Вчера замутила гороховый суп с копченостями, а сегодня решила испечь к нему хлеб. Так как я человек нетерпеливый - хлеб я себе отрезала сразу же, как только достала из духовки, было очень вкусно🤣🤣но так как я человек ответственный, суп пришлось есть без хлеба ибо записала 100 грамм и ничего на ужин не осталось🤷🏻‍♀️сходила в сауну и бассейн, бортик у бассейна был скользкий и когда вылезала руки соскользнули и шлёпнулась моей плохой коленкой об него 😭😭теперь огромный синяк и болит 🥺в итоге всего 20 минут поплавала, ещё дождь противный моросил, ушла. Начинаю собирать долги по тренировкам, первые 40 минут 🤣🤣

Ожидание - отдохну от спорта 5 дней, мышцы восстановятся и не будут болеть. Реальность - болит все ещё больше 😭😭😭записалась на массаж к своему любимому массажисту. Аж на следующий понедельник, раньше к сожалению не было, но думаю к тому времени у меня всё болеть не перестанет, пора размяться профессионально, мячика уже не хватает 😁😁😁

Значит дружбы с ИГ у меня не получилось. Ну и ладно, я в принципе и не надеялась 🤣🤣🤣но худеть надо. На этот раз план как в прошлом году 3 кг жира за 30 дней. Надеюсь план с конечным результатом, достаточно близким и видимым поможет мне его придерживаться. Значит так - заполнение дневника каждый день, без исключений. Дефицит калорий - 700 в день, для этого час физической активности в дни, когда работаю и 2 часа, когда не работаю. Потребление калорий желательно в районе 1400, но не больше 1500🙄как-то так 🤣🤣на прошлой неделе я выпала из дефицита и тренировок потому что мы ездили с мужем в Брисбен на 3 дня на концерт Эванесенс и Металлики. Это было офигенно круто, я до сих пор под впечатлением! Стадион был полный, такая энергетика, даже не знаю, на кого бы я ещё теперь сходила, все мои любимые певцы уже либо в мире ином, либо такие старые, что слушать я их наверное не хочу 🤣🤣🤣

У меня сегодня произошло чудо 🙈встретилась с девочками с пилона на завтрак, потом решили прогуляться вдоль океана. А там наставлены железные тренажёры, ну мы на них ради прикола позанимались. Подхожу к турнику и решила повисеть, спину потянуть, вишу и говорю, а вот подтягиваться я не могу и начала показывать, как я не могу, и тут как была, прямым хватом, с кольцами, в платье вдруг подтянулась 🫣мне девочки говорят, ну вот, можешь же 🤣🤣🤣долгие годы тренировок не прошли зря 😁в следующий раз попробую в спортзале, а то может это тройная порция кофе так подействовала 😁

Пару дней выходных, загуляла, ничего толком не считала 🫣мне тяжело на выходных, хочется полежать на солнышке с бутылочкой пива, встретиться с друзьями или вот с мужем сделали пиццу, худеть прям невозможно 🤣🤣🤣а вас тоже бесит, когда вам говорят, что вам не надо ничего делать, у вас т так все хорошо? У меня как сговорились все в последнее время! Сделала себе укольчики красоты, остались немного синяки, ну бывает 😁😁так мне все - зачем ты это делаешь, у тебя и так прекрасная кожа....простите! А может у меня потому и прекрасная кожа, что я все время туда что-то колю и поддерживаю ее, нет? Никто не видит причинно-следственной связи? Или вот это, любимое - зачем тебе худеть? Ну вот так мой организм работает, мы худеем, мы держим вес, мы едем в отпуск и набираем килограмма три. И так уже лет 20. А если я не буду эти 3 кг сбрасывать? Даже если я путешествую раз в году, за 20 лет это 60 кг....было бы у меня вот 120 сейчас, красота! Бесит, просто бесит, когда мне говорят, что мне делать с моим телом....и я знаю, они не со зла или зависти, они и правда считают, что я вот такая родилась счастливая, что без усилий классно выгляжу....эххх...было бы классно, но увы 😁😁😁

Ну вот и доказательство, что и за 8 часов можно успеть съесть 2 с лишним тысячи калорий 🙈хотя 1300 из них мои, 100%, оставшаяся тысяча - пирожок с говядиной и ролл с сёмгой, понятия не имею, сколько там точно было, написала на глаз. Но зато вечером не голодная. Сходила на тренировку, в нашу элитную мини группу(я и тренер) пришла новая девочка. С одной стороны приятно видеть когда кто-то с более низким уровнем приходит, я то так уже могу 😁😁😁с другой - тренер ей больше внимания уделяла, мне пришлось самой че-то там изображать. Ну и ладно, в такую погоду только вот на наработку силы и техники можно упор делать, жарко и влажно, как в турецкой бане 🤪🤪🤪потом повалялась у бассейна с эспрессо мартини, даже пару раз искупалась, душевно пообщалась с мужем, посмотрели вчерашнюю серию мкр, пообщалась с родителями, в общем - шикарный выходной!

Ну вот правду писали, что через пару дней привыкаешь к интервальном у голоданию. Сегодня было уже совсем проще. Утром правда была очень голодная, накинулась на еду как моя кошка, после того как пол часа не поест 😁😁😁после йоги опять проголодалась, но я подготовилась, взяла с собой протеиновый батончик...ну как протеиновый, ореховый 🤣🤣но зато он вкусный, у меня после него живот не болит и стОит целая пачка как один гламурный правильный батончик! Надо ещё купить, очень хороший перекус. Вечером на удивление пришло принятие и я смиренно попила мятного чая. В общем несмотря на тренировку и работу, такая низкая калорийность прошла хорошо. С завтрашнего дня 3 выходных, а это может быть чревато 🤣🤣🤣

Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно потому что не было тренировки. Но в принципе есть хотелось не особо и в отличие от вчера, голод не появился сразу после завтрака. В общем сегодня моя целевая калорийность для дефицита наконец была достигнута. Но что началось вечером, мама дорогая 🙈моя ночная жрица начала качать права, ладно, говорит, к безалкогольному вину я уже привыкла, но чай??? Пустой чай??хоть селедочки пару кусочков 🥺🥺🥺в общем хорошо, что я человек ответственный, не ем, значит не ем, а то калорий 500 сейчас бы легко ещё навернула и прощай дефицит! Я где-то слышала, что человек худеет, когда он голоден, так что я наверное на правильном пути 💪🏻буду практиковать такое интервальное голодание хотя бы 2-3 дня в неделю, ещё завтра, а во вторник можно немного расслабиться 😁

Первый день на 16/8. Из позитива - еда стала вкуснее. Я ждала с нетерпением завтрака. Вздутия утром не было и у меня начало урчать в животе, а такого давно не было. Из негатива - голод, особенно вечером и последние пару часов перед завтраком и соответственная злость....обматерила всех водителей по дороге с танцев, хотя это не моя вина, что никто ездить не умеет 🤣🤣🤣🤣на тренировке сначала казалось, что энергия бьёт через край, но потом как-то выдыхалась после каждого упражнения, хотя это может быть также жара и высокая влажность🙄в общем негатив очень относительный пока что, попробую продолжать, общее самочувствие нравится, жду пока включится аутофагия и буду выглядеть на 15 лет 🤣🤣🤣

И снова к вам я со своими тараканами 😁надо худеть...срочно надо худеть. На этот раз я решила попробовать интервальное голодание 🤣🤣🤣🤣ну а чё, там включается аутофагия, может и от проблем с кишечником избавлюсь, а то я уже все перепробовала, не могу найти в чём причина. Месяц пыталась считать калории, но не получается достаточный дефицит для сброса веса, вечно вылезают какие-то праздники. Надеюсь не есть вечером поможет сократить калории до необходимого минимума, хотя бы 3-4 дня в неделю. Первый вечер было тяжело, заливала в себя пустой мятный чай литрами 🤣🤣🤣непонятно зачем наелась конфет на работе...они там лежали. Но радует, что пытаясь посчитать, сколько я съела, оказалось всего грамм 60, а по ощущениям все 600, ведь раньше могло быть и 600😁в общем мой новый стиль похудения совпал с началом нового месяца, будем пробовать.