Сегодня пожарила себе картохи на завтрак, а к ней сёмги - это же просто праздник какой-то. Такая вкуснятина! А на обед скушала марципанку, правда забыла про нее, когда дневник заполняла, обрадовалась, что такой низкий калораж был 🤭🤭🤭в общем сегодня очень все вкусное и низкокалорийное, а завтра иду на вечеринку и будет вкусное и калорийное 🤣🤣у нас совсем тепло, а значит вернулись мои тренировки в бассейне. Может в этом году я добью шпагат, в прошлом была так близка к нему, но увы, все заросло 🤷🏻‍♀️ мне очень нравится растяжка в бассейне потому что помимо силы притяжения, давящей вниз, у меня ещё две макаронины, тянущие вверх, за счёт этого растяжка получается сильнее, но приятнее. Вообще в воде любые тренировки веселее и приятнее 😁

Нам всегда говорят на тренировках - не смотрите на других людей, у нас у всех разные способности, смотрите только на свой прогресс. Ну лана, я конечно не сравниваю себя ни с кем, но все равно посматривала на других людей. И обычно я делала растяжку с людьми с пилона. Тренер говорит - а теперь ложимся в панкейк и все ложатся...кроме меня, я так не гнусь. Естественно я начинаю искать проблемы в себе - лордозы, сколиозы, остеохондрозы, в общем любое физическое отклонение, которое мешает мне быть "как все". Вот только "все" - спортсмены, зачастую профессиональные, зачастую занимающиеся с детства гимнастикой, кинестетикой, танцами, в общем нашла с кем себя сравнивать называется. А вчера я сходила на пилатес с нормальными людьми и когда тренер сказала наклониться вперёд, окинула я зал взглядом, и все такие же собаки сутулые как и я 🤣🤣🤣🤣в общем я поняла, смотреть на других людей безусловно надо, чтоб видеть к чему нужно стремиться, но всё-таки реально смотреть на вещи и перестать искать болячки там, где их нет 🤷🏻‍♀️ вот мой шолдер маунт с сутулой спиной, с чего вся паника и началась 😁Я его делаю сидя с пола потому что мне страшно ещё стоя делать, хотя логически - если с такой высоты упаду, то точно не успею увернуться 🤦🏻‍♀️но логика и страх не очень дружат 🤣теперь у меня цель - идеальный панкейк💪🏻

Почему-то когда я работаю, мне легче держать дефицит. Из серии - сгорел сарай, гори и хата - все равно уже день испорчен, надо его сделать совсем никаким 😁зато когда дома, начинается - что-то вкусненькое на ужин, какой-то майонезный салат на обед забабахать, пиво, коктейльчики😁😁
До меня наконец дошло то, что тренера по пилону мне долго пытались объяснить, наверное нужен был последний волшебный тык - на пилоне ВСЁ, ВСЕ ВРЕМЯ должно быть в напряжении. Для меня спорт больше ассоциируется с йогой - принять асану и расслабиться. Неважно какую - хоть стойка на голове, мы принимаем усилия, чтоб в эту позу попасть, но потом мы расслабляемся. Этого принципа я и придерживалась ...в принципе везде 🤣🤣🤣тут у меня получилась индивидуалка с одним из тренеров и она мне как давай ногу тянуть, пока я вниз головой вишу, говорит - ты не мешок с картошкой, не виси, тяни ногу 🤣в общем у меня случилось озарение и даже выполняя танцевальные движения стала напрягать все время ноги - и эти движения выглядят намного чище и профессиональнее.
У нас наконец стало жарко, я теперь занимаюсь дома в бассейне, на лето мне и спортзал не нужен 😁в водичке веселее, сегодня классно потянула шпагат, у меня своя система растяжки😁

Не могу понять, почему в котлетах так мало калорий 🙄там конечно тяжело определить, сколько масла в них всосалось, но я так смотрю, сколько я налила, потом отлила, потом ещё осталось, вроде немного, добавила 50г в рецепт, а калорий все равно мелочи 😁😁мелочь, как говорится, а приятно! После бурных выходных - годовщина книжного клуба, караоке с девочками, босоногие шарики с мужем и избыточного количества еды и алкоголя, второй день сижу на минимуме. Но недельная калорийность все равно оставляет желать лучшего. Эххх ...план похудения продолжает срываться, тут по ходу придется подключать сельдереевый суп, с дисциплиной у меня явно проблема 🤣🤣🤣

Посчитала результаты за неделю. Средний рацион - 1600+, 7 часов тренировок вышло. 32 часа работы. По моим подсчётам это около 5тыс. калорий дефицита. По весу - не знаю, с водными качелями очень тяжело увидеть изменение веса в таких маленьких количествах, но надеюсь, что все же последовательность даст результат. Дальше начинается хуже - работа всего 3 дня в неделю, пару вечеринок, а это блин значит еда 🤪🤪🤪придется изыскивать ресурсы - преимущественно временные - для большей физической активности. Я в какой-то степени скучаю по ковидным временам, когда у меня все было расписано на 3 месяца вперёд - дом, работа, -3 кг. А тут начинаются сабантуи всякие, попробуй похудей 🤣🤣🤣

Вчера замутила гороховый суп с копченостями, а сегодня решила испечь к нему хлеб. Так как я человек нетерпеливый - хлеб я себе отрезала сразу же, как только достала из духовки, было очень вкусно🤣🤣но так как я человек ответственный, суп пришлось есть без хлеба ибо записала 100 грамм и ничего на ужин не осталось🤷🏻‍♀️сходила в сауну и бассейн, бортик у бассейна был скользкий и когда вылезала руки соскользнули и шлёпнулась моей плохой коленкой об него 😭😭теперь огромный синяк и болит 🥺в итоге всего 20 минут поплавала, ещё дождь противный моросил, ушла. Начинаю собирать долги по тренировкам, первые 40 минут 🤣🤣

Ожидание - отдохну от спорта 5 дней, мышцы восстановятся и не будут болеть. Реальность - болит все ещё больше 😭😭😭записалась на массаж к своему любимому массажисту. Аж на следующий понедельник, раньше к сожалению не было, но думаю к тому времени у меня всё болеть не перестанет, пора размяться профессионально, мячика уже не хватает 😁😁😁

Значит дружбы с ИГ у меня не получилось. Ну и ладно, я в принципе и не надеялась 🤣🤣🤣но худеть надо. На этот раз план как в прошлом году 3 кг жира за 30 дней. Надеюсь план с конечным результатом, достаточно близким и видимым поможет мне его придерживаться. Значит так - заполнение дневника каждый день, без исключений. Дефицит калорий - 700 в день, для этого час физической активности в дни, когда работаю и 2 часа, когда не работаю. Потребление калорий желательно в районе 1400, но не больше 1500🙄как-то так 🤣🤣на прошлой неделе я выпала из дефицита и тренировок потому что мы ездили с мужем в Брисбен на 3 дня на концерт Эванесенс и Металлики. Это было офигенно круто, я до сих пор под впечатлением! Стадион был полный, такая энергетика, даже не знаю, на кого бы я ещё теперь сходила, все мои любимые певцы уже либо в мире ином, либо такие старые, что слушать я их наверное не хочу 🤣🤣🤣

У меня сегодня произошло чудо 🙈встретилась с девочками с пилона на завтрак, потом решили прогуляться вдоль океана. А там наставлены железные тренажёры, ну мы на них ради прикола позанимались. Подхожу к турнику и решила повисеть, спину потянуть, вишу и говорю, а вот подтягиваться я не могу и начала показывать, как я не могу, и тут как была, прямым хватом, с кольцами, в платье вдруг подтянулась 🫣мне девочки говорят, ну вот, можешь же 🤣🤣🤣долгие годы тренировок не прошли зря 😁в следующий раз попробую в спортзале, а то может это тройная порция кофе так подействовала 😁

Пару дней выходных, загуляла, ничего толком не считала 🫣мне тяжело на выходных, хочется полежать на солнышке с бутылочкой пива, встретиться с друзьями или вот с мужем сделали пиццу, худеть прям невозможно 🤣🤣🤣а вас тоже бесит, когда вам говорят, что вам не надо ничего делать, у вас т так все хорошо? У меня как сговорились все в последнее время! Сделала себе укольчики красоты, остались немного синяки, ну бывает 😁😁так мне все - зачем ты это делаешь, у тебя и так прекрасная кожа....простите! А может у меня потому и прекрасная кожа, что я все время туда что-то колю и поддерживаю ее, нет? Никто не видит причинно-следственной связи? Или вот это, любимое - зачем тебе худеть? Ну вот так мой организм работает, мы худеем, мы держим вес, мы едем в отпуск и набираем килограмма три. И так уже лет 20. А если я не буду эти 3 кг сбрасывать? Даже если я путешествую раз в году, за 20 лет это 60 кг....было бы у меня вот 120 сейчас, красота! Бесит, просто бесит, когда мне говорят, что мне делать с моим телом....и я знаю, они не со зла или зависти, они и правда считают, что я вот такая родилась счастливая, что без усилий классно выгляжу....эххх...было бы классно, но увы 😁😁😁