Lara
18.10.2025 16:56
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня была тренировка и работа, вообще не присела за 7 часов, думаю в дефицит вышла. Попробовала сегодня сделать флаг дракона, не знаю, то ли делала его неправильно, то ли не такой он и сложный 😁😁смотрится конечно эффектнее на мальчиках со стиральной доской на животе 🤭🤭🤭хотела снять видео, но пришла красапета одна, которая считает, что она хозяйка на этом празднике жизни и давай махать своими метровыми ногами с 9дюймовыми каблуками....пришлось сбежать от моего пилона в безопасное место, чтоб этим самым каблуком в голову не прилетело - прецеденты были с другими девочками у нее 🤪🤪а другой пилон был в уголке, там камеру особо некуда было ставить, в другой раз сниму 😁😁ещё была встреча книжного клуба, обсуждали Таис афинскую Ефремова...такая жаркая дискуссия у нас получилась😁в общем очень классная и очень продуктивная суббота

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
7
57.1 0.1 6.3 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Сосиски, молочные
30
78.3 3.3 7.2 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трубочки
2
266.4 5 13.5 31.4
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тирамису
150
208.5 8.1 8.4 25.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
70
210.1 7.5 0.9 42.9
Соус болоньезе
200
241.4 22.6 12.4 5.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
120
52.8 1.3 0.7 9.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино Безалкогольное
150
25.5 0 0 6.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
60
57 4.6 0.3 8.7
Кукурузные чипсы
10
53.9 0.6 3.3 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Lara
17.10.2025 16:41
Худела, я худела, пока не поправилась 🤣🤣🤣после субботних шашлыков никак не приду в себя 🫣вчера вот трубочек захотелось, пол дня пекла, хорошо, они мне не понравились, всего парочку съела 🤣🤣🤣тесто получилось не слоёное, а песочное, из него вкусные корзиночки бы получились 🙄но с чем-то солёным, типа жульена...крем вообще первая порция жидкой стала, я ее в морозилку запихала, сделала мороженое, вторая порция получилась вроде как надо, но есть я его толком не смогла, ни мороженое, ни трубочки, не заходят мне сырые яйца как ни крути 🤣🤣🤢в общем буду искать другой рецепт...когда похудею 🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трубочки
1
133.2 2.5 6.7 15.7
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Яичный белок куриный
10
4.8 1.1 0 0.1
Креветка дальневосточная (мясо)
85
74 15.6 1 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
106.9 0.5 11.4 0.6
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Айсберг (салат кочанный)
75
10.5 0.7 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
85
20.4 0.9 0.2 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
12
60.2 0.6 3 7.6
Ветчина особая
50
63 8.8 3.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус болоньезе
200
241.4 22.6 12.4 5.2
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
65
195.1 7 0.8 39.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
3
1.3 0 0 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
7
57.1 0.1 6.3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино Безалкогольное
150
25.5 0 0 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Lara
10.10.2025 03:39
Сегодня попробовала в мою сёмгу с рикоттой добавить бекон и кукурузу. Вкусно получилось, но бекон надо было ещё немного зажарить, чтоб совсем хрустящий был. Сходила вечером на танцы к любимой Лорен, вот все в ней хорошо, кроме того, что она левша и все танцы делает на левую руку, не думая, что 99% ее студентов правши 🤣🤣пришлось изменить под себя концовку 😁но классно было потанцевать, соскучилась, я ведь с нашего выступления ходила только на пилон, а танцульки совсем забросила. Немного больше съела, чем планировала, но завтра постараюсь держать себя в руках😁в принципе уже вернулась к тому, какая я обычно была, но хочу вернуться к тому, какой я была после похудения 🤣🤣🤣а лето нещадно наступает 😱

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
10
39.3 1.4 3.7 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
100
139.4 18.6 7.2 0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
60
90 4.5 6.1 4.4
Кукуруза сахарная желтая, свежая
30
25.8 1 0.4 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
35
100.8 5.1 1.6 13.7
Ветчина особая
70
88.2 12.3 4.3 0
Мармелад
30
96.3 0 0 23.8
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
330
141.9 1.5 0 11.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
270
669.6 30.6 29.6 64

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
80
188 6.1 0.6 39.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
450
382.5 0.3 0 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Lara
04.10.2025 03:27
Сегодня уже калорийность получше. Наверное потому что без тренировок 😁😁Я заметила, когда не тренируюсь, я не такая голодная. На обед съела салат из таблеток - витаминок😁у меня их целая коллекция, но я обычно забываю, потом вспоминаю и пью все вместе несколько дней, потом опять забываю....постоянность - не мой конек!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка под шубой
250
356.3 16.3 25.3 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нори
5
10.4 1.3 0.1 1.1
Терияки
6
6.3 0.1 0 1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Тунец натуральный. Консервы
20
19.2 4.5 0.1 0
Авокадо
12
19.2 0.2 1.8 0.2
Лосось атлантический (семга)
20
30.6 4 1.6 0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
30
28.5 2.3 0.1 4.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.4
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
16
78.6 1.2 3.8 9.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
70
210.1 7.5 0.9 42.9
Соус болоньезе
200
241.4 22.6 12.4 5.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино Безалкогольное
300
51 0 0 12.9
Крекеры, сырные, обычные
15
73.4 1.6 3.4 8.6
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Lara
03.10.2025 02:17
Сегодня не позавтракала потому что запланировала шубу. И правильно сделала, потому что я ее в 12 часов ночи ещё доедала 🤣🤣🤣классно съесть целый салат в одну рожу, ещё треть осталась на завтра 😈на ужин суши и примерный подсчет по ингредиентам. Расслабилась я на пару дней, завтра опять на работу, вернусь к низким калориям на 3 дня, да и тренировок не будет. Посмотрела свои дневники с 20 сентября, когда я начала худеть, должна была сбросить 750 грамм ...а по факту ни фига...то ли вода, то ли мышцы 🙄хотелось бы увидеть меньше 66 на весах, конечно, но пока как-то так 😔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка под шубой
600
855 39 60.6 37.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
90
117 2.4 0.3 25
Лосось атлантический (семга)
50
76.5 10 4.1 0
Тунец натуральный. Консервы
20
19.2 4.5 0.1 0
Тунец
15
20.9 3.7 0.7 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Терияки
10
10.5 0.2 0 2.4
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
25
23.8 1.9 0.1 3.6
Саке, рисовая водка, 19,9% об.
150
201 0.8 0 7.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
300
255 0.2 0 7.8
Крекеры, из муки высшего сорта
10
43.9 0.9 1.4 6.6
Шоколад горький
13
70.1 0.8 4.6 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Lara
28.09.2025 02:52
Сегодня была небольшая тренировочка на пилоне....ну очень небольшая 🤣минут 20 я разогревалась, потом минут 20 мы сплетничали и ещё минут 20 я потратила на кондишенин, никаких трюков, только скучные наработки для укрепления мышц. У нас по субботам открытая тренировка и там новая тренер, которая как-то не рвется желанием нас поддерживать, поэтому я пока и не просила, вдруг она не умеет 🤣🤣почему-то вес у меня не очень уходит 🙄ну посмотрю месяц, если 2 кг не уйдут - а это мой план по калорийности, буду снижать калорийность как-то 🤪🤪🤪надеюсь это все вода играет со мной злые шутки 😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Горошек зеленый свежий
50
27.5 2.5 0.1 4.2
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
50
75 3.8 5.1 3.6
Соевый соус
3
1.6 0.2 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
20
50.8 5.2 3.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
16
78.6 1.2 3.8 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
250
107.5 1.2 0 25.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карри из говядины
300
445.5 36 24.9 19.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
120
156 3.2 0.3 33.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Креветка дальневосточная (мясо)
40
34.8 7.3 0.5 0.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
75
71.3 5.7 0.3 10.9
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино Безалкогольное
300
51 0 0 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Lara
27.09.2025 02:06
Ну вот я потихоньку докатилась до 1400 калорий, молодец, не так долго и заняло привыкнуть есть меньше. Месяцок постараюсь подержаться, надеюсь уйдут мои отпускные килограммы 😁😁проще в дни без тренировок конечно 🙄ну в дни с тренировками и расход больше, так что наверное можно 1600-1700 оставить. Недавно приготовила себе сёмгу с рикоттой, текстура была скучноватой, сегодня добавила перец и горошек и немного соевого соуса - прям отлично получилось. Вкусно, полезно и калорий минимум! Буду готовить... плюс - по времени занимает меньше, чем яичница 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Горошек зеленый свежий
50
27.5 2.5 0.1 4.2
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
50
75 3.8 5.1 3.6
Соевый соус
3
1.6 0.2 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
45
114.3 11.6 7.6 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
44
121 9.3 8.5 1.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карри из говядины
300
445.5 36 24.9 19.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
130
169 3.5 0.4 36.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино Безалкогольное
150
25.5 0 0 6.5
Сосиски, молочные
40
104.4 4.4 9.6 0.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
30
28.5 2.3 0.1 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Lara
24.09.2025 02:25
Тяжело на 1500 ккал жить, даже невозможно должна заметить 🤣🤣🤣ну хоть так, с учётом тренировок надеюсь сброс веса начнется. Буду пробовать дальше сокращать калории, тяжело сразу после 3000-4000 переходить на 1300 🤪 сегодня делали новую вещь на пилоне из шолдер маунта выходили в такую загогулину, а потом прыгали на пол....прикольно, но ещё тяжело с моим весом, поэтому тренер всегда рядом 🤣🤣🤣теперь плечо все синее 🤪🤪но уже лучше на этой неделе, чем на прошлой, возвращаю мышцы 💃🏻💪🏻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная жареная
1
338.3 41.4 12.9 13.4
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
45
114.3 11.6 7.6 0
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо мартини
1
105 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино Безалкогольное Красное
500
105 0 0 22
Вода
2000
0 0 0 0
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)
10
39.8 0.7 1.1 6.2
Нори
3
6.2 0.8 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тако
1
649.1 40.5 24.7 63.4
Кукурузные чипсы
20
107.8 1.2 6.7 10.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Lara
22.09.2025 02:26
Сегодня муж предложил поехать в торговый центр, прогуляться по магазинам и пообедать. Я же после путешествия и объедания всем, чем можно, пытаюсь ввести безглютеновую диету, чтоб точно понять, оно это или нет...хотела взять суши, но они были какие-то уставшие, муж с радостью наворачивал суп с пельмешками, а я уже почти отчаялась найти себе что-то, как вдруг увидела фишбоул, ну думаю рискну...у них все оказалось без глютена ( ура ура) и я взяла себе тарелку с сёмгой. Прям очень вкусно! Только не знала, как записать. Там было написано, что почти 600 ккал, но вписав примерно все ингредиенты, их там и рядом не оказалось. Добавила 30 г мазика, чтоб по жирам соответствовать, а рис я почти не ела, так что калорий 200 я себе простила 🤣🤣🤣мне срочно нужно придумать какой-то вкусный и не калорийный перекус на вечер, а то пока что это только сушёная рыба, а это так себе полезность в 11 часов ночи, на утро глаза не открываются 🤣🤣да и последнюю доела сегодня. Буду думать завтра 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
120
167.3 22.3 8.7 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
45
62.1 5.1 3.6 2.3
Каперсы, консервированные
10
2.3 0.2 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Кале (кудрявая капуста, браунколь)
40
14 1.2 0.6 0.1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные
10
12.1 1.2 0.5 0.4
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Stir fry
1
392.2 46.6 3.9 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
68.8 5.3 4.9 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вобла каспийская вяленая
30
70.5 13.9 1.7 0
Вино Безалкогольное
300
51 0 0 12.9
Сосиски, молочные
30
78.3 3.3 7.2 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Lara
21.09.2025 02:35
Всем привет! Я не потерялась, я была в отпуске, а кто ж в отпуске считает калории? Явно не я 😁😁до спортзала естественно я тоже не дошла...на разу за 3 недели 🤭🤭ну и ладно, зато шикарно провела время! Мы ездили в круиз по средиземке, а потом в Стамбул на встречу с родителями. Конечно Барселона, любовь моя ... Рим...в Стамбул я тоже влюбилась! Вообще все было очень классно и очень вкусно 🤣🤣🤣 удивляюсь, что набрала всего 2 кг потому что рот у меня не закрывался, все время туда залетал то кусочек хлебушка, то коктейльчик😁 единственное, в этот раз я решила, что раз я сладкое не люблю, то и не нужны мне эти лишние калории, поэтому объедалась инжиром и дынями, а свои супер сладкие торты пусть сами едят 😁😁😁в общем вернулась домой неделю назад и пытаюсь вернуться к нормальной жизни. План - сбросить 3-4 кг к лету. Планирую держать около 1500 ккал в день и тренироваться хотя бы 10 часов в неделю. Наконец получили наше видео с танцем, делюсь с вами https://drive.google.com/file/d/1UTzCBe-f_a2n6dhAsY9Kzh1HDAgK6blg/view?usp=drivesdk .
Буду здесь чаще, всем добра ♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
90
211.5 6.8 0.7 44.3
Лосось атлантический (семга)
50
76.5 10 4.1 0
Паштет печеночный, консервы
30
90.3 3.5 8.4 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
68.8 5.3 4.9 0.9
Сосиски, молочные
20
52.2 2.2 4.8 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое
410
456.7 52.1 12.3 27.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино Безалкогольное
300
51 0 0 12.9
Вобла каспийская вяленая
30
70.5 13.9 1.7 0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
60
57 4.6 0.3 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы