Дневник питания за 20.09.2023

Какой-то сложный и дурной день сегодня. Все наперекосяк. То банк косячит, то авиакомпания переносит вылет на семь утра вместо 9, то совещание которое должно было быть в 11 и под которое подстраивался весь график переносят за пятнадцать минут до начала на три дня и оно в итоге продолжается вместо получаса полтора. Но как-то с активностью нормально получилось, 21 тыс. шагов, успела маленькую тренировочку, выяснилось что пресс у меня никакой, а ручки вообще как у тираннозавра. На улице +24, начинается золотая осень, на пробежке очень красота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	78	82.1	17.1	1.4	0.3
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1410	344	26	9	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	14	72	1.4	7.4	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	144	207	3	8	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Говядина 1 кат. (Тушение)	181	374.9	32	27.5	0
Брокколи	180	61.2	5.1	0.7	7.3
Almette Natur	10	27	0.6	2.6	0.3
Паштет Брюссельский с Клюквой [Азбука Вкуса]	25	71.3	3	5.8	2.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1096	609	42	37	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	70	79.8	6.3	0.3	8.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	80	117.6	24.1	1.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	16	37.6	1.2	0.1	7.9
Паштет Брюссельский с Клюквой [Азбука Вкуса]	50	142.5	6	11.5	5
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	666	633	46	29	39
Итого за день	3316	1794	119	84	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кошь 20.09.2023 23:58

Кайфные виды, прям открытки!

Lara 21.09.2023 03:11

Да, бывают такие дни 🤪🤪но самое главное, что они заканчиваются!

Софья Луфт 21.09.2023 07:12

Тепло и красиво! Какой это город?

Дарья Клевер 21.09.2023 09:19

Софья Луфт, Москва

Дарья Клевер 21.09.2023 09:20

Lara, да даже хорошо что все в один день, лишь бы не затянулось )))

Наталья 21.09.2023 12:06

У меня вот сегодня такой день((( утром решала проблему у ребенка в саду, потом на работе уволился сотрудник - всю отчетность портит. Настроение не очень, но тоже радует прекрасная, прям летняя погода за окном)

Дарья Клевер 21.09.2023 13:12

Ольга ⚛️, эх, по морьку очень люблю бегать или просто ходить хотя бы, а потом сразу в воду и проплыть полчасика...

Ольга ⚛️ 21.09.2023 14:59

Дарья Клевер, я опять коммент удалила, вместо редактирования. Вот плавать я не люблю, очень редко захожу в воду) Не знаю почему, в детстве любила. В прошлом году когда бегала - ненадолго всё-таки заходила искупаться, а теперь все реже.

Ольга ⚛️ 21.09.2023 14:59

Ольга ⚛️, здесь было фото, вроде этого.