Сегодня второй день на дефиците и уже надоело 😁😁😁утром опять дошла до силовой тренировки на пилоне. Тренер все пытается нас научить стоять на руках, умница какая, но мы сопротивляется 🤭🤭потом полтора часа свободной тренировки, хорошо потянулась и каким-то чудесным образом сделала трюк, который мы в среду разучивали и он у меня не получался. Оказалось он не такой и сложный 🤣🤣🤣отработала и к концу вечера у меня начало болеть все. Но хорошая боль, не травматическая, а как после качественной тренировки. Надеюсь завтра смогу встать с кровати. Вместила все в почти 1400 ккал, даже мороженое 🤭сто лет не ела, захотелось 🤷🏻‍♀️а потом нашла черешню, про которую я забыла и она стала сушёной, но очень вкусной 🤣🤣в общем углеводный день получился!

Сегодня я увидела шокирующую цифру 67.5 на весах и поняла, что недолго я наслаждалась своей вседозволенностью и всё-таки надо килограмма 4 сбросить сначала 🤣🤣🤣постараюсь похудеть на 3 кг за месяц. План в принципе такой же, как и раньше - увеличение нагрузок и уменьшение калорий. Считать буду по неделе. 1400 ккал в день - это мой базовый метаболизм - выходит 9800 ккал в неделю. 2 часа активности в день или 14 часов в неделю. Сегодня прошла быстрым шагом час, вышло 7000 шагов, это примерно сколько я делаю на работе, так что работа будет считаться часом активности. Если считать активность 200 ккал/час и добавить ежедневную не тренировочную активность в калорий 300 должно выходить около 700 ккал дефицита в день или похудение на 100г. Или 3 кг за месяц. Начинаю прямо сегодня. А почему не с понедельника спросите вы? А потому что так мне захотелось 🤣🤣🤣а ещё до понедельника я могу и передумать🤭🤭🤭ну и спонсор моей сегодняшней калорийности - аллергия на морепродукты, которой согласно анализам у меня нет. Хаха, съела вчера кусок рыбы (значит белую тоже не могу 😔) сегодня раздулась как рыба фугу и есть особо не хотелось.

Сегодня у меня был план набрать клетчатку. Ибо совсем не нравится моя туалетная ситуация, вернее ее отсутствие 😁😁ну конечно почти килограмм овощей и фруктов🤪🤪🤪не хочу я есть крупы...фасоль в таких количествах, чтоб эффект был тоже прям много, значит остаётся ведро салата🙈 но план был выполнен, это главное :) плечо уже почти прошло. Сегодня пошла на пилон, по идее начинался новый курс, но опять не начался 🤣🤣🤣написала хозяйке студии, она такая - ну да, мы с тренером обсудили, а тебе написать забыли, ну хочешь я приеду, открою студию позанимаешься сама. Ладно, говорю, уже обойдусь. Хотела на пилатес пойти, а его тоже сегодня не было 🤣🤣🤣так что опять выходной. Тут ещё часы радостно сообщили, что у меня приближаются КД 🤦🏻‍♀️в общем решила как закончатся, так и начну тренироваться активно, а то считай месяц прогуляла. Надо возвращаться, а то опять поправляться начала. Может даже на дефицит опять сяду🤣🤣только расслабишься и опять в платья не влезаешь, как тяжело жить! Со следующей недели обещаю активно взяться за себя и хоть и не осталось любимых тренеров в спортзале, найти хоть какие-то классы!

Не нравится мне, что убрали перекусы, теперь у меня половина еды в ужин заходит и выглядит страшно, больше половины дневной калорийности🤣🤣сделала сегодня йогу, хотела попробовать лёж лёжа на кубиках, но спина не оценила, дам ей ещё пару дней. Моя кисечка масечка сегодня меня лечила, пришла и легла на больное плечо. Хотя она никогда так не делала раньше. Полежала минут 10, потом такая - все, терапия закончилась, с вас миска вкусняшек 😁😁😁второй месяц не ем морепродукты. Но как только пытаюсь ввести немного и посмотреть, на что реагирует мой организм, я съедаю что-то другое вредное и никак не дойдет до правильного тестирования. Как человеку, у которого половина рациона состояла из морепродуктов, мне кажется, что я теперь ем одно и то же каждый день. Яйца на завтрак, бутерброд на обед и какая-то курица или говядина с овощами на ужин. А что другие люди едят вкусного, те, кто не ест рыбу? 😁

Встретилась с подружками на обед. Не позавтракала, поэтому была очень голодной, заказала круассан с ветчиной и сыром и молочный коктейль. Если честно, коктейль этот был один сахар...и не особо он у меня переварился, надо дома самой сделать! Все до сих пор болит после понедельничного массажа, как-то сурово меня отмассировали, как будто катком переехали...а ещё болит плечо ближе к трапеции, не знаю, то ли от пилона, то ли от марафона со стойками, в общем решила сегодня пропустить, потому что думаю скорее всего потянула во время стойки на предплечьях, надеюсь не порвала ничего, очень долго плечи заживают, а правое мне прям вообще для железного кола нужно 😁😁

Сегодня ела мало, мы все подхватили ротавирус на работе, поэтому особо ничего не лезло 🤣🤣🤣плюс я кажется превращаюсь в пищевого параноика, боюсь есть еду, которую приготовила не сама 🤪🤪🤪я ещё определяю те продукты, с которыми мой ЖКТ не дружит и это очень сложно потому что после того, как я их ем, им нужно 4 дня, чтоб пройти через меня, а мне пройти через вздутие и усталость. В общем вчера муж приготовил жаркое, после него мне стало плохо. А так как мой муж любит внедрять еду, о которой я не знаю, в свои блюда, у него спрашивать бесполезно. Ещё я вчера съела маленький Сникерс, так что может быть арахис. Но я не могу исключить ничего из-за того, что не знаю, что было в том ужине🤦🏻‍♀️наверное надо всё-таки взяться за себя и определить все свои триггерные продукты, а значит готовить самой. Завтра идём ужинать в ресторан, так что с воскресенья снова начну свою элиминационную диету 😔надоело...

Ожидание - съем большую миску салата, наберу клетчатку. Реальность - 1.7 г клетчатки на 100 г салата. В итоге количество клетчатки как обычно и ведро салата🤣🤣 это было вчера. сегодня решила подключить фрукты, и салат сократить до перчика 😁😁😁17 г клетчатки уже куда ни шло. Пора добавлять фасоль, но я ещё пока тестирую вредные продукты. После недели ужасных болей и вздутия сегодня мне наконец стало лучше. В следующую субботу планирую выход на шведский стол с морепродуктами, тогда точно узнаю, они ли причина моих проблем...сказала мужу, что если я умру, он сможет засудить врачей, которые не нашли у меня аллергию на морепродукты 🤣🤣🤣

Опять ушла в загул, запой, зажор 🤣🤣наелась в последние 2 дня рыбы, сегодня мне снова плохо, поэтому у меня началась разгрузочная неделя, курочка, супчик, яйца. В моих новых фитнес часах был установлен план по шагам 5690. Не знаю почему, но я его не изменила 🤣🤣и каждый раз, когда я его достигаю, мои часы так радуются и я радуюсь. Почему-то вспоминаю рекламу из 90х, не помню что они рекламировали, но в общаге парень нерд запустил мышку в женскую комнату, девочки с криками убежали, а парень с мышкой съел их еду и надпись - нужно ставить перед собой реальные цели 😁😁помните такую? Вот и я так, 10 тысяч ещё попробуй находи, а 5690 очень реально 🤭🤭🤭

Сегодня работала утреннюю смену...гори оно синим пламенем. Не выспалась, в туалет не сходила, чуть от скуки не померла...ну и естественно ничего не приготовила, взяла по дороге домой пиццу 🤪 вчера пошла на тренировку по хииту, почему-то я думала,что она полчаса, ну думаю все, отработали, а она продолжает....оказалось 45 минут 🤣🤣🤣и ещё Абт перед этим, но я добила до конца, потом классно себя чувствовала. Вот я заметила мне всегда лучше в дни, когда я хожу на тренировки, а не на работу, как бы так заработать, чтоб не работать 🙄🤣ну ладно, теперь 2 выходных, буду ходить на пилон😁

Сегодня поздно встала, поэтому позавтракала в 11 и обед пропустила. Правда последний час перед ужином была прям совсем голодная, но я стерпела. Съездила сегодня в клуб из моей сети, который не включен в наш абонемент, но на неделю нас до него апгрейдили. Ну такое. Зал конечно огромный, людей мало (за такую то цену не удивительно), но это мне не интересно, а групповых у них практически нет. Зона спа в помещении и из-за этого как-то давит. И бассейна большого нет. Единственное, что мне понравилось - сауна, хорошая температура и чистенькая, все на полотенцах сидят, а ещё подсветка в магниевых бассейнах, красная в теплом и синяя в холодном. Комната со снегом вообще ни о чем и воняет химией, а массажные кресла просто ужас! Добавить к этому, что вместо обещанных 13 минут я добиралась до работы оттуда 40, ни капли не жалею, что не буду туда ходить. Дня три посидела на дефиците, завтра выходной и праздновать будем, так что опять выйду на поддержку 🤣🤣так и живём!