж меня в ресторан, а так как ресторан итальянский, то и порции и блюда там были соответствующие, а я ж не могу оставить, если вкусно 🤭но сейчас 5 рабочих дней подряд, вернусь в строй :) ещё жутко искусали комары, вся покрылась волдырями....мне кажется тут даже комары ядовитые 🤣🤣🤣

Потихоньку начинаю рассасываться и становиться все меньше похожей на тетеньку, а больше на девочку:)))) Но ещё работать и работать. 4 тренировки на неделе, постараюсь держать ритм. Питание где-то 1700 ккал, многовато, но с учётом 7 часов на ногах на работе, прогулок, плавания и тренировок вес потихоньку начал снижаться. Начала новый курс пилона, приятно было оказаться лучшей в группе и ещё раз оценила значение поговорки, что все познается в сравнении. Раньше я ходила на классы, где девочки пол дэнсом занимаются или профессионально или по крайней мере несколько раз в неделю, конечно я на их фоне выглядела как мешок с картошкой со своим раз в неделю и то не каждую🤣🤣🤣уж думала совсем я непутёвая, а вот оказалось все не так плохо! В общем как написано у меня в зале - посмотри в зеркало - вот твой соперник. Нельзя сравнивать себя с другими людьми ведь ни у кого нет ни наших генов, ни болячек, ни опыта, ни тараканов в голове, мы все стараемся в меру своих возможностей. Вы все прекрасны, дорогие мои зожники, люблю вас и пусть все планы и мечты сбываются♥️

Попрыгунья стрекоза лето красное пропела, оглянуться не успела, как я снова разжирела🤣🤣🤣тяжело быть девочкой! Ещё не критично, размер одежды не поменялся, но хорошо я так расслабилась 🤭ещё и спортзал забросила - раз в неделю на пилатес ходила и все. В общем снова пытаюсь урезать калории, прекращаю точить крекеры на ночь и обильное возлияние и записываюсь на двухмесячный курс по пилону💃🏻💪🏻 ещё я замахнулась на святое - завтраки...постараюсь не есть утром пока совсем не проголодаюсь, тогда больше шанс ничего не есть до ужина или совсем немного... Сегодня второй день, начинаю привыкать есть меньше, надо хоть к 63 кг вернуться, а то 65+ уже так комфортно себя на весах чувствует 🤭🤭🤭

Мой вес сейчас пожалуй самый высокий в моей жизни. Но мне нравится то, как я выгляжу. Я пошла по пути наименьшего сопротивления и вместо урезания калорий до минимума, увеличила активность. Не до максимума конечно, а так, по возможности. По моим подсчётам я потребляю 1600-2000 ккал в день, а для похудения мне нужно около 1300. Теперь я хожу в спортзал 4-5 раз в неделю, от получасового плаванья до нескольких часов танцев, растяжки, бокса и тп, включая тренировку раз в неделю на пилоне. Многие люди мне сказали, что я похудела, приятно, на самом деле я просто подтянулась, волшебное превращение жиров в мышцы! Сегодня мне прямо понравилось, когда я вылезала из бассейна, я не просто выкинула себя тюленем, а немного подпрыгнула :) вижу изменения и они меня радуют, но я все ещё жду того момента, когда мне просто это все будет легко. Пока что, к сожалению, только все болит 🤣🤣🤣🤣но я не забываю слова своего тренера по полотнам, когда на мой вопрос - а это тяжело? - она ответила - я очень сильная, поэтому мне тяжело адекватно оценить сложность этого трюка, для меня это очень легко. Вот я тоже хочу, чтоб мне было легко и работаю над этим всеми мышцами 😊калории считаю иногда, когда кажется, что много выходит, но в основном уже знаю примерную калорийность, поэтому не заморачиваюсь, но все посты читаю регулярно, слежу за вашим прогрессом, всех обнимаю ❤️

Кто отмечает Хэллоуин? У нас тут вечеринки на каждом шагу 😁😁😁вчера вот сходили на сальса вечеринку, было весело :) давно думала такой макияж сделать, наконец пришелся в тему :)))заодно туфли новые танцевальные проносила, а то туфли купила, а из-за всех моих пилонов, пилатесов, стойки на руках, ходить на занятия некогда 🤣🤣🤣в общем я активно окунулась в мир спорта, вес стоит на месте, но качество тела потихоньку меняется, что меня очень радует😊

Сделала сегодня банановый хлеб, вкусно получилось. Лень было записывать рецепт, поэтому взяла из расширенной базы, сколько витаминов упустила! 😁😁😁 Сегодня сходила в зал - пятый раз на этой неделе, я начинаю чувствовать зависимость, когда сижу дома, ощущение, что должна быть в зале 🤣🤣🤣но сегодня только поплавала перед работой. Позавчера сходили с подругой на прогулку к океану, очень мне нравится ходить по песочку, а так как у нас тут больше 30 км пляжей, главное вовремя развернуться 🤭но мы поступили умно, доехали до одной крайней точки, прошлись в центр, там и поужинали, а домой на такси поехали. Ещё 2 рабочих дня....поднадоело, хочу выходных!