Lara
04.08.2025 16:14
В связи с отсутствием позитивных изменений на моей безмолочной диете сыр был временно помилован 😁😁долго думала, что бы приготовить на завтрак, чтоб было вкусное и сытное и без яиц - а то мне сегодня некогда идти в магазин, а на завтра утро надо будет те 2 иичка, которые у меня в холодильнике, чтоб быстро пожарить перед утренней тренировкой. В общем выбор пал на ризотто. У меня как раз кусок сёмги валялся и с рисом, да с сырком просто чудесно получилось! Обожаю ризотто, надо почаще делать. У меня новый подозреваемый - глютен. Теперь я на безглютеновой диете на ближайшие несколько дней 🤪🤪ухватила скриншотик с нашего выступления, нам скинули линк с прямой трансляции всего шоу, но там качество не очень, должно быть ещё нормальное видео я надеюсь 😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
80
261 5.5 0.8 58
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
38 2.4 3.1 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
100
139.4 18.6 7.2 0
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
160
390.4 36.2 27.2 0
Бульон куриный
260
93.6 6.6 3.1 9.2
Картофель
60
46.2 1.2 0.2 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый
25
95.5 3 1.1 15.7
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
60
58.8 12.3 1 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
200
170 0.1 0 5.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Lara
02.08.2025 17:51
Сегодня я почему-то была целый день голодная...хотя и вчера тоже 🤣🤣не знаю, то ли к началу цикла, то ли набирать надо те 2 кг, которые я таким наглым образом сбросила, то ли нагрузка была большая и теперь надо восстановиться. Сегодня у меня болит все, вообще все! Мы каждый день на прошлой неделе долбили свой танец, вчера приехали в зал, вышли на сцену и пипец...первую репетицию запороли на 100%. Бедная наша тренер аж раскричалась 🤣🤣🤣я готова была все бросить. Кто-то из девочек сказал, что это последний раз она что-то делает 🤪второй раз собрались уже получше и таки на само выступление выдали красоту. Все сказали, что мы молодцы и всем очень шоу понравилось. Так хочется самой увидеть поскорее! А сегодня проснулась и ку-ку, ни согнуться, ни разогнуться...съездила в сауну, поплавала в басике минут 20, потом хотела на солнышке посидеть, но ветер довольно сильный был, в мокром купальнике стало холодно, а так как я ещё до сих пор болею, решила не рисковать. В общем теперь надо что-то новое придумать 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
200
143.7 3.8 0.7 30.4
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Сметана 40% жирности
40
152.4 1 16 1
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
5
16 0.5 0.1 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
80
188 6.1 0.6 39.4
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
50
189 10.5 15.8 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый
25
95.5 3 1.1 15.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареный рис
300
379.5 24.6 16.2 31.5
Пельмени отварные, по 2-170
30
65.7 3 4.2 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Вобла каспийская вяленая
30
70.5 13.9 1.7 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
150
127.5 0.1 0 3.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Lara
30.07.2025 03:55
День рождения мужа отгуляли, сюрприз удался, он был в восторге 😁было бы ещё лучше, если бы мы тут все не болели...после вечеринки у меня вообще пропал голос на 2 дня 🤪заметила, что когда вернулась к нормальной еде, даже без молочки, у меня опять вернулись симптомы....эххх, значит это не столько - или не только молочка🥺но явно какие-то продукты, потому что на мясе и картошке мне стало лучше. Через месяц отпуск, наверное вернусь к своим экспериментам, как вернёмся, сейчас немного приторможу. Из позитивного, я знаю теперь, что это точно какая-то еда, значит можно её выявить и исключить. Выступление через 2 дня, все костюмы готовы, вроде танец отработали 😁из-за этого никаким спортом больше не занималась, надо было экономить энергию, которой у меня сейчас ой как мало 🤪😁из-за болезни ела мед и сосачки в каких-то неимоверных количествах, поэтому вся запись еды какая-то примерная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
140
244.4 20.4 17.6 1.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
60
48.6 3.1 0.2 6.3
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Форшмак
60
119.6 7.6 9.7 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Вино столовое красное 13,2% об.
300
255 0.2 0 7.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)
214
371.7 34.7 26 0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
50
15 1.5 0.1 2.1
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Рисовая лапша, приготовленная
100
108 1.8 0.2 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корюшка, сушеная, (Аляска)
30
115.8 16.9 5.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Lara
25.07.2025 17:39
Не заметила, что уже за полночь и дневник мой заполнился на субботу. Ну и ладно, завтра заполнять все равно не буду, у нас вечеринка. День рождения мужа, я ему устраиваю сюрприз. Сегодня, пока он был на работе, испекла торт и замесила тесто на багеты. Пришлось сделать его любимое печенье, чтоб спрятать запах торта 🤣в общем сумасшедшие 5 часов были, надо было ещё за продуктами съездить и убраться. На работу пришла как выжатый лимон и как назло ещё дольше задержалась. А вот завтра опять по новой - готовить, накрывать, гости придут к часу, мне нужно все успеть будет за 4 часа. Тут ещё тренер решила добавить одну песню к нашему танцу - выступление в следующую пятницу и на тренировки времени вообще нет 🤪🤪хорошо она меня поставила позади себя 🤣🤣у нее 180 роста плюс 8-дюймовые каблуки, так что можно будет спрятаться на последние 2 минуты 🤣 а ещё мы тут болеем всей толпой - кто-то чихнул и пошло по всему колхозу...в общем веселенькая у меня неделя намечается! Наверное пора спать, выпить пустырничка перед сном, чтоб выспаться 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
260 5.4 0.6 55.5
Тунец натуральный. Консервы
20
19.2 4.5 0.1 0
Авокадо
10
16 0.2 1.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
100
95 7.6 0.5 14.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
30
113.4 6.3 9.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бискотти
40
196.7 4.6 8 26.4
Сметана 30% жирности
20
58.6 0.5 6 0.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное карри
200
254.6 25 10.4 14.2
Паштет печеночный, консервы
20
60.2 2.3 5.6 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
30
71.7 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Lara
20.07.2025 16:07
После больше двух недель ограничений и постепенных вводов продуктов нашла свой триггер - сыр. Возможно есть ещё и другие, но молочка 100%. Так что вернула все, кроме молочных продуктов, буду посмотреть. На радостях, что вино реабилитировано, купила вчера бутылку хорошего каберне и всю выпила 🤣🤣🤣 сегодня было тяжело с непривычки, сходила в сауну, поплавала в бассейне, он почему-то казался холоднее, а оказался таким теплым! Потом тренировка танца, мы уже на финишной прямой, осталось меньше двух недель. И работа...зашла в магазин купить чего-то перекусить на обед и стало грустненько, потому что все вкусные вещи содержат либо сыр, либо масло, либо сливки 🥺купила паштета и хлеба. Моя следующая задача - определить на что у меня аллергия, лактозу или казеин....если на лактозу, то это ещё пол беды ибо современная безлактозная продукция очень даже неплохая. Но по утверждению диетологов в сыре нет лактозы, значит скорее всего аллергия на казеин, а его из молочки ещё убирать не научились 😳пошла дальше докторгуглить🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
150
328.5 14.9 20.9 20.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Квас хлебный
100
27 0.2 0 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8.6 1.4 45.1
Паштет печеночный, консервы
90
270.9 10.4 25.3 3.1
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Stir fry
1
391.8 44.1 3.5 45.5
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
86
122 16.3 6.2 0.1
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
50
119.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Lara
15.07.2025 15:43
Сегодня 12 день моей диеты и скажем так разгрузочный день 😁наконец-то купила себе шавуху...выбирала по отзывам самую лучшую в городе, она оказалась совсем недалеко от нас и правда самая лучшая 😁😁 особенно после варено-запеченной скучной еды, которою я ела последние 2 недели🤪 потом зашли в барчик, попробовала выпить снова вина, посмотрю завтра на реакцию. Пока ещё не 100% определила свои триггеры, но пару раз были эпизоды обострения и думаю скоро смогу точно выявить проблему. Из позитива - похудела. Сегодня на пилоне решила поснимать себя и поняла, что это хорошая идея. Я пыталась сделать бабочку с прямой ногой, но получился какой-то навозный жук 🤣🤣🤣посмотрев видео увидела и исправила свои ошибки...вот такая бабочка получилась. Пока что тренер меня поддерживает, но раньше я вообще не могла пилон отпустить, так что для меня это большой прогресс!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
70
164.5 5.3 0.6 34.4
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
28
105.8 5.9 8.9 0.2
Сидр
330
198 0 0 39.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей
250
657.5 35.3 36 47.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
250
212.5 0.2 0 6.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо мартини
2
210 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Lara
10.07.2025 02:09
Вчера сидели с мужем, смотрели последний сезон игр кальмара и разговор зашёл о сдаче крови...говорю, надо сдать кровь, потому что почему бы и нет? Муж говорит - а я тоже с тобой поеду! А потом - и тоже сдам! Ну я человек дела, сказала, сделала, записала нас сразу, я ж 5 дней не пила, чё такой хорошей крови пропадать 🤣🤣🤣утром 2 тренировки на одной куриной ноге. Парочка яиц и банан после. В общем на 450 мл они меня потеряли 🤣🤣🤣хорошо мы сдавали плазму, а не кровь и мне вернули все остальное, так бы наверное уплыла ещё раньше 😁вывод такой - сидеть на диете и сдавать кровь - это не очень хорошая идея 🤭🤭🤭добавила сегодня ещё несколько продуктов, кофе и немного вина, вроде пока что симптомы не усиливаются, подожду ещё пару дней и начну добавлять злобные фодмапы🤪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
350
496.7 66.4 25.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый
20
76.4 2.4 0.8 12.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
40
61.2 8 3.2 0
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Икра минтая пробойная, соленая
8
10.6 2.2 0.1 0.1
Тунец
5
7 1.2 0.2 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
9
26.1 5.2 0.7 1.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
115
149.5 3.1 0.3 31.9
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
100
87 5 3.2 8.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Lara
09.07.2025 02:30
Сегодня разнообразила меню, добавила немного фруктов и овощей и безлактозный йогурт. Вроде симптомы потихоньку стихают, значит диета работает. Вопрос теперь как это все назад вводить🤣🤣...наверное попробую с фодмапов по приложению...или можно начать с вина ибо в нем истина 😁😁 сегодня под вечер захотелось чего-то вкусненького и вредного, муж хрустел под ухом кукурузными палочками со вкусом курицы, еле себя сдержала, чтоб не взять кусочек. Правильно питаться наверное очень здорово, но очень скучно 🤣🤣🤣скоро нужно будет поднимать калорийность, думаю больше недели меньше 1000 калорий держать не надо, хоть я и худею просто замечательно, но это может быть чревато в долгосрочной перспективе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
250
354.8 47.4 18.2 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
260
226.2 13 8.3 22.1
Банан
90
86.4 1.4 0.5 18.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка (Запекание)
200
201.4 38.4 5.3 0
Морковь (На пару)
40
13.5 0.5 0 2.6
Брокколи, цветы, сырая
40
11.2 1.2 0.1 1.1
Цветная капуста (На пару)
40
11.6 1 0.1 1.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Фасоль стручковая (На пару)
50
11.1 1.2 0.1 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Lara
06.07.2025 17:02
Третий день на картошке с мясом...ну в принципе я на таком выросла, так что меня не напрягает 🤣🤣я даже не могу сказать, чего мне хочется 🙄по здоровью пока что никаких изменений, попробую продолжить ещё немного...вроде сегодня вечером усталости было поменьше, может начало из меня выходить то, что приводит к проблемам. Ну как говорится, не вылечусь, хоть похудею 🤣🤣на самом деле на 800 калориях из мяса жить намного легче, чем на 800 калориях из овощей. Да и микро довольно высокий процент. Завтра 2 тренировки, посмотрю, как вывезу их.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
130
169 3.5 0.4 36.1
Морковь (На пару)
20
6.8 0.3 0 1.3
Хек (Запекание)
80
62.8 12.2 1.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
300
217.6 5.8 1.2 45.9
Говядина, вырезка (Варка)
300
274.7 54.5 6.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Lara
04.07.2025 06:08
Мои очередные эксперименты со здоровьем. На этот раз я решила исключить все, кроме самой базовой еды, типа отварного мяса, картошки, риса...из специй только соль, из напитков - вода. Посмотрю, если за 3 дня станет лучше, начну добавлять потихоньку другие продукты и смотреть, что триггерит мои симптомы...ну а если не станет, не знаю даже...я подумаю об этом в понедельник 😁😁в процессе подготовки к диете вчера вечером доела все, что может пропасть 🤣🤣теперь у меня пустой холодильник 🤭пару дней назад ходила на пилон, вот за что я его люблю, так это за то, что всегда можно найти мышцы о существовании которых я в принципе догадывалась, но как их применять даже не думала. В общем оказалось, чтоб сделать стойку на голове с ровными ногами чуть шире плеч нужно напрячь какие-то совершенно глубинные мышцы в самом низу живота, где я думала у меня только кишечник 😁😁😁очень рекомендую попробовать, это сложнее, чем кажется 🤣🤣сегодня у нас тоже потеплело, повалялась немножко на солнышке, подзарядилась витамином д :) теперь 3 дня работать....эххх...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
350
253.9 6.7 1.4 53.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
400
567.6 75.8 29 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги