Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
38 | 2.4 | 3.1 | 0.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
100
|
139.4 | 18.6 | 7.2 | 0 |
Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
Итого | 358 | 631 | 30 | 28 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица отварная, по 2-4 |
160
|
390.4 | 36.2 | 27.2 | 0 |
Бульон куриный |
260
|
93.6 | 6.6 | 3.1 | 9.2 |
Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
Итого | 480 | 530 | 43 | 30 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
25
|
95.5 | 3 | 1.1 | 15.7 |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
60
|
58.8 | 12.3 | 1 | 0.2 |
Итого | 215 | 322 | 21 | 14 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 210 | 202 | 0 | 0 | 13 |
Итого за день | 1263 | 1687 | 95 | 73 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Сметана 40% жирности |
40
|
152.4 | 1 | 16 | 1 |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
5
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
Итого | 340 | 531 | 12 | 37 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
50
|
189 | 10.5 | 15.8 | 0.4 |
Итого | 130 | 377 | 16 | 16 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
25
|
95.5 | 3 | 1.1 | 15.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Итого | 2030 | 132 | 3 | 5 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жареный рис |
300
|
379.5 | 24.6 | 16.2 | 31.5 |
Пельмени отварные, по 2-170 |
30
|
65.7 | 3 | 4.2 | 4.1 |
Итого | 330 | 445 | 27 | 20 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
Вобла каспийская вяленая |
30
|
70.5 | 13.9 | 1.7 | 0 |
Итого | 93 | 136 | 27 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
Итого | 170 | 193 | 1 | 1 | 15 |
Итого за день | 3093 | 1816 | 88 | 83 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
60
|
48.6 | 3.1 | 0.2 | 6.3 |
Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Итого | 258 | 481 | 29 | 36 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
Форшмак |
60
|
119.6 | 7.6 | 9.7 | 0.6 |
Итого | 145 | 395 | 13 | 19 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
Итого | 350 | 419 | 0 | 0 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица 1 кат. (Варка) |
214
|
371.7 | 34.7 | 26 | 0 |
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
Рисовая лапша, приготовленная |
100
|
108 | 1.8 | 0.2 | 23 |
Итого | 664 | 602 | 45 | 29 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Корюшка, сушеная, (Аляска) |
30
|
115.8 | 16.9 | 5.4 | 0 |
Итого | 30 | 115 | 16 | 5 | 0 |
Итого за день | 2947 | 2014 | 105 | 90 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
Итого | 230 | 295 | 10 | 2 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
30
|
113.4 | 6.3 | 9.5 | 0.2 |
Итого | 193 | 368 | 18 | 12 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бискотти |
40
|
196.7 | 4.6 | 8 | 26.4 |
Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 80 | 352 | 6 | 20 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриное карри |
200
|
254.6 | 25 | 10.4 | 14.2 |
Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
Итого | 220 | 314 | 27 | 16 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 30 | 71 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2753 | 1402 | 62 | 51 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
Итого | 260 | 418 | 15 | 27 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
Паштет печеночный, консервы |
90
|
270.9 | 10.4 | 25.3 | 3.1 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Итого | 270 | 575 | 20 | 27 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Stir fry |
1
|
391.8 | 44.1 | 3.5 | 45.5 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Итого | 453 | 438 | 44 | 3 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок (Варка) |
86
|
122 | 16.3 | 6.2 | 0.1 |
Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
Итого | 186 | 158 | 18 | 7 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 50 | 119 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3219 | 1710 | 99 | 66 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 253 | 180 | 12 | 14 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
28
|
105.8 | 5.9 | 8.9 | 0.2 |
Сидр |
330
|
198 | 0 | 0 | 39.6 |
Итого | 428 | 468 | 11 | 9 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма с Курицей |
250
|
657.5 | 35.3 | 36 | 47.5 |
Итого | 250 | 657 | 35 | 36 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино столовое красное 13,2% об. |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
Итого | 250 | 212 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эспрессо мартини |
2
|
210 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 210 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3183 | 1728 | 59 | 59 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок (Варка) |
350
|
496.7 | 66.4 | 25.4 | 0.4 |
Итого | 350 | 496 | 66 | 25 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
20
|
76.4 | 2.4 | 0.8 | 12.6 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Итого | 220 | 452 | 24 | 19 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Икра минтая пробойная, соленая |
8
|
10.6 | 2.2 | 0.1 | 0.1 |
Тунец |
5
|
7 | 1.2 | 0.2 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
9
|
26.1 | 5.2 | 0.7 | 1.8 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
115
|
149.5 | 3.1 | 0.3 | 31.9 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Итого | 222 | 321 | 20 | 10 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
Итого | 100 | 87 | 5 | 3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
Итого | 300 | 255 | 0 | 0 | 7 |
Итого за день | 3192 | 1612 | 117 | 58 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок (Варка) |
250
|
354.8 | 47.4 | 18.2 | 0.3 |
Итого | 250 | 354 | 47 | 18 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
260
|
226.2 | 13 | 8.3 | 22.1 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
Итого | 350 | 312 | 14 | 8 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, вырезка (Запекание) |
200
|
201.4 | 38.4 | 5.3 | 0 |
Морковь (На пару) |
40
|
13.5 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Брокколи, цветы, сырая |
40
|
11.2 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
Цветная капуста (На пару) |
40
|
11.6 | 1 | 0.1 | 1.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Фасоль стручковая (На пару) |
50
|
11.1 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 375 | 293 | 42 | 10 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
Итого | 150 | 54 | 3 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Итого за день | 3205 | 1052 | 108 | 39 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
Морковь (На пару) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Хек (Запекание) |
80
|
62.8 | 12.2 | 1.6 | 0 |
Итого | 230 | 238 | 16 | 2 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Итого | 110 | 172 | 14 | 12 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
300
|
217.6 | 5.8 | 1.2 | 45.9 |
Говядина, вырезка (Варка) |
300
|
274.7 | 54.5 | 6.3 | 0 |
Итого | 600 | 492 | 60 | 7 | 45 |
Итого за день | 3440 | 903 | 90 | 22 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
350
|
253.9 | 6.7 | 1.4 | 53.6 |
Итого | 350 | 253 | 6 | 1 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок (Варка) |
400
|
567.6 | 75.8 | 29 | 0.4 |
Итого | 400 | 567 | 75 | 29 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3250 | 821 | 82 | 30 | 54 |